การคิดบวก: 6 วิธีในการปรับปรุงวันที่แย่ๆ

ไม่มีสิ่งที่เรียกว่า "ช่วงแย่ๆ" เหตุผลที่ผู้คนคิดคำๆ นี้ขึ้นมาและใช้บ่อยๆ ก็เพราะว่าสมองสร้างรูปแบบขึ้นมาซึ่งสามารถนำไปใช้กับสถานการณ์ใหม่ๆ ได้

1. ละทิ้งคำทำนายที่เป็นจริงด้วยตนเอง

หากคุณเชื่อว่าส่วนที่เหลือของวันจะเป็นเหมือนสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว เรารับรองว่าคุณจะจบวันด้วยการกระทำ (หรือคำพูด) ที่จะยืนยันความถูกต้องของการทำนายของคุณ

2. เชี่ยวชาญความรู้สึกของเวลา

ลองนึกถึงภาพนี้ดู ถ้าไม่มีอะไรสำคัญ (สำคัญจริงๆ!) เกิดขึ้น อีกสองสัปดาห์คุณก็จะไม่เข้าใจเลยว่าอะไรทำให้คุณเครียดในวันนี้

3. กำหนด “เกณฑ์ความอ่อนไหว” ระหว่างแนวคิด “ดี” และ “ไม่ดี”

ลองกำหนดนิยามให้กับตัวเองว่าวันที่ดีคือวันที่คุณยังมีชีวิตอยู่และเคลื่อนไหวได้ ส่วนวันที่แย่คือวันที่รถของคุณถูกขโมยและหลังจากขับไปแล้วก็ถูกโยนลงทะเล คำจำกัดความดังกล่าวช่วยให้คุณมีความสุขและทำให้มีอารมณ์เสียได้ยากมาก

4. ปรับปรุงเคมีในร่างกายของคุณ

ร่างกายและสมองของคุณอยู่ในวงจรอุบาทว์ อารมณ์เสียจะทำให้รู้สึกอ่อนล้ามากขึ้น ทำให้อารมณ์แย่ลง และอื่นๆ อีกมากมาย ลองเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการลุกขึ้นเดิน คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้อีกด้วย

5. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวก

สาเหตุหลักของอารมณ์เสียคือการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ผิดพลาด อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากงานที่ไม่ประสบความสำเร็จแล้ว ยังมีงานอื่นๆ อีกมากมายที่ทำได้ดี จัดทำรายการงาน (โครงการ) ดังกล่าวและแขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจน

6. เตรียมตัวรับปาฏิหาริย์

ฉันอารมณ์เสียทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้นในขณะที่การคาดหวังปาฏิหาริย์เล็กๆ น้อยๆ จะเปิดโลกทั้งใบให้กับคุณด้วยปาฏิหาริย์ที่รายล้อมคุณอยู่ตอนนี้ ที่นี่ และทุกๆ ที่รอบตัวคุณ