คุณกินคอทเทจชีสกับอาหารอะไรได้บ้าง? หรืออาหารคอทเทจชีสหลากหลายรูปแบบ

นี่คือการเลือกเพิ่มเติมที่แสนอร่อยและมีสุขภาพดี:

• มะเขือเทศสับละเอียดและ/หรือแตงกวาผักชีฝรั่งกระเทียม (หรือผงกระเทียม);
• กล้วยสีเขียว (สับอย่างประณีตหรือบดด้วยส้อม) วันที่สดใหม่หรือมะเดื่อแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือขูด
• หัวหอมสีเขียวและผักชีฝรั่งโยเกิร์ตกรีก;
• Kefir, ลูกเกดสับละเอียดและ/หรือลูกพรุนหรือแอปริคอต;
• ผลเบอร์รี่ (ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่);
• อะโวคาโด (บดด้วยส้อม), มะนาวหรือน้ำส้ม;
• เครื่องเทศ (ขมิ้นทั้งอบเชยวานิลลินหรือปาปริก้า);
• โกโก้, Carob;
• มะนาวหรือความเอร็ดอร่อยสีส้ม, กะทิ
• ช็อคโกแลตสีเข้มขูดถั่วโกโก้ขูดเนยโกโก้ขูด
• แครอทขูดหรือหัวบีท, ชีสแข็งขูด;
• Ryazhenka, ครีมเปรี้ยว;
• เมล็ด, ถั่ว, งาหรือเมล็ดลินิน, ถั่วลิสงบด

บางครั้งชีสคอทเทจก็แห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งแห้งและอ่อนโยนและมันค่อนข้างอึดอัดที่จะกินมันในรูปแบบที่บริสุทธิ์ คำถามเกิดขึ้น: ผลิตภัณฑ์อาหารใดที่สามารถใช้เพื่อให้ได้รับความสุขจากมื้ออาหารมากขึ้น? สิ่งที่ต้องแต่งตัว ชีสกระท่อมในอาหาร? ในสถานการณ์เช่นนี้คุณสามารถเปลี่ยนผลไม้ที่ชื่นชอบสองสามตัวให้เป็นน้ำซุปข้นเติมน้ำเล็กน้อยและเทจานลงบนหรือใช้โยเกิร์ตบริสุทธิ์ธรรมชาติ (โยเกิร์ตกรีกเป็นเลิศ) Kefir หรือ Ryazhenka สำหรับระบบลดน้ำหนักหลายระบบจะใช้งานได้เช่นกัน:

• นมไม่กี่ช้อนโต๊ะ
• ไข่แดง;
• สมูทตี้เบอร์รี่;
• น้ำกระเทียมหัวหอม (หัวหอมหรือกระเทียม);
• น้ำลูกเกด (ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะเทน้ำร้อน 200 มล. และใส่เข้าไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้วเครียด);
• น้ำส้มหรือส้มเขียวหวาน
• กะทิ;
• นมข้าวโอ๊ต
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้งเจือจางในน้ำ

อะไรจะเพิ่มลงในกระท่อมชีสในอาหาร? สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าเรากำลังพูดถึงผลิตภัณฑ์สากลเกือบซึ่งเป็นไปได้ที่จะเตรียมอาหารหลากหลายด้วยรสชาติและพื้นผิวที่แตกต่างกันโดยไม่ต้องเบี่ยงเบนจากหลักการโภชนาการที่ดี ด้วยสิ่งนี้ในใจจึงเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นกับสารเติมแต่งรสชาติมากมายเพื่อให้เหมาะกับความชอบของรสชาติ

อาหารในกระท่อมชีสกับน้ำผึ้ง

ตัวเลือกนี้มักจะถูกพิจารณาว่าเป็นวันขนถ่ายซึ่งทำสัปดาห์ละครั้งเพื่อรองรับและทำให้น้ำหนักมีเสถียรภาพ มันควรจะยกเว้นผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ตลอดทั้งวันกินชีสกระท่อมไม่เกิน 600 กรัม 1-2 ช้อนโต๊ะ ของน้ำผึ้งและอย่างน้อย 1.5 ลิตรของน้ำและชาเขียว

ฮันนี่เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่แพ้ผลิตภัณฑ์ผึ้งและไม่สามารถจินตนาการได้ว่าไม่มีขนมในอาหารของพวกเขา เหนือสิ่งอื่นใดน้ำผึ้งมีผลในเชิงบวกต่อฟังก์ชั่นการย่อยอาหารถูกย่อยได้ดีและเติมพลังงานอย่างรวดเร็ว ในระหว่างการขนถ่ายควรเพิ่มขนมหวานให้กับมวลชีสกระท่อมให้ถูให้ดีและแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนที่เท่ากัน นี่จะเป็นอาหารตลอดทั้งวัน

เช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากการขนถ่ายแนะนำให้เริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว สิ่งนี้จะช่วยรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ

อาหารในกระท่อมชีสและ kefir

โภชนาการเหมาะสำหรับคนรักผลิตภัณฑ์นม ผู้ใช้บันทึกความสะดวกของระบบลดน้ำหนักนี้ซึ่งออกแบบมาเป็นเวลา 10 วัน เมนูค่อนข้างอร่อยแคลอรี่ปานกลางอุดมไปด้วยวิตามิน

เมนูรายวันขึ้นอยู่กับหลักการต่อไปนี้:

• อาหารเช้า: Kefir หนึ่งแก้ว
• อาหารเช้าที่สอง (ประมาณ 2 ชั่วโมงหลังจากครั้งแรก): 4 ช้อนโต๊ะ กระท่อมชีสกับกีวีหรือผลไม้อื่น ๆ
• อาหารกลางวัน: กระท่อมชีสและสลัดผัก
• ช่วงบ่าย: Kefir หนึ่งแก้ว
• ดินเนอร์: เลือกชีสกระท่อม 200 กรัมหรือ Kefir หนึ่งแก้ว

ใน 10 วันคุณควรจะหลั่งเงินประมาณห้าปอนด์

อาหารโยเกิร์ตและชีสกระท่อม

อาหารได้รับการออกแบบมาหนึ่งสัปดาห์ ปริมาณอาหารรายวันแบ่งออกเป็นหลายส่วนตามจำนวนวิธี: มักจะกิน 5-6 ครั้งต่อวันโดยมีช่วงเวลา 2-2.5 ชั่วโมง โยเกิร์ตถูกเลือกเป็นธรรมชาติโดยไม่มีสารเติมแต่ง (ตัวอย่างเช่นกรีกหรือสลัด)

1. ตลอดทั้งวัน - โยเกิร์ต 800 มล.
2. ชีสกระท่อม 200 กรัม, โยเกิร์ต 800 มล.
3. ชีสกระท่อมขนาด 200 กรัมโยเกิร์ต 600 มล. มันฝรั่งสองตัวอบด้วยเปลือก
4. ทำซ้ำวันที่สอง + แอปเปิ้ลสองแอปเปิ้ล
5. ทำซ้ำวันที่ 2 + 2 ไข่
6. ชีสกระท่อม 400 กรัมโยเกิร์ต 600 มล.
7. ทำซ้ำเป็นเวลา 4 วัน

นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ดื่มชาโดยไม่มีสารให้ความหวานน้ำที่ไม่อัดลม ผลลัพธ์ที่คาดหวังสำหรับสัปดาห์: ลบ 4-6 กิโลกรัม

อาหารในกระท่อมชีสและชา

การลดน้ำหนักประเภทนี้เข้มงวดมากและไม่เกิน 2-3 วัน อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้หลายคนจัดการบอกลาถึง 3-5 กิโลกรัม ข้อ จำกัด ซ้ำ - ไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือนเพราะพวกเขาเป็นตัวแทนของความเครียดที่แข็งแกร่งพอสำหรับร่างกาย

อาหารและชาคอทเทจและชาเกี่ยวข้องกับอะไร:

1. ในตอนเช้ากินไข่ต้มหรือต้ม
2. หลังจากสามชั่วโมง - ชีสกระท่อม 150 กรัมพร้อมชาที่ไม่ได้หวาน
3. หลังจากนั้นอีกสามชั่วโมงให้ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2
4. หลังจากนั้นมีเพียงน้ำดื่มไม่อนุญาตให้ใช้อาหารจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้น

จะเห็นได้ว่าหลักสูตรอาหารดังกล่าวเป็นการเปลี่ยนแปลงของการอดอาหารช่วงเวลา บนพื้นหลังนี้การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้น แต่คนที่ทำให้ผอมบางต้องต่อสู้กับความรู้สึกของความหิวซึ่งมีอยู่บ่อยครั้ง

อาหารในกระท่อมชีสและนม

ผลิตภัณฑ์นมมีประโยชน์มาก แต่เป็นไปได้ที่จะสร้างอาหารตามการใช้งานของพวกเขาในระยะสั้น - 3, 5 หรือ 7 วันไม่มาก ระบบอาหารมีหลายรูปแบบ: นมจะถูกแทนที่ด้วย kefir, ชีส - บัควีท ฯลฯ ส่วนใหญ่มักจะมีการเลือกอาหารในกระท่อมชีสต่อไปนี้ซึ่งเหมาะสำหรับคนรักผลิตภัณฑ์นมที่แท้จริงเท่านั้น

เมนูรายวันประกอบด้วยนม 1 ลิตรและชีสกระท่อม 0.4 กิโลกรัม (5-9%) ปริมาณอาหารที่กำหนดจะกินสำหรับ 5 มื้อในทุกชุด ได้รับอนุญาตให้เพิ่มนมให้กับชาโดยไม่มีสารให้ความหวาน (หรือกาแฟธรรมชาติ)

ข้อห้าม: การแพ้ผลิตภัณฑ์นมความผิดปกติและโรคของระบบย่อยอาหาร

อาหารบนข้าวโอ๊ตและชีสกระท่อม

ในบรรดางบประมาณและอาหารที่รวดเร็วการลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ตและชีสคอทเทจเป็นผู้นำ ได้รับอนุญาตให้ฝึกซ้อมจาก 3 ถึงเก้าวัน

เมนูมีดังนี้:

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตโอ๊ตบนน้ำ 150 กรัม (เฮอร์คิวลิสจะทำ) และผลไม้สองสามชิ้น (ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลหรือส้ม)
• อาหารกลางวัน - "แพนเค้กข้าวโอ๊ต" (ส่วนผสมที่มีชื่อเสียงของข้าวโอ๊ตแห้งและไข่ทอดแบบกระทะเหมือนไข่เจียว) ผลไม้สองสามชิ้น
• อาหารเย็น - ชีสกระท่อม 200 กรัมผลไม้

คุณควรดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร หากคุณรู้สึกหิวคุณอาจกินแอปเปิ้ลหรือแครอท

อาหารบัควีทและคอทเทจชีส

Buckwheat และ Whey Diet ไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดในการแก้ไขรูปเพราะมันเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์เพียงสองรายการในอาหาร Buckwheat เตรียมโดยการนึ่งด้วยน้ำเดือด ปริมาตรของการให้บริการหนึ่ง - สูงสุด 150 กรัม ปริมาณชีสกระท่อมทุกวัน - 300 กรัม นอกจากนี้จำเป็นต้องดื่มน้ำ (อย่างน้อยสองลิตร)

เมนูโดยประมาณ: ในตอนเช้าระหว่างมื้ออาหาร - น้ำ อาหาร 5-6 ครั้งต่อวันเหมือนกัน: บัควีทและชีสกระท่อม 50-60 กรัม

อาหารที่ จำกัด เช่นนี้ไม่ควรยืดเยื้อ - เพียงไม่กี่วัน การลดน้ำหนักที่คาดหวังคือ 0.5-1 กิโลกรัมต่อวัน

นอกจากนี้ยังมีระบบลดน้ำหนักประเภทนี้มากขึ้น: ช่วยให้การบริโภคไข่ (1-2 วันหรือทุกวัน) และ 1-2 แก้วของ Kefir

อาหารในกระท่อมชีสและกล้วย

วิธีการกินนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและสมมติว่าหนึ่งสัปดาห์ของการ จำกัด: เมนูสลับทุกวัน:

1. สำหรับอาหารเช้า - ชีสกระท่อม 150 กรัมและส้มโอหนึ่งชิ้น สำหรับมื้อกลางวัน - ชีสกระท่อม 150 กรัมและลูกแพร์ อาหารเย็น - อาหารเช้าทำซ้ำ
2. สำหรับอาหารเช้า - กล้วยและนม 200 มล. หรือ kefir สำหรับมื้อกลางวัน - กล้วยและไข่ต้ม สำหรับมื้อเย็น - กล้วยและเนื้อไก่ต้ม 200 กรัม

วันสลับกันหลังจากอื่น ๆ ในระหว่างมื้ออาหารคุณควรดื่มน้ำหรือชาเขียว หากข้อ จำกัด ด้านอาหารรวมกับการออกกำลังกายผลลัพธ์จะมีเสถียรภาพมากขึ้น

การทำซ้ำที่เป็นไปได้ของหลักสูตรอาหาร - ไม่เร็วกว่าใน 6 เดือน การลดน้ำหนักที่คาดหวังต่อสัปดาห์ - 4-5 กิโลกรัม

อาหารในกระท่อมชีสและแอปเปิ้ล

เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารแอปเปิ้ลเคิลมีสามแบบ: พวกเขาแตกต่างกันในอาหารและในระยะเวลา (สำหรับสาม, เจ็ดหรือเก้าวัน)

• โภชนาการเป็นเวลาสามวันเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารที่เฉพาะเจาะจง - สมูทตี้ที่เตรียมไว้บนพื้นฐานของแอปเปิ้ลอบหนึ่งตัวและชีสกระท่อม 150 กรัมผสมในเครื่องปั่น สำหรับความหลากหลายได้รับอนุญาตให้เพิ่ม 1-2 ช้อนของ Kefir และ/หรือผงอบเชยเล็กน้อยลงในสมูทตี้ แผนกต้อนรับดำเนินการตามโครงการ:
  • ในตอนเช้า - สมูทตี้;
  • 2 ชั่วโมงต่อมา - แอปเปิ้ล (อบหรือดิบ);
  • ในตอนบ่าย - สมูทตี้;
  • 2 ชั่วโมงต่อมา - แอปเปิ้ล;
  • ในตอนเย็น - สมูทตี้

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำอุ่นตลอดทั้งวันชาเขียวหรือยาต้มกุหลาบก็อนุญาตให้ใช้ การลดน้ำหนักที่คาดหวัง - สูงสุด 3 กิโลกรัม

• โภชนาการเป็นเวลาเจ็ดวันเกี่ยวข้องกับการบริโภคชีสกระท่อม 200 กรัมและแอปเปิ้ล 2 กิโลกรัม (ดิบหรืออบ) มื้ออาหาร - 5 หรือ 6 ครั้งต่อวันในการรวมกันใด ๆ ไม่มีการเพิ่มอาหารอื่น ๆ คุณสามารถดื่มน้ำชาที่ไม่ได้หวานสีเขียวการฉีดสมุนไพรหรือยาต้มกุหลาบ
• การลดน้ำหนักของผลไม้และกระท่อมชีสเป็นเวลาเก้าวันจะแบ่งออกเป็นขั้นตอนสามวันแต่ละครั้ง:
  • ในช่วงสามวันแรกกินแอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัม (หรือผลไม้ที่ไม่ได้หวานอื่น ๆ ) ทุกวัน
  • ในช่วงสามวันถัดไปกินผลิตภัณฑ์หลัก 500 กรัมทุกวันหรือชีสกระท่อม 300 กรัมและ Kefir 600 มล.
  • สำหรับสามวันสุดท้ายกินผลไม้ 1 กิโลกรัมและชีสกระท่อม 200 กรัมทุกวัน

ระบบดังกล่าวช่วยให้คุณกำจัด 5-8 กิโลกรัมในเก้าวัน แทนที่จะเป็นแอปเปิ้ลจะได้รับอนุญาตให้กินส้มในปริมาณที่เท่ากันลูกแพร์ลูกพีชกีวีส้มโอ ในกรณีที่มีความหิวโหยที่แข็งแกร่งได้รับอนุญาตให้กินแตงกวาสด

อาหารในกระท่อมชีสและส้ม

แผนการอาหารนี้ถือว่าการกำจัดอย่างรวดเร็ว 2-4 กิโลกรัม ระยะเวลาของข้อ จำกัด คือ 3 วัน

สาระสำคัญของการเปลี่ยนแปลงในอาหารมีดังนี้: หนึ่งวันใช้เวลา 1-1.5 กิโลกรัมของส้มแบ่งพวกเขาออกเป็น 5-6 ส่วนที่เท่ากันและกินมันในระหว่างวัน ดื่มน้ำเป็นประจำและอาหารเสริมที่มีข้าวโอ๊ตและชีสกระท่อมจำนวนเล็กน้อยเช่น:

• สำหรับอาหารเช้ากินชีสกระท่อม 100 กรัมและสีส้ม
• เป็นอาหารเช้าที่สอง - กินส้ม 2;
• สำหรับมื้อกลางวันข้าวโอ๊ตขนาดเล็กที่มีน้ำและสีส้ม
• 2 ส้มสำหรับมื้อเย็น;
• ไม่นานก่อนนอน - ชีสกระท่อม 100 กรัม

ข้อห้าม: การแพ้ส้มเพิ่มความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหาร, ตับอ่อนอักเสบ, วัยเด็ก, การตั้งครรภ์

อาหารในกระท่อมชีสและผัก

นี่คืออาหารที่ยาวนาน - ยาวนาน 2 สัปดาห์ เมนูรายวันประกอบด้วยชีสคอทเทจ 300 กรัมและผัก 0.5 กิโลกรัมยกเว้นมันฝรั่ง (อุปกรณ์เสริม - ในรูปแบบดิบอบหรือต้ม) ภายใต้การห้าม - เกลือเครื่องเทศที่คมชัด แต่ได้รับอนุญาตให้เพิ่มน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน 1-2 ช้อน 1-2 ช้อน นอกจากนี้ควรใช้ส่วนประกอบอาหารแยกต่างหากจากกันและกัน:

• อาหารเช้าและบ่าย - ค็อตเทจชีส 150 กรัม
• ส่วนที่เหลือของอาหารเป็นผักเท่านั้น

การลดน้ำหนักโดยประมาณในสองสัปดาห์คือ 5-10 กิโลกรัม

อาหารประเภทนี้สามารถใช้และเพียงครั้งเดียว-เป็น 1-3 วันที่ขนถ่ายติดต่อกัน วิธีนี้เหมาะสมหากจำเป็นต้องเตรียมตัวสำหรับกิจกรรมหรือทำความสะอาดหลังจากงานเลี้ยงนาน

อาหารในกระท่อมชีสและไข่

หนึ่งในตัวเลือกสำหรับอาหารลดน้ำหนักที่ออกฤทธิ์เร็วคือการกินชีสกระท่อมและไข่เป็นเวลาสามวัน อย่างที่คุณเห็นนี่เป็นอาหารโปรตีนดังนั้นระบบลดน้ำหนักนี้จึงค่อนข้างยาก ทั้งผู้หญิงและผู้ชายสามารถปฏิบัติได้ภายใต้เงื่อนไขของการบริโภคของเหลวที่เพียงพอตลอดทั้งวันการออกกำลังกายที่เพียงพอและไม่มีโรคเรื้อรัง ไม่แนะนำให้ทำซ้ำโครงการนี้บ่อยครั้ง: จำนวนการทำซ้ำที่ดีที่สุดคือ 2-3 ครั้งต่อปี

เมนูประกอบด้วยสามมื้อต่อวันโดยประมาณ 3 ชั่วโมงระหว่าง:

• ในตอนเช้า: ไข่ต้มกาแฟหรือชาสองสามฟองโดยไม่มีสารให้ความหวาน
• ในช่วงบ่ายและเย็น: ชีสกระท่อมกาแฟหรือชา 200 กรัมโดยไม่มีสารให้ความหวาน

ปริมาณน้ำที่บริโภค - ไม่มีข้อ จำกัด

หากคาดว่าจะมีการออกแรงทางกายภาพที่แข็งแกร่งหรือบุคคลต้องการที่จะอดทนกับอาหารนี้อีกสองสามวัน (ซึ่งไม่แนะนำในหลักการ) จากนั้นเมนูควรมีความหลากหลายเพิ่มของว่างในรูปแบบของนมถ้วย kefir, โยเกิร์ตธรรมชาติหรือ Ryazhenka หรือแก้วเวย์

การลดน้ำหนักที่คาดหวังหลังจากการ จำกัด อาหารสามวันอยู่ที่ประมาณ 3 กิโลกรัม

อาหารชีสเต้านมและกระท่อม

การ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตด้วยแรงผลักดันอาหารให้ร่างกายมองหาวิธีอื่น ๆ เพื่อให้ได้พลังงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสลายของร้านค้าไขมัน ยิ่งมีการใช้แคลอรี่มากขึ้นและใช้อาหารน้อยลง

อาหารที่มีการใช้งานที่โดดเด่นของอกไก่และชีสคอทเทจเกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด 14 วัน ในช่วงเวลานี้มีหลายคนที่สูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน 5 ถึง 10 กิโลกรัม อาหารถูกนำไป 5 ครั้งตลอดทั้งวันในส่วนเล็ก ๆ มันเป็นหน้าที่ที่จะต้องดื่มน้ำสะอาด (ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน) ในขณะที่ไม่รวมผลิตภัณฑ์ใด ๆ นอกเหนือจากที่ระบุไว้ในอาหาร

เมนูเวอร์ชันคร่าวๆมีดังนี้:

• ในตอนเช้า: ไข่สองฟองไม่ว่าจะเป็นเต้านมต้ม 100 กรัมหรือชีส 50 กรัม
• อาหารเช้าที่สอง: 150 กรัมชีสชีส
• อาหารกลางวัน: เต้านม 100 กรัมและน้ำซุปหนึ่งแก้ว
• Snack ช่วงบ่าย: Kefir หนึ่งแก้ว
• ในตอนเย็น: เต้านม 100 กรัมหรือชีสกระท่อม 150 กรัมกับบวบมะเขือเทศหรือพริกหยวก

ในกรณีที่มีความหิวโหยอย่างมากได้รับอนุญาตให้กินชีสกระท่อม 50 กรัมพร้อมชาหรือจิบ Kefir

ใช้วรรณกรรม

หนังสือ Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Publishing House Eksmo, 2021

ทำไมฉันไม่ลดน้ำหนัก มันไม่เกี่ยวกับอาหาร แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับหัว Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diet for Lazy Women, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004