5 เคล็ดลับดูแลเท้าให้สวยงามและสุขภาพดี

ฤดูร้อนกลายเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงถึง 40% เพราะเส้นเลือดขอดและปมเส้นเลือดไม่สามารถปกปิดไว้ใต้เสื้อผ้าได้อีกต่อไป จะจัดการปัญหานี้อย่างไรดี?

ปรากฏว่าคำแนะนำสำหรับการป้องกันเส้นเลือดขอดที่บริเวณขาส่วนล่างนั้นเรียบง่ายและมีอยู่ทั่วไป

จำกัดภาระคงที่

เมื่อคุณทำงานแบบนั่งหรือยืน คุณต้องเคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะๆ แบ่งน้ำหนักให้กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย ยืนด้วยปลายเท้า เดินอย่างแรง (คุณสามารถทำได้ในขณะอยู่กับที่) วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัว ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำ การเดินวันละ 20 นาที ซึ่งเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อน่องหดตัว ช่วยให้เลือดไหลออกจากหลอดเลือดดำได้ ในระหว่างการเดินทางด้วยรถยนต์เป็นเวลานาน ให้หยุดบ่อยขึ้นเพื่อยืดเส้นยืดสาย ขณะทำงาน ให้เดินรอบโต๊ะหลายๆ รอบ หากคุณเดินทางโดยเครื่องบินหรือรถไฟ ให้พยายามลุกขึ้นเดินเล็กน้อยทุกๆ ครึ่งชั่วโมง

เลิกนิสัยนั่งไขว่ห้าง

- ในตำแหน่งนี้นอกจากเลือดที่ไหลออกจากขาจะแย่ลงแล้ว เลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะเพศก็จะถูกรบกวนด้วยเช่นกัน

หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่รัดรูป

เสื้อผ้าใดๆ ที่ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตปกติบริเวณต้นขาและหน้าแข้ง โดยเฉพาะกางเกงรัดรูปหรือถุงเท้าสูงถึงเข่า จะทำให้หลอดเลือดดำอุดตันมากขึ้น

หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูง

รองเท้าส้นสูงทำให้กล้ามเนื้อตึงตลอดเวลาและเพิ่มภาระให้กับเส้นเลือดที่ขา นอกจากนี้ผู้ชื่นชอบรองเท้าส้นสูงจะละเลยการทำงานของ "ปั๊ม" ตามธรรมชาติของหน้าแข้งซึ่งจำเป็นสำหรับการผลักดันเลือดด้วยความช่วยเหลือเมื่อเดิน ดังนั้นหากคุณต้องใส่ส้นเข็ม ให้ถอดออกเป็นครั้งคราวและยืดกล้ามเนื้อหน้าแข้ง แต่จะดีกว่าหากเลือกรองเท้าที่มีส้นสูงปานกลาง (4-5 ซม.)

ดูแลโภชนาการของคุณ

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของเส้นเลือดขอด ให้ลองสังเกตดูว่าคุณกำลังกินอะไรเข้าไป อาหารสมัยใหม่มักจะมีใยอาหารน้อยและมีไขมัน น้ำตาล และเกลือมาก ซึ่งส่งผลให้ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นและท้องผูก ดังนั้น การไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณขาส่วนล่างจึงเพิ่มขึ้น ดังนั้น ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยจำกัดอาหารรสเค็มและอาหารแปรรูป แป้งและขนม อาหารกระป๋อง อาหารรมควัน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรเน้นที่อาหารจากพืช เพราะจะช่วยให้ลำไส้นิ่มลงและลดแรงกดบนผนังเส้นเลือด ดังนั้น ในประเทศที่บริโภคใยอาหารในปริมาณมาก เส้นเลือดขอดจึงแทบไม่เป็นที่รู้จัก

ในบรรดาสารที่ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด และปรับกระบวนการต่างๆ ในระดับจุลภาคให้เป็นปกติ วิตามินและธาตุขนาดเล็กมีอยู่จำนวนมาก ได้แก่ ทองแดง สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม โซเดียม

รูติน (วิตามินพี) โดยเฉพาะเมื่อรวมกับวิตามินซี จะช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ลดการซึมผ่านและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย

สารนี้พบได้ในปริมาณมากในผลกุหลาบป่า ผลไม้รสเปรี้ยว ลูกเกดดำ ผลโรวัน ผลโช้กเบอร์รี่ ชาเขียว และที่แปลกก็คือมีอยู่ในกาแฟ เบียร์ และไวน์องุ่นด้วย

อ่านเพิ่มเติม: การป้องกันโรคข้อเท้าเอียง การเอากระดูกที่เท้าออกโดยไม่ต้องผ่าตัดตามคำแนะนำของ Benditsky ประเภทของการผ่าตัดรักษาโรคข้อเท้าเอียง ภาวะเท้าเอียง: ลักษณะเฉพาะของการผ่าตัด

การเตรียมการจากสารสกัดจากเมล็ดเกาลัดม้าและไทอามีนไฮโดรคลอไรด์ (วิตามินอาร์) ให้ผลดี การขาดไทอามีนไฮโดรคลอไรด์ (วิตามินอาร์) จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง สูญเสียความรู้สึกที่ขา รู้สึกแสบร้อน และบวมที่ปลายแขนปลายขา วิตามินนี้พบได้ในถั่ว พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อหมู ตับ และยีสต์เบียร์ การเตรียมการเหล่านี้จะทำให้ผนังของหลอดเลือดดำแข็งแรงขึ้น เพิ่มโทนของหลอดเลือดดำ ปรับสมดุลของการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ และบรรเทาอาการปวด

การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดอาการปวดขา ตะคริว และโรคผิวหนัง แหล่งของวิตามิน ได้แก่ ตับ ถั่วลิสง ธัญพืชและถั่วงอก ยีสต์เบียร์ รำข้าว ไข่แดง ไก่ บรอกโคลี

ลดน้ำหนัก! ยิ่งน้ำหนักมาก เส้นเลือดก็ยิ่งทำงานหนัก