การศึกษาเผยตัวบ่งชี้สุขภาพที่สำคัญในบุคคลที่มีอายุยืนยาว

การศึกษาล่าสุดที่ดำเนินการโดยสถาบันวิจัยการป้องกันและระบาดวิทยาไลบ์นิซ (BIPS) ประสบความสำเร็จอย่างมากในการระบุตัวบ่งชี้สุขภาพที่สำคัญสำหรับการมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดี การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโดยศาสตราจารย์ Krasimira Alexandrova ซึ่งร่วมมืออย่างใกล้ชิดกับสถาบันโภชนาการมนุษย์แห่งเยอรมนีในเมืองพอทส์ดัม-เรห์บรึค (DIIfE) และให้ข้อมูลอันมีค่าสำหรับการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี

ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Age and Ageingอเล็กซานโดรวาและทีมงานของเธอได้วิเคราะห์การรวมกันของเครื่องหมายโมเลกุลเฉพาะที่สะท้อนกระบวนการทางชีววิทยาที่แตกต่างกันซึ่งอาจเป็นตัวบ่งชี้การแก่ชราอย่างมีสุขภาพดี โดยเน้นที่การระบุการรวมกันของเครื่องหมายชีวภาพในเลือดที่เฉพาะเจาะจงซึ่งสามารถช่วยแยกแยะผู้คนที่อายุยืนยาวและมีสุขภาพดีจากผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคมะเร็ง

“ผลการศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าผู้ที่รอดชีวิตจนแก่ชราและปราศจากโรคเรื้อรังจะมีระดับการทดสอบเมตาบอลิซึมที่เกี่ยวข้องกับความไวต่ออินซูลินและการอักเสบที่เหมาะสมตลอดชีวิต” Alexandrova อธิบาย ซึ่งอาจบ่งชี้ถึงกลไกการป้องกันโดยทั่วไปที่ลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การทำความเข้าใจเครื่องหมายเหล่านี้และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนจะช่วยให้เราประเมินมาตรการป้องกันที่จำเป็นต้องดำเนินการเพื่อป้องกันโรคเรื้อรังและปรับปรุงคุณภาพชีวิตในวัยชราได้ดีขึ้น

วิธีการวิจัย

การศึกษาครั้งนี้รวบรวมข้อมูลจากกลุ่มผู้สูงอายุจำนวนมากที่เข้าร่วมในการศึกษา EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วม 27,548 คน อายุระหว่าง 34 ถึง 65 ปี ซึ่งคัดเลือกโดยอาสาสมัครในเมืองพอทส์ดัมและพื้นที่โดยรอบระหว่างปี 1994 ถึง 1998

เมื่อเริ่มต้นการศึกษา ผู้เข้าร่วมทุกคนจะต้องเข้ารับการวัดมานุษยวิทยาอย่างครอบคลุม และให้ข้อมูลเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ ยังมีการเก็บตัวอย่างเลือดจากผู้เข้าร่วม 26,437 ราย กลุ่มนี้ได้รับการติดตามเป็นเวลาหลายปี และมีการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับโรคเรื้อรังใหม่ๆ ทุกๆ 2-3 ปี

สำหรับการศึกษาปัจจุบันนี้ มีการคัดเลือกผู้เข้าร่วมกลุ่มย่อยแบบสุ่มจำนวน 2,500 คน จากกลุ่มนี้ ผู้เข้าร่วมที่ป่วยด้วยโรคบางชนิดหรือมีการวินิจฉัยที่ไม่ชัดเจนจะถูกคัดออก ทำให้เหลือผู้เข้าร่วม 2,296 คน

ผู้เข้าร่วมได้รับการวัดไบโอมาร์กเกอร์ในเลือด 13 รายการโดยใช้การทดสอบและโปรโตคอลในห้องปฏิบัติการที่กำหนดไว้ มาร์กเกอร์เหล่านี้รวมถึงโมเลกุลที่สะท้อนถึงการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน การทำงานของตับและไต ความไวต่ออินซูลิน และการอักเสบ

การวิเคราะห์ข้อมูลและผลลัพธ์

ด้วยการใช้การสร้างแบบจำลองทางสถิติที่สร้างสรรค์ ทีมวิจัยสามารถระบุการรวมกันของโมเลกุลต่างๆ ที่แสดงลักษณะเฉพาะของกลุ่มคนในแง่ของการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี การศึกษานี้กำหนดให้การมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีคือการมีอายุถึง 70 ปีโดยไม่เกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือมะเร็ง

ผลการวิเคราะห์พบว่า ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (หรือที่เรียกว่า “คอเลสเตอรอลดี”) ฮอร์โมนอะดิโปเนกตินในไขมัน และโปรตีนที่จับกับอินซูลินไลค์โกรทแฟกเตอร์-2 สูง รวมถึงระดับไตรกลีเซอไรด์ต่ำ มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวโดยไม่เป็นโรคเรื้อรังมากกว่าคนในวัยเดียวกัน ผลการวิจัยนี้เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการทำความเข้าใจเส้นทางที่ซับซ้อนซึ่งสะท้อนให้เห็นโดยไบโอมาร์กเกอร์เหล่านี้ ซึ่งมีส่วนสนับสนุนกลไกการป้องกันที่นำไปสู่การมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี

“ผลการศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการศึกษาไบโอมาร์กเกอร์หลายชนิดรวมกันนั้นมีความสำคัญเพียงใด แทนที่จะศึกษาโมเลกุลเดี่ยวๆ” Alexandrova อธิบาย เธอเสริมว่า “การศึกษาของเรามุ่งเน้นที่ผลลัพธ์ของโรคแต่ละโรคไปที่สุขภาพองค์รวมในผู้สูงอายุ

“แทนที่จะมุ่งเน้นที่โมเลกุลและพยาธิวิทยาแต่ละอย่าง เรามุ่งหวังที่จะทำความเข้าใจเส้นทางชีวภาพที่ซับซ้อนซึ่งส่งเสริมการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี การเปลี่ยนแปลงกระบวนทัศน์นี้ยังสะท้อนให้เห็นในกิจกรรมของเครือข่ายวิจัยไลบนิซ 'การมีอายุยืนยาวอย่างยั่งยืน' ซึ่งสถาบันของเรามีส่วนร่วมด้วย

“ที่สำคัญ การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นอีกด้วยว่าโปรไฟล์ไบโอมาร์กเกอร์ที่ดีอาจเกิดจากพฤติกรรมของแต่ละบุคคล เช่น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่สูบบุหรี่ และรับประทานอาหารที่สมดุล โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอย่างหนักและเนื้อแดง รวมทั้งการรับประทานผลไม้และผักชนิดต่างๆ”

“จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับไบโอมาร์กเกอร์ในวงกว้างขึ้นเพื่อให้เข้าใจเส้นทางชีวภาพที่ส่งผลต่อการรักษาสุขภาพในวัยชราได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ข้อเสนอเกี่ยวกับแผงไบโอมาร์กเกอร์ในเลือดที่สามารถใช้เพื่อปรับปรุงการป้องกันและการติดตามสุขภาพได้ในที่สุด”

การศึกษานี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นและมีสุขภาพดี และแนะนำว่าอาจใช้ไบโอมาร์กเกอร์เป็นเครื่องมือในการแนะนำผู้คนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการติดตามสุขภาพและป้องกันโรคเรื้อรังได้ดีกว่า

เนื่องจากไบโอมาร์กเกอร์สามารถได้รับอิทธิพลจากรูปแบบการใช้ชีวิตของเรา ดังนั้น เราจึงขอเสนอเคล็ดลับ 5 ประการเพื่อการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี:

1. รับประทานอาหารให้สมดุล: นอกจากการรับประทานผักและผลไม้สดให้เพียงพอและจำกัดอาหารแปรรูปแล้ว การเพิ่มไขมันดีสามารถช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ได้ด้วย ตัวอย่างเช่น อาหารอย่างอะโวคาโด ถั่ว และปลาที่มีไขมันสูง (เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล) เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มระดับ HDL
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญและเพิ่มระดับอะดิโปเนกติน ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการดื้อต่ออินซูลิน กิจกรรมที่แนะนำ ได้แก่ การเดิน การวิ่ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ
3. รักษาน้ำหนักให้สมดุล: การรักษาน้ำหนักให้สมดุลและลดระดับไขมันในร่างกายถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ให้ต่ำและปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญโดยรวม ซึ่งสามารถทำได้โดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อระดับไขมันในเลือดและสุขภาพโดยรวม การเลิกหรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่สามารถช่วยเพิ่มระดับ HDL และไบโอมาร์กเกอร์ที่สำคัญอื่นๆ ได้
5. จัดการความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อการอักเสบและการเผาผลาญอาหาร การปฏิบัติตัวง่ายๆ เช่น นอนหลับให้เพียงพอ เดินเล่น และเทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ และการฝึกสติ สามารถช่วยลดระดับความเครียดและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้