การออกกำลังกายอย่างหนักช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในสตรีวัยหมดประจำเดือน

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Bone and Mineral Researchได้ประเมินผลของการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงต่อความหนาแน่นของกระดูกต้นขาและกระดูกคอและไบโอมาร์กเกอร์ของโรคข้อเข่าเสื่อม (OA) ในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีสุขภาพดี

โรคกระดูกพรุน (OP) และ OA ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก ความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก (BMD) ที่เพิ่มขึ้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการดำเนินโรค OA ที่ลดลง แต่มีความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อมที่สูงกว่า ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงต่อ OP สูงกว่าเนื่องจากขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน และมีอุบัติการณ์ของโรค OA มากกว่าผู้ชาย การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงอาจเพิ่ม BMD แต่ผลลัพธ์สำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนยังคงไม่ชัดเจน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบในระยะยาวและความปลอดภัยของการออกกำลังกายดังกล่าวต่อสุขภาพของกระดูกและข้อต่อ

การศึกษานี้ครอบคลุมผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 55 ถึง 70 ปี ที่ได้รับมอบหมายให้ทำการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกสูงข้างเดียวบนขาที่เลือกแบบสุ่ม (EL) เป็นเวลา 6 เดือน ขาอีกข้างหนึ่งทำหน้าที่เป็นขาควบคุม (CL) ผู้เข้าร่วมให้ความยินยอมโดยสมัครใจ และการศึกษานี้ได้รับการอนุมัติจากคณะกรรมการจริยธรรม ผู้หญิงที่ได้รับการรักษาทางเภสัชกรรมสำหรับ OP ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อ สภาวะทางการแพทย์ที่ขัดขวางการออกกำลังกาย ดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่า 30 กก./ม.² และข้อห้ามอื่นๆ จะไม่รวมอยู่ด้วย

ขั้นตอนต่างๆ ได้แก่ การสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ การทดสอบพื้นฐาน การสแกน DXA และ MRI ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งกลุ่มแบบสุ่มและเข้าร่วมเซสชันการออกกำลังกายภายใต้การดูแลเบื้องต้น การสแกน DXA การสแกน MRI และข้อมูลแรงปฏิกิริยาภาคพื้นดินจะทำซ้ำอีกครั้งหลังจากนั้น 6 เดือน

ผู้เข้าร่วมการทดลองกระโดดหลายระนาบ 50 ครั้งทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน การวิเคราะห์ข้อมูล ได้แก่ การทดสอบ t การวิเคราะห์ความแปรปรวน (ANOVA) และการทดสอบ McNemar โดยมีระดับนัยสำคัญที่ p < 0.05 จำเป็นต้องมีผู้เข้าร่วมการทดลอง 30 คนเพื่อตรวจหาการเปลี่ยนแปลงของ BMD ของคอกระดูกต้นขา

จากผู้เข้าร่วม 42 ราย มีข้อมูลการเสร็จสิ้นการศึกษา 35 ราย ผู้เข้าร่วม 35 รายมีค่าเฉลี่ยการปฏิบัติตามการออกกำลังกาย 76.8% และผู้เข้าร่วม 29 รายออกกำลังกายอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์

หลังจากออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกสูงเป็นเวลา 6 เดือน พบว่าค่า BMD เฉลี่ยของกระดูกต้นขาส่วนคอเพิ่มขึ้นใน EL 0.81% และลดลงใน CL 0.57% นอกจากนี้ ยังบันทึกการเปลี่ยนแปลงของปริมาณแร่ธาตุในกระดูก (BMC) และโมดูลัสของส่วนตัด (Z) การประเมินไบโอมาร์กเกอร์ของโรคข้อเข่าเสื่อมไม่พบความแตกต่างที่สำคัญระหว่างขาทั้งสองข้าง

การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกสูงข้างเดียวเป็นเวลา 6 เดือนสามารถปรับปรุงความหนาแน่นของมวลกระดูก ความหนาแน่นของมวลกระดูก และค่า Z ได้อย่างมีนัยสำคัญในสตรีวัยหมดประจำเดือนโดยไม่ส่งผลเสียต่อกระดูกอ่อนหัวเข่าหรือการดำเนินไปของโรคข้อเข่าเสื่อม ผลลัพธ์เหล่านี้มีความแตกต่างจากการวิเคราะห์อภิมานก่อนหน้านี้ และบ่งชี้ว่าการโหลดแบบก้าวหน้าเป็นประจำมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูกในกลุ่มประชากรนี้

การศึกษาได้ยืนยันแล้วว่าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงเป็นวิธีการที่ปลอดภัยและเป็นประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแรงของสะโพกในสตรีวัยหมดประจำเดือน