การศึกษาเผยเครื่องหมายสุขภาพที่สำคัญในคนอายุ 100 ปี

การศึกษาล่าสุดจากสถาบันวิจัยการป้องกันและระบาดวิทยาแห่งไลบนิซ (BIPS) ทำให้เกิดความก้าวหน้าที่สำคัญในการระบุเครื่องหมายด้านสุขภาพที่มีความสำคัญต่อการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี การศึกษานี้นำโดยศาสตราจารย์คราซิมิรา อเล็กซานโดรวา โดยความร่วมมืออย่างใกล้ชิดกับสถาบันโภชนาการมนุษย์แห่งเยอรมันในเมืองพอทสดัม-เรห์บรึค (DIfE) และให้ข้อมูลที่มีคุณค่าสำหรับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพที่ดี

ในการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน วารสาร Age and Ageing อเล็กซานโดรวาและทีมงานของเธอได้วิเคราะห์ส่วนผสมเฉพาะของเครื่องหมายโมเลกุลที่สะท้อนกระบวนการทางชีวภาพต่างๆ ว่าเป็นตัวบ่งชี้ที่เป็นไปได้ของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี จุดมุ่งเน้นอยู่ที่การระบุการผสมผสานของตัวบ่งชี้ทางชีวภาพในเลือดที่สามารถช่วยแยกแยะผู้ที่อายุยืนและมีสุขภาพที่ดีจากผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็ง

"ผลลัพธ์ของเราแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รอดชีวิตจนแก่และปราศจากโรคเรื้อรังจะมีระดับที่เหมาะสมของการทดสอบเมตาบอลิซึมที่เกี่ยวข้องกับความไวของอินซูลินและการอักเสบตลอดชีวิต" อเล็กซานโดรวาอธิบาย ซึ่งอาจบ่งบอกถึงกลไกการป้องกันโดยทั่วไปที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การทำความเข้าใจเครื่องหมายเหล่านี้และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนจะช่วยประเมินได้ดีขึ้นว่ามาตรการป้องกันใดบ้างที่จำเป็นในการป้องกันโรคเรื้อรังและปรับปรุงคุณภาพชีวิตในวัยชรา

วิธีการศึกษา

การศึกษานี้รวบรวมข้อมูลจากผู้สูงอายุกลุ่มใหญ่ที่เข้าร่วมในการศึกษา EPIC-พอทสดัม (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) การศึกษานี้รวมผู้เข้าร่วม 27,548 คน อายุระหว่าง 34 ถึง 65 ปี ซึ่งได้รับการคัดเลือกระหว่างปี 1994 ถึง 1998 ในเมืองพอทสดัมและพื้นที่โดยรอบ

ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ผู้เข้าร่วมทุกคนเข้ารับการตรวจวัดสัดส่วนร่างกายอย่างครอบคลุม และให้ข้อมูลเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และการรับประทานอาหารของพวกเขา นอกจากนี้ยังเก็บตัวอย่างเลือดจากผู้เข้าร่วม 26,437 คน ติดตามกลุ่มนี้มาหลายปีและรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับโรคเรื้อรังใหม่ๆ ทุก 2-3 ปี

สำหรับการศึกษาในปัจจุบัน มีการสุ่มเลือกกลุ่มย่อยจำนวน 2,500 คน ผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคบางอย่างอยู่แล้วหรือมีการวินิจฉัยที่ไม่ชัดเจนจะถูกแยกออกจากกลุ่มนี้ เหลือผู้เข้าร่วม 2,296 คน

ความเข้มข้นของตัวชี้วัดทางชีวภาพในเลือด 13 รายการถูกวัดปริมาณในผู้เข้าร่วมเหล่านี้โดยใช้การตรวจวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการและระเบียบวิธีที่กำหนดไว้ เครื่องหมายเหล่านี้รวมถึงโมเลกุลที่สะท้อนถึงการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน การทำงานของตับและไต ความไวของอินซูลิน และการอักเสบ

การวิเคราะห์ข้อมูลและผลลัพธ์

ทีมวิจัยใช้การสร้างแบบจำลองทางสถิติที่เป็นนวัตกรรมเพื่อระบุการผสมผสานของโมเลกุลหลายแบบที่แสดงลักษณะกลุ่มคนที่เกี่ยวข้องกับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี การศึกษาระบุว่าการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีคือผู้ที่มีอายุ 70 ปีขึ้นไป โดยปราศจากโรคเรื้อรังใดๆ เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือมะเร็ง

การวิเคราะห์พบว่าผู้ที่รักษาระดับความเข้มข้นของไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง (เรียกว่า "คอเลสเตอรอลชนิดดี"), อะดิโพเนคตินของฮอร์โมนไขมัน และโปรตีนที่มีผลผูกพันต่อปัจจัยการเจริญเติบโตที่มีลักษณะคล้ายอินซูลิน-2 พร้อมด้วยระดับไตรกลีเซอไรด์ต่ำ มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่จนแก่โดยไม่มีโรคเรื้อรังมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเพื่อนฝูง ผลลัพธ์เหล่านี้เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการทำความเข้าใจเส้นทางที่ซับซ้อนซึ่งสะท้อนโดยตัวชี้วัดทางชีวภาพเหล่านี้ ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดกลไกการป้องกันที่นำไปสู่การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี

"ผลลัพธ์ของเราแสดงให้เห็นว่าการศึกษาการรวมกันของตัวบ่งชี้ทางชีวภาพหลายๆ ตัวมีความสำคัญเพียงใด แทนที่จะพิจารณาแยกโมเลกุลแต่ละโมเลกุล" Alexandrova อธิบาย เธอกล่าวเสริม: “การวิจัยของเราเปลี่ยนการมุ่งเน้นจากผลลัพธ์ของโรคส่วนบุคคลไปสู่สุขภาพองค์รวมในการสูงวัย

"แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่โมเลกุลเดี่ยวและโรคเดี่ยว เรามุ่งมั่นที่จะเข้าใจวิถีทางชีววิทยาที่ซับซ้อนซึ่งมีส่วนช่วยให้มีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี การเปลี่ยนกระบวนทัศน์นี้ยังสะท้อนให้เห็นในกิจกรรมของเครือข่ายการวิจัย 'การสูงวัยที่ยั่งยืน' ของเครือข่ายวิจัยไลบนิซ ด้วยการมีส่วนร่วม ของสถาบันของเรา

"ที่สำคัญ การศึกษายังพบว่าโปรไฟล์ตัวชี้วัดทางชีวภาพที่ดีอาจได้รับแรงผลักดันจากพฤติกรรมส่วนบุคคล เช่น การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การไม่สูบบุหรี่ และการรับประทานอาหารที่สมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสูงและเนื้อแดง รวมถึงการรับประทานอาหารปริมาณมาก ของผลไม้ต่างๆ" และผัก

"จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวชี้วัดทางชีวภาพในวงกว้างขึ้น เพื่อให้เข้าใจวิถีทางทางชีวภาพที่มีส่วนดีต่อสุขภาพในวัยชราได้ดีขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเสนอแผงตัวชี้วัดทางชีวภาพในเลือด ซึ่งสามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงการป้องกันและการติดตามสุขภาพได้ในที่สุด "

การศึกษาเน้นย้ำถึงความสำคัญของวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี และแนะนำว่าตัวชี้วัดทางชีวภาพสามารถนำมาใช้เป็นเครื่องมือในการชี้แนะบุคคลและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้ติดตามสุขภาพและป้องกันโรคเรื้อรังได้ดีขึ้น

เนื่องจากตัวบ่งชี้ทางชีวภาพสามารถได้รับอิทธิพลจากไลฟ์สไตล์ของเรา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อสำหรับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี:

1. รับประทานอาหารที่สมดุล: นอกเหนือจากการรับประทานผักและผลไม้สดจำนวนมากในอาหารของคุณและจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูปแล้ว การเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่มีไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น อาหารอย่างอะโวคาโด ถั่ว และปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล) เป็นที่รู้กันว่าช่วยเพิ่มระดับ HDL
2. ออกกำลังกายอยู่เสมอ: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญและสามารถเพิ่มระดับอะดิโพเนคติน ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน กิจกรรมที่แนะนำ ได้แก่ การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ
3. รักษาน้ำหนักให้ดีต่อสุขภาพ: การรักษาน้ำหนักให้ดีต่อสุขภาพและการลดระดับไขมันในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ให้ต่ำและปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญโดยรวม ซึ่งสามารถทำได้โดยการผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อระดับไขมันและสุขภาพโดยรวม การเลิกหรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่อาจช่วยเพิ่มระดับ HDL และตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่สำคัญอื่นๆ ได้
5. ดำเนินการเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อการอักเสบและการเผาผลาญ การปฏิบัติง่ายๆ เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ การเดิน และเทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ และการเจริญสติ สามารถช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้