ดนตรีมีผลต่อคุณภาพการออกกำลังกายของคุณ

ทุกคนที่มาที่โรงยิมอาจต้องการให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตามบางคนถูก "ผลิต" ที่ 90-100% ในขณะที่บางคนมีเพียง 20% เท่านั้น จะปรับปรุงประสิทธิภาพได้อย่างไร?

กลุ่มผู้เชี่ยวชาญระดับนานาชาติจากอิตาลีและโครเอเชียแบ่งปันข้อมูลว่าดนตรีเข้าจังหวะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาเพิ่มความอดทนและเพิ่มประสิทธิภาพ

กล่าวได้อย่างปลอดภัยว่าคนส่วนใหญ่ชอบฟังเพลงขณะออกกำลังกาย ก่อนหน้านี้นักวิจัยบางคนเคยแนะนำว่านิสัยนี้สามารถทำหน้าที่เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวขัดขวางสัญญาณความเหนื่อยล้าของร่างกายและทำให้ผลของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น แต่เราไม่สามารถมองข้ามความจริงที่ว่าคนต่างกันฟังเพลงที่แตกต่างกันและรับรู้มันแตกต่างกัน ทั้งลักษณะทางวัฒนธรรมและความชอบส่วนบุคคลมีบทบาทที่นี่ มีดนตรีหลายประเภทโดยมีจังหวะท่วงทำนองการเรียบเรียงและเนื้อร้องที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่สามารถกล่าวได้ว่าแทร็กเพลงใด ๆ ก็ทำหน้าที่เหมือนกันสำหรับทุกคน

จนถึงขณะนี้นักวิจัยยังไม่เข้าใจว่าดนตรีหนึ่งหรือเพลงอื่นมีผลต่อคุณภาพของการฝึกอบรมอย่างไร ตัวอย่างเช่นมันยังคงเป็นปริศนาว่าจังหวะใดเหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

ในโครงการใหม่ผู้เชี่ยวชาญที่เป็นตัวแทนของมหาวิทยาลัย Split, Milan และ Verona ต้องชี้แจงประเด็นเหล่านี้ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่ฝึกเดินบนลู่วิ่งและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงเช่นการกดขา ผู้เข้าร่วมฝึกซ้อมครั้งแรกด้วยความเงียบจากนั้น - ด้วยท่วงทำนองที่ทำให้เกิดเสียงในอัตราที่แตกต่างกัน

ในระหว่างการศึกษาตัวชี้วัดทุกประเภทได้รับการบันทึกข้อเสนอแนะจากผู้หญิงเองเกี่ยวกับการฝึกซ้อม เป็นผลให้พบว่าการฟังเพลงด้วยจังหวะที่สูงจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและลดการรับรู้ความยากของการออกกำลังกายมากที่สุดเมื่อเทียบกับช่วงเวลาที่คุณต้องฝึกในความเงียบ เอฟเฟกต์ "ดนตรี" นั้นเห็นได้ชัดเจนกว่าในนักกีฬาที่ออกกำลังกายบนลู่วิ่งนั่นคือได้รับการฝึกฝนมาเพื่อความอดทน

ผู้เชี่ยวชาญแสดงความหวังว่าผลงานของพวกเขาจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการยกระดับความสามารถทางกายภาพของตนเองและโดยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นจำนวนคนที่ค่อนข้างมาก แม้ว่าโครงการจะเกี่ยวข้องกับอาสาสมัครกลุ่มเล็ก ๆ แต่ผลลัพธ์ก็ค่อนข้างชัดเจน อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์ไม่ได้ยกเว้นการทดลองขนาดใหญ่เพิ่มเติมเพื่อศึกษาอิทธิพลของดนตรีในแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของเราต่อไป

ผลการวิจัยสามารถพบได้ในหน้าสิ่งพิมพ์ Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full