การนอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ ส่งผลให้นักวิทยาศาสตร์สรุปได้ว่าปัญหาการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม มากกว่า ผู้ชาย และผู้ชายมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากมากกว่า ข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับมาถูกนำเสนอในการประชุมประจำปีที่จัดโดยสมาคมวิจัยมะเร็งแห่งอเมริกา

การศึกษาในพื้นที่นี้กินเวลานานถึง 7 ปี โดยงานทั้งหมดดำเนินการในประเทศไอซ์แลนด์ ซึ่งคัดเลือกอาสาสมัครมากกว่า 900 คน ผู้เข้าร่วมการทดลองทั้งหมดได้รับการตรวจร่างกายเป็นประจำตั้งแต่ปี 2002 ถึง 2009 อาสาสมัครทุกคนมีอาการนอนไม่หลับมานานอย่างน้อยหลายปี นักวิทยาศาสตร์ค้นพบมะเร็งต่อมลูกหมาก ในผู้เข้าร่วม 111 คน ซึ่ง 24 คนมีโรคที่ลุกลามอย่างรวดเร็วและเป็นอันตรายถึงชีวิตแล้ว

ในเวลาเดียวกัน ได้มีการศึกษาที่คล้ายกันนี้กับผู้หญิงที่เป็นโรคนอนไม่หลับหรือโรคนอนไม่หลับ ประเภทอื่น ๆ ผลปรากฏว่าร่างกายของผู้หญิงเหล่านี้ยังได้รับผลกระทบจากเนื้องอกมะเร็งด้วย และมะเร็งวิทยาส่งผลกระทบต่อต่อมน้ำนมเป็นหลัก

นักวิทยาศาสตร์ได้อธิบายผลที่ได้ค่อนข้างง่าย ในร่างกายของมนุษย์ การนอนไม่เพียงพอทำให้ระดับเมลาโทนินลดลง ฮอร์โมนนี้เรียกอีกอย่างว่า “ฮอร์โมนกลางคืน” และผลิตได้เฉพาะในคนที่นอนเท่านั้น ฮอร์โมนนี้เป็นยานอนหลับตามธรรมชาติและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้เร็วขึ้น การศึกษาเพิ่มเติมได้พิสูจน์แล้วว่ายิ่งระดับเมลาโทนินในร่างกายสูงขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งก็จะยิ่งลดลง

เพื่อให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเพื่อให้พักผ่อนตอนกลางคืนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง และหากมีอาการนอนไม่หลับ ให้รีบไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที โดยปกติแล้วอาการนอนไม่หลับในระยะเริ่มต้นสามารถรักษาได้ง่ายมาก ในกรณีส่วนใหญ่ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตจะช่วยได้ และปัญหาจะหายไปเอง

โดยทั่วไปแพทย์จะแนะนำให้จำกัด (หรือหลีกเลี่ยง) ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยคาเฟอีน (กาแฟ ช็อคโกแลต โคล่า ชาบางชนิด) สำหรับอาการนอนไม่หลับ ควรรับประทานอาหารเย็นพร้อมผักและผลิตภัณฑ์จากนมอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ไม่ควรทานยาใดๆ ก่อนนอน (ยกเว้นยาคลายเครียด) ก่อนนอนควรเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ประมาณ 20-30 นาที และควรหลีกเลี่ยงการชมภาพยนตร์ อ่านหนังสือ และเล่นวิดีโอเกม เตียงนอนควรมีความสบายเพียงพอ ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้การนอนหลับเป็นปกติเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกอีกด้วย แนะนำให้เข้านอนโดยไม่เปิดไฟกลางคืนและใช้หน้าต่างที่ปิดสนิท เนื่องจากเมลาโทนินจะถูกผลิตขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในที่มืด คุณควรเลิกนอนในเวลากลางวัน และควรเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน

ขณะเดียวกันแพทย์ยังเตือนด้วยว่าการนอนหลับเกินวันละ 9 ชั่วโมงอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]