เครียด? ความใจดีจะช่วยได้

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าแม้ในวันที่มีอารมณ์ที่ยากลำบาก การทำความดีสามารถช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีและปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณได้

นักจิตวิทยากลุ่มหนึ่งสรุปได้ว่าการช่วยเหลือผู้อื่น (คนรู้จัก ญาติ หรือคนเดินผ่านไปมา) จะช่วยให้คนๆ หนึ่งสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ยิ่งคนๆ หนึ่งทำความดีมากเท่าไร อารมณ์ของเขาก็จะดีขึ้น มองโลกในแง่บวกมากขึ้นเท่านั้น และมีพลังชีวิตมากขึ้นเท่านั้น

ข้อสรุปเหล่านี้ได้มาจากผู้เชี่ยวชาญจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเยลหลังจากการทดลองเป็นเวลาสองสัปดาห์

ผู้คนประมาณ 80 คนซึ่งไม่มีอาการป่วยทางจิต อายุระหว่าง 18 ถึง 44 ปี เข้าร่วมในการศึกษานี้

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้เล่าถึงเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในช่วงเย็นของวันก่อนหน้าทุกๆ วันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถประเมินระดับความเครียดในแต่ละวันของพวกเขาได้ นอกจากนี้ ผู้คนยังต้องจดจำสิ่งดีๆ ที่พวกเขาได้ทำเพื่อผู้อื่นในวันนั้น เช่น การช่วยเปิดประตู ยกลิฟต์ ช่วยถือกระเป๋าหนักๆ หรือเพียงแค่เสนอความช่วยเหลือ

ผู้เข้าร่วมทุกคนถูกขอให้ประเมินสภาพจิตใจของตนในช่วงวันที่ผ่านมาโดยใช้มาตราส่วน 100 คะแนน และตอบคำถามมาตรฐานเกี่ยวกับอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบที่พวกเขาประสบในระหว่างวัน

หลังจากสรุปผลการศึกษาแล้ว นักจิตวิทยากลุ่มหนึ่งพบว่าการช่วยเหลือผู้อื่นช่วยลดอาการเครียด ทำให้มีอารมณ์ดีขึ้น และปรับปรุงสภาพจิตใจโดยรวม นักวิทยาศาสตร์ยังสังเกตด้วยว่า ยิ่งบุคคลทำความดีมากเท่าไรในตอนกลางวัน ก็จะยิ่งมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นในตอนเย็น และบุคคลเหล่านี้ยังมองสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับตนในแง่บวกมากขึ้นด้วย

หากบุคคลหนึ่งไม่ได้ทำความดีแม้แต่ครั้งเดียวตลอดทั้งวัน ผลกระทบของความเครียดในแต่ละวันต่อจิตใจก็จะรุนแรงมากขึ้นหลายเท่า

เอมิลี่ แอนเซลล์ หัวหน้าโครงการวิทยาศาสตร์ กล่าวว่าทั้งเธอและกลุ่มของเธอไม่ได้คาดหวังผลลัพธ์ดังกล่าว สำหรับทุกคนแล้ว ความจริงที่ว่าการช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่คิดค่าใช้จ่ายมีผลกระทบต่อสภาพจิตใจเช่นนี้ถือเป็นเรื่องน่าประหลาดใจ

ตัวอย่างเช่น Ansell ได้ยกตัวอย่างผู้เข้าร่วมคนหนึ่งที่ทำความดีมากมายตลอดทั้งวันโดยไม่หวังสิ่งตอบแทนใดๆ ในขณะที่ผู้เข้าร่วมคนนั้นมีวันที่อารมณ์ไม่ดี แต่ถึงอย่างนั้น เขาก็ยังมีอารมณ์ดีและมีทัศนคติเชิงบวก ในกรณีอื่นๆ ผลกระทบเชิงลบของความเครียดจะรู้สึกได้ชัดเจนยิ่งขึ้นและแสดงออกมาในรูปแบบของอารมณ์เสีย หงุดหงิด ซึมเศร้า วิตกกังวล สิ้นหวังโดยทั่วไป เป็นต้น

เนื่องจากชีวิตของเราเต็มไปด้วยความเครียด อยู่ตลอดเวลา นักจิตวิทยาจึงแนะนำว่าผู้คนควรใจดีและทำความดีจากใจให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นปัญหาสุขภาพต่างๆ ก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ เพราะเป็นที่ทราบกันดีว่าโรคต่างๆ ทั้งหมดเกิดจากเส้นประสาท

ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นยังเสนอวิธีที่น่าสนใจในการต่อสู้กับความเครียดอีกด้วย นักวิจัยระบุว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยลดสัญญาณของความเครียดในร่างกายได้ โดยเฉพาะการลดปริมาณของ "ฮอร์โมนความเครียด"

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ การเคี้ยวช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยกระตุ้นการผลิตอินซูลิน ซึ่งส่งผลต่อบริเวณบางส่วนของสมองที่รับผิดชอบต่อความจำและอารมณ์

[ 1 ]