ไต่ขึ้นบันไดช้าช่วยเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

การต่อสู้กับน้ำหนักเกินไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนหนึ่งถูกเอาชนะได้อย่างต่อเนื่องโดยความเกียจคร้านและการฝึกซ้อมและการเล่นกีฬาที่เขาใช้ไปในใจเท่านั้น แต่รูปทรงเพรียวบางยังคงต้องการมีและจินตนาการวาดเอวที่สร้างขึ้นสะโพกที่ชัดเจนและแน่นอนชุดที่สวยงามที่เหมาะกับความงามทั้งหมดนี้

อย่างไรก็ตามการกลับมาสู่ความเป็นจริงเราต้องยอมรับว่าฝันจะยังคงเป็นความฝันถ้าไม่ใช้กับการสร้างรูปแบบการบรรเทาทุกข์และร่างผอมใหม่อย่างน้อยความพยายามขั้นต่ำ ที่นี่สำหรับคนที่ขี้เกียจที่ต้องการ แต่ขี้เกียจมีวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีและให้การฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมของความอดทนและความแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโชคดีสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในอาคารสูงและผู้ที่มีลิฟท์หักเพราะไม่มีที่ไหนเลยที่จะไปคุณจะต้องเหยียบลงบนบันได

อ่านได้: การวิ่งย้อนกลับมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากขึ้น

นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Roehampton แนะนำให้ทำ - ขึ้นบันไดมากขึ้นและใช้ลิฟต์น้อยลง อย่างไรก็ตามคำแนะนำของพวกเขาไม่ได้จบลงที่นั่น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการยกเพียงไม่เพียงพอ - เพื่อให้การโหลดดังกล่าวมีผลต่อสิ่งสำคัญคือต้องปีนบันไดอย่างถูกต้อง

ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าสิ่งสำคัญคือไม่ต้องข้ามขั้นตอนและไม่ต้องเอาชนะบันไดเที่ยวบินเพื่อกระโดดและกระโดด ความจริงก็คือว่าถ้าคุณไม่ข้ามบันไดแคลอรี่จะถูกเผา

ถึงแม้จะมีการใช้พลังงานมากขึ้นในการเอาชนะขั้นตอนสองก้าวในแต่ละครั้งแทนที่จะเป็นมากกว่า แต่จะส่งผลให้พลังงานมากกว่าตลอดเส้นทางหากไม่พลาดขั้นตอน

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Roehemptona พบว่าหากจัดห้าบันได (รวมระยะทางเท่ากับสิบห้าเมตร) ห้าครั้งต่อสัปดาห์, คนเฉลี่ยสามารถเผาผลาญแคลอรี่ 302 ถ้าคุณจะก้าวในแต่ละขั้นตอน

ถ้าคุณทำตามขั้นตอนสองขั้นตอนพร้อมกันจะเผาผลาญแคลอรี่เพียง 260 แคลอรี่เท่านั้น

"เราประหลาดใจมากที่จะพบว่ามันมีประสิทธิภาพมากขึ้นและผลกำไรที่จะปีนบันไดขึ้นอย่างช้า ๆ และไม่ควรพลาดไม่ได้หนึ่งกว่าที่จะก้าวเพียงสองหรือย้ายที่ก้าวอย่างรวดเร็ว" - กล่าวว่าอาจารย์อาวุโสของกรมเปรียบเทียบและสิ่งแวดล้อมสรีรวิทยาดรลูอิส Halsey

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการปีนบันไดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน การใช้พลังงานที่มากขึ้นในกรณีของการขึ้นลงค่อยๆค่อยๆให้นอกจากนี้ยังมีระยะเวลานานของเวลาซึ่งเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้เมื่อคุณเอาชนะขั้นบันไดบันไดโดยขั้นตอนอัตราการหดตัวของกล้ามเนื้อเร่งซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของค่าใช้จ่ายพลังงานของสิ่งมีชีวิต

การศึกษาก่อนหน้านี้ของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Ulster พบว่าประสิทธิภาพของการปีนบันได พนักงานสำนักงานที่ปฏิเสธที่จะใช้ลิฟท์และเริ่มไต่บันไดอย่างสม่ำเสมอรู้สึกว่าการปรับปรุงในความเป็นอยู่ของพวกเขาและยังมีการจัดการเพื่อลดน้ำหนักของพวกเขา

พวกเขาเริ่มไต่บันไดสัปดาห์ละครั้งและเพิ่มจำนวนขึ้นไปถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

[1],