การวิ่งจากหลังไปหน้าจะมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากกว่า

หากคุณชอบวิ่งตอนเช้าและใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดี คุณก็กำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง เพราะเมื่อพิจารณาดีๆ แล้ว การวิ่งเป็นวิธีที่ถูกที่สุด เร็วที่สุด และอาจเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดในการลดน้ำหนักและทำให้หุ่นของคุณเพรียวบางลง นอกจากนี้ การจ็อกกิ้งไม่ได้ใช้เวลามากนัก หากต้องการรู้สึกสดชื่นและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน เพียงแค่วิ่ง 20-30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว

แน่นอนว่ามีปัญหาเล็กน้อยที่บางครั้งขัดขวางไม่ให้เราเริ่มออกกำลังกายในตอนเช้า ชื่อของปัญหานี้คือความขี้เกียจ ซึ่งตรึงหัวของเราไว้กับหมอนและไม่ยอมลุกจากเตียง แน่นอนว่าคุณสามารถโน้มน้าวตัวเองและเลี้ยงตัวเองด้วยคำสัญญาทุกวันว่าพรุ่งนี้ทุกอย่างจะแตกต่างออกไป แต่เราขอแนะนำให้ใส่ใจกับการค้นพบใหม่ของนักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีจากมหาวิทยาลัยมิลาน ซึ่งคุณจะต้องชอบอย่างแน่นอนและจะทำให้คุณประหลาดใจเป็นอย่างมาก ปรากฏว่าการวิ่งถอยหลังจะช่วยกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการระหว่างการวิ่งปกติ ไม่ใช่หรือว่าเป็นแรงบันดาลใจใหม่ในการช่วยนักวิทยาศาสตร์และทดสอบการค้นพบของพวกเขากับตัวเอง?

อ่านเพิ่มเติม: การเดินขึ้นบันไดช้าๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

นี่ไม่ใช่เรื่องตลก ผู้เชี่ยวชาญจริงจังมากในการเชิญชวนผู้ที่ใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพเข้าร่วมการวิ่ง และเพื่อพิสูจน์ประเด็นนี้ ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าทำไมการวิ่งถอยหลังจึงมีประโยชน์มาก

ประการแรก การจ็อกกิ้งประเภทนี้จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น เนื่องจากต้องใช้พลังงานมากกว่าการจ็อกกิ้งปกติ และช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยังสังเกตด้วยว่า เมื่อวิ่งถอยหลัง แรงกระแทกที่เท้าจะลดลง และการใช้พลังงานจะเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 30%

“การวิ่งถอยหลังนอกจากจะช่วยลดภาระที่เท้าแล้ว ยังช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อเข่าด้วย” ดร. จิโอวานนี คาวาญญา หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว “นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการวิ่งประเภทนี้จึงอาจเป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุน้อยที่สุด โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคข้อ การวิ่งด้วยความเร็วช้าๆ จะช่วยปรับปรุงสุขภาพและไม่ก่อให้เกิดอันตราย”

นอกจากข้อดีของการวิ่งถอยหลังที่กล่าวมาทั้งหมดแล้ว ยังมีข้อดีอีกประการหนึ่ง นั่นคือ การประสานงานการเคลื่อนไหวที่ดีเยี่ยม ซึ่งมีความสำคัญสำหรับผู้สูงอายุที่เริ่มมีอาการโรคพาร์กินสันเป็นครั้งแรก การวิ่งประเภทนี้เป็นประจำจะเห็นผลเป็นครั้งแรกภายในเวลาเพียงไม่กี่เดือน

ระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อจะพัฒนาได้อย่างสอดประสานกัน เนื่องจากการวิ่งถอยหลังจะกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการวิ่งปกติของเรา

และนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยออริกอนเสริมว่า ผู้ที่ฝึกวิ่งถอยหลังไม่จำเป็นต้องกังวลกับการเคลื่อนไหวที่เร็วเกินไป พวกเขาเพียงต้องพัฒนาความเร็วที่เท่ากับ 80% ของความเร็วของนักวิ่งทั่วไป – ภาระจะเท่ากัน

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Stellenbosch ก็ไม่นิ่งเฉยเช่นกันและพบว่าการวิ่งประเภทนี้ช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงคุณสมบัติอื่นๆ อีกด้วย

[ 1 ], [ 2 ]