แม้กระทั่งรอยยิ้มที่ไม่จริงใจก็จะช่วยในการรับมือกับความเครียด

นักจิตวิทยาได้ยืนยันภูมิปัญญาว่ารอยยิ้มช่วยในการเอาชนะความยากลำบากโดยมีข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวซึ่งจากการวิจัยพบว่าแม้กระทั่งความขุ่นเคืองที่ไม่จริงใจก็จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดได้แล้วล่ะ

ภูมิปัญญาแนะนำปัญหาใด ๆ ที่จะทนกับรอยยิ้ม แต่มีผลจริงหลังนี้หรือไม่ นั่นคือรอยยิ้มที่สามารถขับอารมณ์ไม่ดีและช่วยในการรับมือกับความเครียด?

เพื่อหานักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคนซัส (USA) ได้เชิญอาสาสมัครมากกว่าหนึ่งร้อยห้าร้อยคนเข้าร่วมการทดสอบครั้งต่อไป แต่ละคนได้รับการสอนสองประเภทรอยยิ้ม - มาตรฐานหนึ่งซึ่งมีเพียงกล้ามเนื้อของปากเข้าร่วมและ "จริง" หรือ "จริงใจ" หรือ "Duchenne ยิ้ม" ซึ่งกล้ามเนื้อรอบดวงตายังครอบครอง ความไม่ชอบมาพากลของการฝึกอบรมคือวิชาที่ถูกบังคับให้ทำหน้ายิ้มด้วยความช่วยเหลือของตะเกียบ นี้ได้อย่างรวดเร็วก่อนเงื่อนไขแปลกอนุญาตให้นักจิตวิทยาเพื่อหลีกเลี่ยงคำว่า "ยิ้ม": บางวิชาเพียงแค่สร้างการแสดงออกบางอย่างบนใบหน้าของพวกเขาไม่ทราบว่าสิ่งที่ควรจะเกิดขึ้นในที่สุด

หลังจากที่ทุกคนได้เรียนรู้วิธีจัดการกับใบหน้าแล้วการทดสอบก็เริ่มขึ้น งานที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเกี่ยวกับการที่ผู้เข้าร่วมการทดสอบไม่ได้รับคำเตือน การทดสอบได้รับการเสนอแบบฝึกหัดและในหมู่พวกเขาตัวอย่างเช่นเมื่อมีความจำเป็นต้องลดมือลงในน้ำเย็น การปฏิบัติงานวัตถุเหล่านี้ยังคงปรากฏอยู่บนใบหน้าหรือการแสดงออกดังกล่าว: เป็นกลางรอยยิ้มมาตรฐานและรอยยิ้มที่จริงใจ ในการนี้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือโดยไม้ซึ่งแก้ไขการแสดงออกที่สอดคล้องกัน ในเวลาเดียวกันพวกเขาวัดอัตราการเต้นของหัวใจและสนใจในความรู้สึกส่วนตัวของความเครียด

ปรากฎว่ารอยยิ้มช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายของเราได้ดียิ่งขึ้น: ผู้ที่ยิ้มรับความทุกข์ทรมานจากความเครียดอย่างจริงใจน้อยกว่าผู้ที่ใบหน้าแสดงรอยยิ้มมาตรฐาน (ที่นี่อีกครั้งเราทราบว่าความแตกต่างระหว่าง "ของแท้" ยิ้มจาก "มาตรฐาน" ในกรณีนี้จะมีเพียงทางกายวิภาคพวกเขาแตกต่างกลไกการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้า.) แต่จริงๆอยากรู้อยากเห็นไปยังอีกคนเพียงแค่ทำการกิจวัตรบางคนที่มีเอกลักษณ์ของตัวเองซึ่งไม่ได้มีการหารืออย่างเปิดเผย ว่าพวกเขาเป็นผลควรแก้ไขรอยยิ้มได้รับความทุกข์ทรมานจากความเครียดมากขึ้นเล็กน้อยกว่าผู้ที่เกี่ยวกับรอยยิ้มรู้ อย่างไรก็ตามความแตกต่างไม่สำคัญมากนัก

กล่าวอีกนัยหนึ่งการเสียดสีของรอยยิ้มจริงๆช่วยในการรับมือกับความยากลำบาก (วิธีการ - คำถามถูกส่งไปยัง neurophysiologists) ดังนั้นยิ้มให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกยินดี เพียงแค่ทำ mimicry นี้ - และคุณจะมีความสุข

อ่าน: ปวดกระดูกเชิงกราน