อาบน้ำ: มาตรการความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน

ฤดูร้อนเป็นเวลาสำหรับวันหยุดและการเดินทาง และการอาบน้ำเป็นหนึ่งในความสุขที่สนุกสนานที่สุดของฤดูกาลที่จะมาถึง วิธีการอาบน้ำอย่างถูกต้องเพื่อที่จะไม่ให้ตัวเองเป็นปัญหาสุขภาพ?

อาบน้ำตัวเองเป็นหนึ่งในกระบวนการด้านสุขภาพและการระบายอารมณ์และมักจะแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสำหรับปัญหาสุขภาพบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำในน้ำทะเลจะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำให้ระบบประสาทและระบบไหลเวียนเลือดเป็นตัวช่วยในการรักษาโรคระบบทางเดินหายใจและโรคประจำตัวบางชนิด

Subcooling เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดเมื่อว่ายน้ำ นี้ควรจะจำสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดโรค catarrhal บ่อยมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด ควรระลึกไว้ว่าน้ำทะเลที่มีรสเค็มมากกว่าน้ำจืดจะทำให้ร่างกายเย็นลง ในน้ำที่คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันและไม่ว่ายน้ำจนกว่าจะมีลักษณะของ "goosebumps." หลังจากออกไปฝั่งขึ้นควรถูด้วยผ้าขนหนูและเปลี่ยนเป็นชุดว่ายน้ำที่แห้ง

ข้อสังเกต: ในน้ำเย็นกล้ามเนื้อบริเวณขาเป็นตะคริวบ่อยขึ้น ทุกคนที่มีแนวโน้มที่จะหันนี้จะดีกว่าที่จะไม่ว่ายน้ำห่างจากฝั่งและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีขายึดบนชุดว่ายน้ำ นี่เป็นรถพยาบาลที่มีอาการตะคริวฉับพลัน: คลายตัวเร็ว ๆ สองครั้งทำให้เกิดอาการชา - เร็ว ๆ นี้การเคลื่อนไหวจะฟื้นตัว

ความระมัดระวังโดยเฉพาะควรจะดำเนินการเมื่ออาบน้ำในน้ำจืดนิ่งอาจจะมีมากมีแนวโน้มที่จะรับการจัดเรียงของการติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็ดบ่อห่านนกนางนวลมารดน้ำปศุสัตว์ การติดเชื้อที่พบมากที่สุดคือ E. Coli ซึ่งอาจเป็นสาเหตุบวกกับอาการแพ้อื่น ๆ ทั้งหมด อีกหนึ่งการโจมตีที่ไม่พึงประสงค์ - cercariosis หรือ "itch bather" สามารถหยิบขึ้นมาได้พักตัวอยู่ในน้ำประมาณ 10-15 นาทีหรือแม้กระทั่งเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าเปียกบนฝั่ง หลังจากผ่านไปประมาณ 30-40 นาทีร่างกายจะเริ่มรู้สึกคันเหลือทนจะปกคลุมไปด้วยแผลพุพองคล้ายกับยุงกัดและอาการคันนี้ยังคงเป็นเวลาหลายวัน

จุลชีพก่อโรคมีตัวอ่อนของพยาธิของนก - cercariae ว่าการออกจากร่างกายของครอบครัวกลาง (หอย - หอยแม่น้ำ) ที่ย้ายได้อย่างอิสระในน้ำและผ่านเข้าไปในผิวหนังของนกน้ำและมนุษย์ อาการของ cericosis: อาการคันหรือการเผาไหม้, การรู้สึกเสียวซ่าและผิวสีแดงบนขา, สะโพก, ก้น, ลักษณะที่ปรากฏของผื่นและแผล, เวียนศีรษะและจุดอ่อน; อาจเกิดอาการไอแห้งและอุณหภูมิอาจเพิ่มขึ้น เพื่อบรรเทาอาการและลดอาการคันจะช่วยให้เมนทอลครีม, โซดาโซลูชั่น แต่ไปพบแพทย์เป็นข้อบังคับ โรคเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์และผิวคล้ำและอาการคันอ่อนเป็นเวลาไม่เกิน 3 สัปดาห์

เมื่อว่ายน้ำในทะเลโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ใดที่หนึ่งในขอบที่ไกลและร้อนระวังการไหม้ของแมงกะพรุนและการพบปะกับ "เรือโปรตุเกส"

เมื่อว่ายน้ำมาตรการความปลอดภัยบางอย่างควรสังเกต:

• อย่ารีบวิ่งลงไปในน้ำทันทีที่ปรากฏตัวบนชายหาด การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างมากอาจทำให้เกิด vasospasms ให้ร่างกายประมาณ 15 นาทีเพื่อปรับตัวให้เข้ากับบรรยากาศของชายหาดและจากนั้นค่อยเข้าไปในน้ำและเริ่มว่ายน้ำ
• พยายามว่ายน้ำเฉพาะในอากาศที่อบอุ่น - ไม่ต่ำกว่า 23 องศาในอากาศ และไม่ต้องการที่จะใช้จ่ายครึ่งวันในวันแรกของการเปิดฤดูกาลอาบน้ำของคุณเองในน้ำ - ก่อนอื่นคุณต้องว่ายน้ำเพียงครั้งเดียวเท่านั้น
• อย่าดำน้ำในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย! เกี่ยวกับหินและ snags สามารถไม่เพียง แต่ทำร้ายตัวเองอย่างจริงจัง แต่ยังได้รับบาดเจ็บไม่เข้ากันกับชีวิต กี่แตรเกี่ยวกับเรื่องนี้ทุกฤดูร้อน แต่ก็ยังคงเหตุผลนี้คนตายทุกปี
• ความสนใจเป็นพิเศษคือการรวมกันของโภชนาการและการอาบน้ำ: ระหว่างหนึ่งและอื่น ๆ ควรจะมีช่องว่างของ 1 ชั่วโมงในทิศทางใด ๆ นั่นคือคุณไม่สามารถกินได้ทั้งก่อนอาบน้ำหรือทันทีหลังจากนั้น
• ในภาคใต้พยายามที่จะว่ายน้ำส่วนใหญ่ในตอนเช้า - 9-12 โมงเช้าและในตอนเย็น -. 17 ชั่วโมงหลังจากวันที่อากาศร้อนจะอุทิศให้กับประเภทอื่น ๆ ของกิจกรรมนันทนาการและการพักผ่อน - นั่งในร้านกาแฟเย็นเดินเล่นในสวนสาธารณะไปในทัวร์
• โปรดจำไว้ว่าในทะเลที่มีพายุคุณไม่สามารถว่ายน้ำได้ 3-4 จุดคือเพดาน แต่ถ้าคุณเสี่ยงและเข้าสู่คลื่นที่พัดออกจากฝั่งสงบสติอารมณ์ผ่อนคลายร่างกายของคุณและพยายามอยู่บนยอดของคลื่น ทันทีที่คลื่นพุ่งเข้าฝั่งพยายามกระโดดออกจากมันให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ฝั่งและให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะออกจากน้ำจนกว่าคลื่นต่อไปจะจมลงและเคลื่อนออกไป

หลังจากอาบน้ำทุกครั้งถ้าเป็นไปได้ให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาดหรืออย่างน้อยต้องเช็ดด้วยผ้าเช็ดตัว และหลังจากกลับมาจากชายหาดแล้วให้ล้างปากและลำคอให้สะอาดล้างจมูกและหูของคุณและอาบน้ำด้วยเจลนุ่ม ๆ จากนั้นทาครีมบำรุงผิวกับผิวของคุณ