อาการอ่อนล้าเรื้อรัง: คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาพักร้อนแล้ว?

การทำงานจนเหนื่อยล้า งานบ้าน การดูแลลูกๆ ความรับผิดชอบต่อญาติผู้ใหญ่ ดูเหมือนว่าจะมีอะไรพิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้ ทุกคนใช้ชีวิตแบบนี้... อย่างไรก็ตาม แพทย์ได้ส่งสัญญาณเตือนว่าอาการอ่อนล้าเรื้อรังในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาได้เริ่มพัฒนาเป็นรูปแบบทางคลินิกและทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรง

คำว่า " กลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรัง " ปรากฏขึ้นในช่วงต้นทศวรรษ 1980 และในตอนแรกไม่ได้ถูกมองว่าเป็นกลุ่มปัญหาทางการแพทย์โดยเฉพาะ ในเวลาต่อมาไม่นาน ก็มีคำที่สองปรากฏขึ้น นั่นคือ "กลุ่มอาการของผู้จัดการ" ซึ่งแยกผู้หญิงที่ไม่ได้ทำงานออกจากรายชื่อคนที่เหนื่อยล้าเรื้อรังโดยอัตโนมัติ ซึ่งปรากฏว่าไร้ผล... ปัจจุบัน แพทย์และนักจิตวิทยาแนะนำให้แบ่งอาการของความอ่อนล้าเรื้อรังออกเป็น 3 ระยะ เพื่อให้ทุกคนเข้าใจว่าถึงเวลาต้องหยุดพักแล้ว

ช่วงเฉื่อยชาตอนเย็น

หากตอนเย็นหลังเลิกงานหรือหลังเลิกงาน คุณไม่มีแรงไปดูหนังหรือไปเที่ยว หรือแม้แต่เดินเล่นรอบละแวกบ้าน นี่เป็นสัญญาณเตือนที่น่าตกใจ โดยทั่วไปแล้ว ภาวะดังกล่าวบ่งชี้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนจากโหมดเครียดเป็นโหมดพักผ่อนได้โดยอัตโนมัติ แน่นอนว่า หากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ "ดึง" คุณออกไปพักผ่อน คุณก็จะพักผ่อนได้ แต่คุณไม่ควรเป็นคนริเริ่มเอง

ควรทำอย่างไรในระยะนี้ ลดภาระงาน มอบหมายงานให้คนอื่นทำ วิเคราะห์อาหารที่คุณกิน และประเมินความเป็นอยู่ของคุณ ความจริงก็คือบางครั้งอาการอ่อนล้าเรื้อรังอาจเกี่ยวข้องกับการขาดโปรตีนในอาหาร การขาดวิตามินบี 1 รวมถึงโรคตับและต่อมไทรอยด์เรื้อรัง

ระยะการนอนไม่หลับ

นี่คือระยะที่รุนแรงกว่าในการสะสมของความอ่อนล้าเรื้อรัง ตลอดทั้งวันคุณรู้สึกขาดพลังงาน ยากที่จะมีสมาธิและคุณอยากนอนหลับตลอดเวลา คุณดื่มชาและกาแฟ พยายามทำให้ตัวเองมีความสุขแบบเทียม แต่ไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนี้ในระยะยาว และเมื่อคุณดูเหมือนว่าได้ทำทุกอย่างเสร็จแล้วและกำลังจะเข้านอน การนอนหลับก็จะหายไป คุณนอนไม่หลับเลยหรือหลับลึก - การนอนหลับตื้น ๆ ที่ไม่เพียงทำให้คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ยังทำให้สมองทำงานหนักขึ้นอีกด้วย ช่วงเวลาที่น่าตกใจอีกอย่างหนึ่งที่คุณควรให้ความสนใจอย่างแน่นอนคือ การลดลงอย่างรวดเร็วหรือหายไปของความต้องการทางเพศ เมื่ออยู่ในที่ที่มีคู่รัก แค่ความคิดที่จะมีเซ็กส์ก็เป็นพิษในตอนเย็น สาเหตุก็คือความอ่อนล้าเรื้อรังเดียวกันนี้ ซึ่งทำให้การสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศลดลงเสมอ

วิธีช่วยเหลือตัวเอง? ในกรณีนี้ คุณต้องหาทางแก้ไขที่รุนแรง เช่น อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ของการพักผ่อนโดยไม่ต้องติดต่อกับงาน (แม้ว่าทุกคนจะเข้าใจดีว่าคนที่อุทิศชีวิตส่วนใหญ่ให้กับหน้าที่การงานมักจะหยุดการติดต่อดังกล่าวได้แม้เพียงไม่กี่วันก็ตาม) การผ่อนคลายร่างกาย การนวด การว่ายน้ำในสระ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ โดยต้องให้ผลเหล่านี้เป็นที่น่าพอใจสำหรับคุณ ผู้ที่ไม่ทนต่อผลกระทบจากการสัมผัสควรไปทัศนศึกษาที่น่าสนใจ โดยไม่เกี่ยวข้องกับงานหรือชีวิตประจำวันแต่อย่างใด ในกรณีใดๆ ก็ตาม คุณต้องเปลี่ยน "ภาพ" ต่อหน้าต่อตาของคุณอย่างสิ้นเชิง

ระยะของโรคทางกาย

ในระยะนี้ คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีการดูแลทางการแพทย์ที่มีคุณภาพ - ความเครียดทางจิตใจและร่างกายในระยะยาวเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรง นี่คือรายการอาการที่เป็นลักษณะเฉพาะของระยะที่สาม: ปวดหัวเรื้อรัง (โดยเฉพาะ "หลังดวงตา" หรือในบริเวณท้ายทอย) ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร (ท้องผูก ปวดบริเวณลิ้นปี่) หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความรู้สึกชาที่แขนขา อาการกำเริบของโรคเรดิคูไลติส กระดูกอ่อนแข็ง ข้ออักเสบ ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น ผู้หญิงอาจหมดประจำเดือน เริ่มมีอาการปวดที่ต่อมน้ำนม และผู้ชายอาจมีปัญหาเรื่องสมรรถภาพทางเพศ สาเหตุของโรคทั้งหมดเหล่านี้คือ "การกระจายตัวใหม่" พิเศษในระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งปรับโครงสร้างใหม่จากสรีรวิทยาปกติ (เมื่อบุคคลต้องการตามที่ธรรมชาติกำหนดไว้ เช่น กิน ดื่ม นอน มีเพศสัมพันธ์ ฯลฯ) ไปเป็นการทำงานที่ผิดปกติ นั่นคือ บุคคลเริ่มเปลี่ยนตัวเองเป็น "ศพ" ที่มีหน้าที่เพียงอย่างเดียวคือการทำงานที่ไม่มีที่สิ้นสุด...

หากคุณสังเกตเห็นว่าสิ่งเช่นนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้ไปพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญและตรวจร่างกายอย่างละเอียด ตั้งแต่การตรวจเลือดและปัสสาวะ ไปจนถึงการสแกน CT ของสมองและช่องท้อง น่าเสียดายที่ร่างกายของเรามักไม่ค่อยให้อภัยเราที่ปฏิเสธความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของมนุษย์เช่นนี้...

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]