การเดินป่าสามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้

นักวิจัยจากสกอตแลนด์กล่าวว่า การเดินเพียงเล็กน้อยอาจมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาภาวะซึมเศร้าเป็นที่ทราบกันดีว่าความผิดปกติทางระบบประสาทนี้สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพและแทบจะแน่นอนด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักในยิมที่มีภาระและความเข้มข้นสูงสุด

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญคาดว่าการออกกำลังกายหนักเช่นนี้ไม่น่าจะถือเป็นยารักษาโรคซึมเศร้าได้ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาอิสระ 8 ครั้งโดยมีผู้ป่วยเข้าร่วม 341 รายเพื่อยืนยันข้อเท็จจริงนี้ ผู้เชี่ยวชาญประเมินผลของการเดินช้าๆ ทั่วไป ซึ่งโดยปกติจะอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ ในแง่ของการเอาชนะสัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้า

จากผลการศึกษาพบว่าผลที่ได้จากการเดินนั้นไม่แตกต่างจากผลที่ได้จากการออกกำลังกายมากนัก นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการเดินอาจไม่เพียงแต่ช่วยรักษาโรคซึมเศร้าได้เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้สำเร็จอีกด้วย เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การเดินเป็นระยะยังช่วยให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้น ซึ่งปัจจุบันถือเป็นองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโรคสมองเสื่อมมีอุบัติการณ์เพิ่มขึ้นทั่วโลก

อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ได้จากการศึกษาวิจัยต่างๆ แตกต่างกันอย่างมาก นักวิจัยพยายามเปลี่ยนแปลงลักษณะของผู้เข้าร่วมกลุ่มควบคุม สภาพการเดิน ความเร็วในการเดิน และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย เป็นผลให้ยังคงมีคำถามมากมายเกี่ยวกับวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าแบบใหม่ โดยคำถามหลักๆ ก็คือความเร็วและระยะเวลาในการเดินที่เพียงพอหรือจำเป็น นักวิจัยรายงานว่าจะสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้โดยดำเนินการศึกษาวิจัยใหม่ๆ เหตุผลหลักของผลดีดังกล่าวของการเดินก็คือ การเดินช้าๆ จะทำให้คนๆ หนึ่งอยู่ในสภาวะที่สงบสุขเป็นพิเศษในขณะที่ออกแรงทางกายน้อยที่สุด เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากเดิน การผลิตฮอร์โมนสำคัญทั้งหมดที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ดีจะถูกกระตุ้น

[ 1 ], [ 2 ]