5 เคล็ดลับเพื่อให้เท้าของคุณสวยงามและมีสุขภาพดี

ฤดูร้อนสำหรับ 40% ของผู้หญิงกลายเป็นปัญหา: กะหล่ำปลีลำเลียงและแม้กระทั่งนอตบนเส้นเลือดไม่สามารถซ่อนอยู่ใต้เสื้อผ้า วิธีการจัดการกับสิ่งนี้?

ตามที่ปรากฏคำแนะนำสำหรับการป้องกันเส้นเลือดขอดของขากรรไกรล่างมีความเรียบง่ายและมีอยู่ทั่วไป

จำกัด โหลดแบบคงที่

ด้วยการทำงานประจำหรือยืนคุณควรย้ายไปเป็นระยะ ๆ ให้โหลดที่กล้ามเนื้อขากรรไกรล่างให้ไต่ถุงเท้าเดินอย่างแรง (คุณสามารถทำได้) ซึ่งจะช่วยลดกล้ามเนื้อปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของเลือดออก เดิน 20 นาทีทุกวันในระหว่างที่กล้ามเนื้อก้านหดตัวช่วยในการไหลเวียนของโลหิตจากเส้นเลือด ในระหว่างการเดินทางไกลในรถให้หยุดบ่อยๆเพื่ออุ่นเครื่อง ในขณะทำงานให้เลี่ยงเดสก์ท็อปหลายครั้ง ถ้าคุณบินในเครื่องบินหรือไปรถไฟพยายามลุกขึ้นทุกครึ่งชั่วโมงและรู้สึกไม่ค่อยชอบ

กำจัดนิสัยของการนั่ง "เดินเท้า"

- ในตำแหน่งนี้ไม่เพียง แต่การไหลเวียนของเลือดออกจากขาจะแย่ลง แต่ปริมาณเลือดของอวัยวะสืบพันธุ์จะลดลงเช่นกัน

ให้เสื้อผ้าแน่น ๆ

เสื้อผ้าที่รบกวนการไหลเวียนโลหิตตามปกติในบริเวณต้นขาและขาส่วนล่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกางเกงทรงเหลี่ยมหรือหัวเข่าช่วยเสริมสร้างปรากฏการณ์ที่ซบเซาในหลอดเลือดดำ

หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง

รองเท้าที่มีส้นสูงทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาพที่เครียดอย่างต่อเนื่องและเสริมสร้างภาระในเส้นเลือดของขา และนอกจากนี้แฟน ๆ ของรองเท้าส้นสูงยังไม่รวมความช่วยเหลือของพวกเขาด้วยในระหว่างการเดิน "ปั๊ม" ตามธรรมชาติของหน้าแข้งที่จำเป็นในการผลักดันเลือด ดังนั้นหากคุณต้องสวมรองเท้าส้นสูงให้ถอดออกและคลุกกล้ามเนื้อของหน้าแข้ง และดีกว่ายังคงให้ความสำคัญกับรองเท้าที่มีส้นเท้าขนาดกลาง (4-5 ซม.)

ดูแลอาหาร

ถ้าคุณต้องการทราบดีว่าสาเหตุของหลอดเลือดบวมของคุณคืออะไรลองดูสิ่งที่คุณท้องของคุณ ในอาหารของคนสมัยใหม่ตามกฎมีเส้นใยน้อยและมากไขมันน้ำตาลและเกลือ นี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นในความดันภายในท้องและท้องผูก ดังนั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังขาลดลงเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะแยกหรืออย่างน้อยที่สุด จำกัด ผลิตภัณฑ์เค็มและการกลั่นแป้งและอาหารหวานกระป๋องผลิตภัณฑ์ที่รมควันแอลกอฮอล์ ควรกินอาหารผักมากขึ้น ช่วยลดปริมาณของลำไส้และลดแรงกดบนผนังหลอดเลือดดำ ดังนั้นในประเทศที่เป็นที่นิยมในการรับประทานอาหารปริมาณมากเส้นใยอาหารหลอดเลือดดำโป่งขดเป็นที่รู้จักกันโดยสิ้นเชิง

ในบรรดาสารที่ส่งเสริมหลอดเลือดป้องกันการก่อตัวของเลือดอุดตันและกระบวนการ normalizing ในระดับ microcirculatory เป็นพื้นที่ขนาดใหญ่ที่ถูกครอบครองวิตามินและธาตุ - ทองแดง, สังกะสี, แคลเซียม, แมงกานีสโพแทสเซียมโซเดียม

รูทีน (วิตามิน P) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินซีช่วยคืนความยืดหยุ่นของหลอดเลือดลดการซึมผ่านและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย

ในปริมาณมากสารนี้จะพบได้ในสะโพกผลไม้เช่นมะนาวผลเบอร์รี่ลูกเกดดำเถ้าภูเขา chokeberry สีดำชาเขียวและผิดปกติพอในกาแฟเบียร์ไวน์องุ่น

อ่าน: การป้องกันกระดูกบนขา การกำจัดกระดูกบนขาโดยไม่ต้องผ่าตัด Benditsky ประเภทของการผ่าตัดด้วยกระดูกที่ขา กระดูกบนขา: คุณสมบัติของการแทรกแซงการผ่าตัด

ยาจากสารสกัดจากเมล็ดเกาลัดม้าและ thiamine hydrochloride (vitamin R) ทำงานได้ดี ข้อเสียของหลังโดยวิธีการที่นำไปสู่ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อการสูญเสียความไวในการเผาไหม้ขาบวมของแขนขา มีวิตามินในถั่วซีเรียลเนื้อหมูตับและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ ยาเหล่านี้เสริมสร้างผนังของหลอดเลือดดำเพิ่มเสียงของหลอดเลือดดำ, hemodynamics ปกติและบรรเทาอาการปวด

เมื่อขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดอาการปวดขาชักและโรคผิวหนังได้ แหล่งที่มาของวิตามิน: ตับ, ถั่วลิสง, ธัญพืชและกะหล่ำ, ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์, รำ, ไข่แดง, เนื้อไก่, กะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่ง

ลดน้ำหนัก! น้ำหนักมากขึ้นภาระมากขึ้นในหลอดเลือดดำ