ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง: คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อถึงเวลาต้องไปเที่ยวพักผ่อน?

ทำงานเพื่อความอ่อนเพลียกิจการของครอบครัวเด็กความรับผิดชอบต่อญาติผู้สูงอายุ - ดูเหมือนว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องพิเศษหรือไม่? ทุกคนมีชีวิตเช่นนี้ ... อย่างไรก็ตามแพทย์ตื่นตระหนก: ความเมื่อยล้าเรื้อรังในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาได้กลายเป็นรูปแบบทางคลินิกและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่แท้จริงและร้ายแรง

คำว่า " อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง " ปรากฏในช่วงต้นทศวรรษ 1980 และไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นปัญหาทางการแพทย์โดยเฉพาะ เล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อมามีการระยะที่สอง - syndrome "ผู้จัดการ" ซึ่งจะถูกลบโดยอัตโนมัติจากจำนวนของผู้หญิงที่เหนื่อยเรื้อรังไม่ได้ทำงานในที่ทำงาน - มันเปิดออกในไร้สาระ ... แพทย์ในวันนี้และนักจิตวิทยาเสนอให้แบ่งอาการของความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นสามขั้นตอนเพื่อให้ทุกคนสามารถเข้าใจเมื่อมันถึงเวลาที่จะ หยุดและผ่อนคลาย

ขั้นตอนของการไม่แยแสในตอนเย็น

หากคุณไม่ค่อยมีกำลังใจที่จะไปโรงหนังหรือไปเยี่ยมชมหรือแม้แต่เดินเล่นรอบละแวกใกล้เคียงในตอนเย็นหลังเลิกงานหรือทำงานบ้านให้หมดไปก็เป็นสัญญาณที่น่าเป็นห่วง โดยปกติแล้วสถานะนี้บ่งชี้ว่าไม่สามารถเปลี่ยนจากโหมดแรงดันไฟฟ้าไปยังโหมดที่เหลือได้โดยอัตโนมัติ แน่นอนถ้าหนึ่งในสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน "ดึง" ให้คุณผ่อนคลาย - ส่วนใหญ่คุณจะสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายได้ แต่ไม่ใช่ในความคิดริเริ่มส่วนบุคคล

จะทำอย่างไรในขั้นตอนนี้? ลดภาระมอบหมายธุรกิจให้คนอื่นวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการและประเมินสุขภาพ ความจริงก็คือความเมื่อยล้าเรื้อรังบางครั้งเกี่ยวข้องกับการขาดโปรตีนในอาหารการขาดวิตามินบี 1 รวมทั้งโรคตับและโรคต่อมไทรอยด์

ช่วงของความผิดปกติของการนอนหลับ

นี่เป็นขั้นตอนที่รุนแรงมากขึ้นในการสะสมความเมื่อยล้าเรื้อรัง ตลอดทั้งวันคุณรู้สึกขาดแคลนพลังงานคุณไม่ง่ายที่จะมุ่งเน้นและต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง คุณดื่มชาและกาแฟพยายามทำให้ตัวเองตื่นเต้น แต่มันไม่นาน และเมื่อคุณแล้วดูเหมือนว่าจะได้ปรับโฉมกิจการทั้งหมดและกำลังมุ่งหน้าไปที่หมอน - ความฝันจะหายไป คุณอาจไม่สามารถหลับไปได้เลยหรือตกอยู่ในความหลงลืมอย่างหนัก - ความฝันที่ไม่เพียง แต่จะไม่หยุดนิ่ง แต่ยิ่งทำให้สมองมากขึ้น อีกจุดกังวลที่ต้องให้ความสนใจ: การลดลงคมชัดหรือการหายตัวไปของความใคร่เมื่อมีคู่รักที่รักความคิดที่ดีของการมีเพศสัมพันธ์สารพิษชั่วโมงเย็น เหตุผลก็คือความเมื่อยล้าเรื้อรังเช่นเดียวกันซึ่งจะลดการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศลงเสมอ

วิธีการช่วยตัวเอง? ต้องใช้เวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องติดต่อกับที่ทำงาน (แม้ว่าทุกคนจะเข้าใจว่าคนที่อุทิศชีวิตส่วนใหญ่ให้กับหน้าที่ของตนด้วยความยากลำบากมาก แต่ก็หยุดการติดต่อดังกล่าวได้ภายในไม่กี่วัน) ผ่อนคลายขั้นตอนการนวดสระว่ายน้ำในสระน้ำ - ทั้งหมดนี้สามารถช่วยในการฟื้นตัวได้หากว่าผลกระทบเหล่านี้น่าพอใจ ผู้ที่ไม่ยอมทนต่อแรงกระแทกที่สัมผัสได้ควรไปเที่ยวที่น่าสนใจไม่เกี่ยวกับการทำงานหรือชีวิต ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก็ตามจำเป็นต้องเปลี่ยน "ภาพ" ก่อนตา

ช่วงของความผิดปกติของร่างกาย

ในขั้นตอนนี้โดยไม่ได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่มีคุณภาพไม่สามารถทำ - ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่ยาวนานจะมีผลต่อสุขภาพอย่างจริงจัง นี่คือรายการของคุณสมบัติลักษณะของขั้นตอนที่สาม: ปวดศีรษะเรื้อรัง (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ตา" หรือในภูมิภาคท้ายทอย), โรคทางเดินอาหาร (ท้องผูกปวดท้อง), หัวใจเต้นผิดปกติ, อาการชาแขนขาเลวลงอาการปวดตะโพกโรคเสื่อมแผ่นดิสก์, โรคไขข้อ ในกรณีที่รุนแรงยิ่งขึ้นผู้หญิงอาจสูญเสียช่วงเวลาของพวกเขาเริ่มปวดในต่อมน้ำนมและผู้ชายเริ่มมีปัญหากับความแรง สาเหตุของความเจ็บป่วยเหล่านี้ - พิเศษ "กระจาย" ของระบบต่อมไร้ท่อซึ่ง reconfigures ตัวเองด้วยสรีรวิทยาปกติ (เมื่อมีคนต้องการเป็นธรรมชาติตั้งใจกินดื่มนอนหลับ, เพศ, ฯลฯ ... ) ในความผิดปกติ - แรงงาน นั่นคือคนเริ่มที่จะเปลี่ยนตัวเองให้เป็น "cadavr" ซึ่งมีหน้าที่เพียงอย่างเดียวคืองานที่ไม่มีที่สิ้นสุด ...

ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณให้ไปหาหมอที่ดีและทำการตรวจร่างกายของคุณอย่างครบถ้วน - จากการตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์และช่องท้อง อนิจจาชีวิตไม่ค่อยให้อภัยเราเช่นการปฏิเสธความสุขของมนุษย์ง่ายๆ ...

[1], [2], [3], [4]