ความเครียด? ความกรุณาจะช่วยได้

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าแม้ในวันที่ยากลำบากทางอารมณ์การกระทำที่ดีจะช่วยให้สามารถรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีและปรับปรุงสภาพจิตใจได้ 

กลุ่มนักจิตวิทยาได้ข้อสรุปว่าการช่วยคน (เพื่อนญาติหรือคนที่เดินผ่าน) ยังช่วยให้ผู้คนสามารถรับมือกับความเครียดได้ด้วย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญคนที่ดีขึ้นไม่ดีอารมณ์ของเขาในเชิงบวกมากขึ้นเขาจะมองโลกและพลังงานที่สำคัญมากขึ้นเขาจะมี

ข้อสรุปดังกล่าวถูกสร้างขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญจากโรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยเยลหลังจากทำการทดลองสองสัปดาห์

ประมาณ 80 คนที่ไม่มีอาการป่วยทางจิตวัย 18 ถึง 44 ปีเข้ามามีส่วนร่วมในงาน

ผู้เข้าร่วมประชุมได้รับมอบหมายให้จดจำทุกคืนเป็นเวลา 2 สัปดาห์ซึ่งเกิดขึ้นกับพวกเขาในช่วงที่ผ่านมาเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถประเมินระดับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ คนยังต้องจำไว้ว่าพวกเขาทำดีสำหรับคนอื่น ๆ ในวันเดียวกันเช่นพวกเขาถือประตูลิฟท์ช่วยด้วยถุงหนักหรือเพียงแค่เสนอความช่วยเหลือของพวกเขา

ผู้เข้าอบรมทุกคนต้องประเมินสภาวะจิตใจในช่วงวันที่ผ่านมาในระดับ 100 จุดและให้คำตอบสำหรับคำถามมาตรฐานเกี่ยวกับอารมณ์บวกและลบที่พวกเขาได้รับในระหว่างวัน

สรุปผลการศึกษากลุ่มนักจิตวิทยาพบว่าการช่วยเหลือผู้อื่นในการลดความเครียดเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงสภาพจิตใจโดยรวม นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าสิ่งดีๆที่มนุษย์ทำในแต่ละวันมีอารมณ์ที่ดีขึ้นในตอนเย็นและคนเหล่านี้มองในแง่บวกมากขึ้นในทุกสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นกับพวกเขา

ในกรณีที่ทั้งวันคนไม่ได้กระทำการกระทำที่ดีเพียงอย่างเดียวแล้วผลกระทบของความเครียดในชีวิตประจำวันในจิตใจเป็นหลายครั้งที่แข็งแกร่ง

หัวหน้าโครงการวิทยาศาสตร์ Emily Ansell กล่าวว่าทั้งเธอและกลุ่มของเธอคาดหวังผลดังกล่าว สำหรับทั้งหมดมันก็น่าแปลกใจที่ช่วยให้เปล่าสำหรับคนอื่น ๆ มีผลต่อรัฐทางจิตมาก

ตัวอย่างเช่น Ensell นำหนึ่งในผู้เข้าร่วมประชุมที่สำหรับวันกระทำการดีหลายอย่างโดยไม่คาดหวังค่าชดเชยใด ๆ สำหรับพวกเขาในขณะที่คนมีวันอารมณ์หนัก แต่แม้จะมีนี้เขามีอารมณ์ดีและทัศนคติที่ดี ในกรณีอื่น ๆ ผลกระทบเชิงลบของความเครียดก็รู้สึกได้ชัดมากขึ้นและแสดงออกในอารมณ์ไม่ดี, หงุดหงิด, ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวลความสลดใจทั่วไป ฯลฯ  

ตั้งแต่ชีวิตของเรามาพร้อมกับความเครียดคงที่นักจิตวิทยาแนะนำให้คนที่จะกลายเป็นคนใจดีและทำตามการกระทำที่ดีมากที่สุดจากหัวใจและจากนั้นปัญหาสุขภาพหลายอย่างสามารถหลีกเลี่ยงได้เพราะความจริงที่รู้จักกันว่าโรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท

วิธีการที่น่าสนใจในการต่อสู้กับความเครียดคือผู้เชี่ยวชาญจากประเทศญี่ปุ่น ตามที่นักวิจัย, เคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยลดสัญญาณของความเครียดในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งลดปริมาณของ "ความเครียดฮอร์โมน"

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในการเคี้ยวไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและออกซิเจนไปยังสมองเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยกระตุ้นการผลิตอินซูลินซึ่งส่งผลกระทบต่อพื้นที่บางส่วนของสมองที่รับผิดชอบในหน่วยความจำและอารมณ์

[1]