การวิ่งย้อนกลับมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากขึ้น

ถ้าคุณชอบที่จะเรียกใช้ในตอนเช้าและมักจะนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแล้วคุณจะทำสิ่งที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามหากคุณคิดถึงเรื่องนี้การวิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักและทำให้รูปทรงเพรียวบางขึ้น นอกจากนี้การวิ่งออกกำลังกายยังใช้เวลาไม่นาน เพื่อให้รู้สึกร่าเริงและตลอดทั้งวันจะถูกเรียกเก็บเงินกับอารมณ์ก็จะเพียงพอเพียง 20-30 นาทีเรียกใช้สามครั้งสี่ครั้งต่อสัปดาห์

แน่นอนว่ามีปัญหาเล็ก ๆ ซึ่งบางครั้งจะช่วยป้องกันการออกกำลังกายในตอนเช้า ชื่อของปัญหานี้คือความเกียจคร้านซึ่งแท้จริงเล็บหัวไปหมอนและไม่อนุญาตให้เราออกจากเตียง แน่นอนคุณสามารถชักชวนให้ตัวเองและทุกวันที่คุณเลี้ยงตัวเองด้วยคำสัญญาว่าพรุ่งนี้ทุกอย่างจะแตกต่างกัน แต่เราอยากให้ความสนใจกับการเปิดตัวนักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีจากมหาวิทยาลัยมิลานซึ่งคุณจะต้องชื่นชอบความประหลาดใจเป็นอย่างมาก ปรากฎว่าการวิ่งถอยหลังจะช่วยให้มีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการทำงานในช่วงปกติ ดีอะไรไม่ใช่แรงจูงใจใหม่ - เพื่อช่วยให้นักวิทยาศาสตร์และตรวจสอบการค้นพบของพวกเขาเกี่ยวกับตัวเอง?

ดูเพิ่มเติม: การปีนบันไดช้าช่วยเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

นี้ไม่ได้เป็นเรื่องตลกผู้เชี่ยวชาญค่อนข้างเรียกร้องอย่างมากกับผู้ที่นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเข้าร่วมในการวิ่งดังกล่าว และเพื่อไม่ให้ไม่มีมูลความจริงผู้เชี่ยวชาญบอกว่าทำไมการถอยหลังจึงมีประโยชน์

ประการแรกการวิ่งจ๊อกกิ้งแบบนี้จะช่วยให้สามารถกำจัดปอนด์ได้เร็วขึ้นเพราะต้องใช้พลังงานมากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งปกติและช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าในระหว่างการวิ่งช็อตลดลงโดยหลังซึ่งตกลงไปที่เท้าและการใช้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 30%

"การวิ่งย้อนกลับนอกเหนือจากการลดภาระในการเดินเท้าแล้วยังช่วยลดผลกระทบต่อข้อต่อข้อเข่าได้" ดร. จิโอวานนิคาวาแกน (Dr. Giovanni Cavagna) ผู้ร่วมวิจัยกล่าว - นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการวิ่งแบบนี้จึงกลายเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคร่วม การวิ่งจ๊อกกิ้งอย่างช้าๆจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพและจะไม่ทำให้เกิดอันตราย "

นอกเหนือจากข้อดีของการวิ่งไปข้างหน้าด้วยหน้าผากล่วงหน้ามีอีกอย่างหนึ่งคือการประสานงานที่สมบูรณ์แบบของการเคลื่อนไหวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนในวัยที่มีอาการแรกของโรคพาร์คินสัน บทเรียนปกติเช่นการเรียกใช้ในอีกสองสามเดือนจะแสดงผลลัพธ์แรก

ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกจะสามารถพัฒนาได้อย่างกลมกลืนเพราะโดยการวิ่งถอยหลังกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการวิ่งปกติจะถูกกระตุ้นด้วยหลังของพวกเขาไปข้างหน้า

และนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโอเรกอนเพิ่มว่าคนที่ทำงานล่วงเวลาไม่จำเป็นต้องกังวลกับการเคลื่อนไหวเร็วเกินไปพวกเขาเพียงแค่ต้องการพัฒนาความเร็วเท่ากับ 80% ของความเร็วในการวิ่งปกติ - ภาระจะเท่ากัน

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Stellenbosch ยังไม่ได้ยืนกันและพบว่าในสิ่งอื่น ๆ เช่นการทำงานจะช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

[1], [2]