สิ่งตีพิมพ์ใหม่
การขาดแสงสว่างในสถานที่ทำงานส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน
ตรวจสอบล่าสุด: 01.07.2025

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
แสงไฟประดิษฐ์ไม่สามารถให้แสงเพียงพอที่จะทำให้สมองทำงานได้อย่างปกติ จังหวะชีวภาพจะเริ่มทำงานภายใต้แสงไฟสลัวในสำนักงานราวกับว่าเป็นเวลาพลบค่ำในยามพระอาทิตย์ตกดิน ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงและเกิดความเฉื่อยชามากขึ้น
เพื่อรักษาบรรยากาศการทำงานในสำนักงาน ควรตัดหน้าต่างเพิ่มเติมในสำนักงาน
นักวิจัยจากโรงเรียนโปลีเทคนิคแห่งสหพันธ์แห่งโลซานน์ (สวิตเซอร์แลนด์) ได้พิสูจน์สมมติฐานที่ว่าความรู้สึกมีชีวิตชีวาหรือง่วงนอนขึ้นอยู่กับแสงสว่างในห้อง ดังนั้น การทำงานของสมองขั้นสูงจึงขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ด้วย หากคุณต้องการทำงานอย่างมีพลังและเต็มไปด้วยความหลงใหล พยายามให้แสงส่องเข้ามาในสถานที่ทำงานของคุณมากที่สุด
เป็นที่ทราบกันดีว่าจังหวะชีวภาพนั้นขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน ในดวงตาของมนุษย์มีโฟโตรีเซพเตอร์เฉพาะตัวที่มีเม็ดสีเมลาโนปซิน ซึ่งต่างจากเซลล์รูปแท่งและเซลล์รูปกรวย โฟโตรีเซพเตอร์เหล่านี้ไม่มีความจำเป็นในการส่งข้อมูลภาพ แต่จำเป็นในการวัดปริมาณแสงรอบตัวเรา โฟโตรีเซพเตอร์เหล่านี้มีความไวต่อแสงในสเปกตรัมสีน้ำเงินเป็นพิเศษ และโครงสร้างเหล่านี้เองที่กำหนดความสอดคล้องกันระหว่างนาฬิกาชีวภาพและเวลาในแต่ละวัน คงจะสมเหตุสมผลหากจะสรุปว่าปริมาณแสงที่เข้าสู่ดวงตาของเราผ่านจังหวะชีวภาพสามารถส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทของเราได้ อย่างไรก็ตาม แหล่งกำเนิดแสงเทียมสามารถแทนที่แหล่งกำเนิดแสงธรรมชาติในกรณีนี้ได้หรือไม่
สำหรับการทดลอง นักวิทยาศาสตร์ได้เชิญเยาวชนจำนวน 29 คนเข้าร่วม ในระหว่างการศึกษา พวกเขาสวมสร้อยข้อมือที่มีเซ็นเซอร์วัดแสงและเซ็นเซอร์ตรวจจับการเคลื่อนไหวที่บันทึกกิจกรรมของผู้เข้าร่วมการทดลอง (ความเร็วของการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวทั่วไป) ในกรณีแรก ผู้เข้าร่วมการทดลองถูกจัดให้อยู่ในห้องที่มีแสงสว่าง 1,000-2,000 ลักซ์ ซึ่งสอดคล้องกับปริมาณแสงธรรมชาติ ในกรณีที่สอง แสงสว่างมีเพียง 170 ลักซ์ เช่นเดียวกับในห้องที่ไม่มีหน้าต่างซึ่งมีเพียงโคมไฟส่องสว่าง นอกจากการวัดค่าเซ็นเซอร์แล้ว นักวิทยาศาสตร์ยังถามผู้เข้าร่วมการทดลองเองด้วยว่าพวกเขารู้สึกตื่นตัวแค่ไหน เมื่อสิ้นสุดการทดลอง เยาวชนเกือบจะปิดไฟทั้งหมด โดยความเข้มของแสงลดลงเหลือ 6 ลักซ์ ในช่วง 2 ชั่วโมงสุดท้ายในห้องที่มืดสนิท ตัวอย่างน้ำลายจะถูกเก็บจากอาสาสมัครเพื่อวิเคราะห์เนื้อหาของฮอร์โมนคอร์ติซอลและเมลาโทนิน ซึ่งการผลิตฮอร์โมนดังกล่าวขึ้นอยู่กับจังหวะชีวภาพ นอกจากนี้ ในระหว่างการทดลอง ผู้เข้าร่วมการทดลองจะต้องทำการทดสอบความจำ
นักวิทยาศาสตร์รายงานในวารสาร Behavioral Neuroscience ว่าผู้ที่อยู่ในห้องที่มีแสงสว่างมากกว่าจะมีพลังและกระตือรือร้นมากกว่าผู้ที่อยู่ในห้องที่มีแสงเทียม เมื่อแสงลดลง 10 เท่า ผู้คนก็เริ่มรู้สึกง่วงนอน มีพลังงานน้อยลง และผลการทดสอบทางปัญญาแย่ลง ผู้เขียนงานวิจัยเน้นย้ำว่า ไม่ใช่ว่าผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับการนอนหลับเพียงพอหรือไม่เพียงพอ นั่นคือ แม้แต่คนที่พักผ่อนเพียงพอก็จะรู้สึกเฉื่อยชาหากต้องทำงานในกรงที่มืดสนิท นาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายจะถือว่าเป็นเวลาพลบค่ำ และจะเริ่มเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ
ผลลัพธ์นี้ไม่ได้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน กล่าวอีกนัยหนึ่ง แสงสว่างมีผลอย่างมากต่อการทำงานบางอย่างของร่างกายเท่านั้น ในขณะที่จังหวะชีวิตประจำวันของส่วนอื่นยังคงเหมือนเดิม แน่นอนว่าบางครั้งเราแต่ละคนอาจสังเกตเห็นบางสิ่งที่คล้ายกัน นั่นคือ เมื่อหลังจากอยู่ในความมืดเป็นเวลานาน เราก็เริ่มรู้สึกง่วงนอน และสมมติฐานที่เกี่ยวข้องนั้นก็มีอยู่ในวิทยาศาสตร์มาเป็นเวลานานแล้ว อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน แทบไม่มีใครยืนยันทฤษฎีนี้ด้วยการทดลองอย่างเข้มงวด