น้ำหนักเกินและโรคอ้วน: หลักการทั่วไปของการแก้ไข

ยาแผนปัจจุบันถือว่าโรคอ้วนเป็นโรคเรื้อรังหลายขั้นที่ต้องใช้แนวทางทางการแพทย์อย่างจริงจังเมื่อได้รับการแก้ไข

ในโลกปัจจุบัน 20-25% ของประชากรทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนและการพัฒนาทางเศรษฐกิจมากขึ้นของประเทศเป็นที่สูงกว่าตัวเลขนี้ นอกจากปัญหาความงามที่เกี่ยวกับโรคอ้วนและเกิดขึ้นในสตรีแล้วโรคอ้วนเป็นสาเหตุหลักของความพิการและความตายในช่วงต้นของผู้ป่วยในวัยทำงาน

การเกิดโรคอ้วนขึ้นอยู่กับอายุเพศปัจจัยการประกอบอาชีพและสถานะทางสรีรวิทยาของร่างกายการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือน โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของโรคอ้วนมีความผิดปกติของ hypothalamic แตกต่างกันความรุนแรง ความถี่ของโรคอ้วนในผู้หญิงในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า  

ตามประเภทของการกระจายของเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายหุ่นยนต์ชนิด gynoid และผสมของโรคอ้วนจะถูกหลั่งออกมา

ประเภทของ Android มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันส่วนใหญ่ในบริเวณหน้าท้อง (ประเภทชาย) ประเภทโรคอ้วน gynoid มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการสะสมของไขมันใน glyuteofemoralnoy พื้นที่ t. อีที่ด้านล่างของชิ้นส่วนร่างกาย (ประเภทหญิง) การกระจายตัวของไขมันใต้ผิวหนังจะมีลักษณะเหมือนกัน

ประเภทของ Android ของโรคอ้วนจะถูกรวมกับความอดทนบกพร่องกลูโคสและโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดในสตรีแยกแยะเชื้อของโรคอ้วนในช่องท้อง: ใต้ผิวหนังหน้าท้องและอวัยวะภายใน ผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วนชนิดอวัยวะภายในมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนมากที่สุด

การสะสมไขมันในช่องท้องสามารถประมาณได้โดยการวัดเส้นรอบเอว (OT) ถ้าตัวบ่งชี้นี้ในผู้หญิงสูงกว่า 88 ซม. ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจสูงมากการรบกวนการเผาผลาญอาหารมีการพัฒนาและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การกระจายตัวของเนื้อเยื่อไขมันสามารถประมาณได้จากเส้นรอบวงรอบเอวจนถึงเส้นรอบวงสะโพก (OT / OB) ถ้าอัตราส่วนนี้มากกว่า 0.85 แล้วมีการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันในช่องท้อง ในการวินิจฉัยโรคอ้วนจะมีการพิจารณาตัวบ่งชี้เช่นดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งเท่ากับอัตราส่วนของน้ำหนักตัวต่อกิโลกรัมต่อการเจริญเติบโตในตารางเมตร

กลไกหลักของโรคอ้วนคือความไม่สมดุลของพลังงานระหว่างพลังงานของร่างกายและจำนวนแคลอรี่ที่กินอาหาร ความไม่สมดุลของพลังงาน - ผลของภาวะทุพโภชนาการและการออกกำลังกายต่ำ คุณไม่สามารถละเลยและพันธุกรรม - รัฐธรรมนูญจูงใจให้กับโรคอ้วน: 2537 ในยีนโรคอ้วนการเข้ารหัสเพื่อผลิต lelthin ถูกระบุ Leptin ผลิตขึ้นจากเซลล์ไขมันและส่งผลต่อการรับประทานอาหารและการทำงานของระบบสืบพันธุ์

การปรากฏตัวของโรคอ้วนมีผลต่อสุขภาพของสตรีในทุกวัยและมีการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะก้าวหน้า วิธีที่จำเป็นในการรักษาโรคอ้วนในสตรีคือการลดน้ำหนักและรักษาระดับความคงตัว ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการลดน้ำหนักตัวลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป - 0.5-0.8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยปกติร่างกายจะได้รับการยอมรับจากร่างกายและให้ผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอ

การรักษาโรคอ้วนควรรวมเข้าด้วยกันและรวมถึงการ จำกัด แคลอรี่ที่บริโภคจากอาหารการเพิ่มความพยายามทางกายภาพการใช้วิธีการด้านความงามของฮาร์ดแวร์ในบางกรณี - การบำบัดด้วยยา (BMI> 27) จำเป็นที่จะต้องเน้นความสำคัญของวิธีการแบบบูรณาการในการแก้ไขภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

การสร้างน้ำหนักตัวด้วยการออกกำลังกาย

ปริมาณที่ถูกต้องและสม่ำเสมอรับน้ำหนักทางกายภาพไม่เพียง แต่จะช่วยรักษาน้ำหนัก แต่ยังมีผลบวกที่เป็นบวกต่อร่างกายโดยรวม วิถีชีวิตที่ห่างเหินตรงกันข้ามกระตุ้นให้เกิดการกลับมาของกิโลกรัมที่ผ่านการกำจัดก่อนหน้านี้อย่างรวดเร็ว พร้อมกับวิ่ง, ว่ายน้ำ, เกมกีฬาในทศวรรษที่ผ่านมาเป็นชนิดของกิจกรรมเคลื่อนไหวอันยิ่งใหญ่นิยมการออกกำลังกายที่ได้มาประกอบ: แอโรบิกได้โดยไม่ต้องกระโดด akvasaykling (เลียนแบบของจักรยานในน้ำ), พลังงาน fitbol (แอโรบิกใช้ยางลูกยิมนาสติก) แอโรบิกปั๊ม (แอโรบิกไฟ) แอโรบิกขั้นตอน (แอโรบิกขั้นตอนแพลตฟอร์ม), ไท-bo (แอโรบิกโดยใช้เทคนิคของศิลปะการต่อสู้) เดินป่า (กลุ่มทำงานที่โรงยิม) และอื่น ๆ อีกมากมาย

เพื่อที่จะปรับปรุงตัวเลขอย่างจริงจังชุดการออกกำลังกายแบบง่ายๆไม่เพียงพอ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเลือกที่ซับซ้อนที่ไม่เพียง แต่ทำให้กล้ามเนื้อทำงาน แต่ยังให้อาหารสำหรับจิตใจนั่นคือมันจะน่าสนใจหลากหลาย ให้เราอาศัยอยู่ในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสองประเภทของการออกกำลังกายแอโรบิกขั้นตอนและ powerball - fitball

แอโรบิกขั้นตอนเป็นชนิดของการออกกำลังกายที่มีการออกกำลังกายการปรับปรุงสุขภาพโดยใช้ขั้นตอนแพลตฟอร์ม

การรักษาน้ำหนักส่วนเกินที่เหมาะสมคือความเข้มต่ำและปานกลาง แต่เป็นเวลานานเช่นการเดินหรือการออกกำลังกายแบบโทนิคในรูปแบบของแอโรบิกขั้นตอนหรือเต้นรำแอโรบิกเป็นเวลา 60 นาทีต่อวัน ภายใต้การโหลดที่มีความเข้มสูงคาร์โบไฮเดรตจะถูกบริโภคโดยส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตและผลิตภัณฑ์ที่ได้รับออกซิไดซ์ต่ำ (กรดแลคติค) จะขัดขวางการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจึงแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ทำแอโรบิกเป็นเวลาหลายเดือนไม่ได้เปลี่ยนน้ำหนักของพวกเขามากกว่า 0.5 กก. มันคุ้มค่าที่พวกเขาจะเริ่มใช้อาหารเป็นน้ำหนักเริ่มลดลงและอัตราการลดลงนี้เพิ่มขึ้นประมาณ 20%

การออกกำลังกายมีคุณลักษณะสำคัญอีกอย่างหนึ่ง: ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดการบริโภคที่มีไขมันสะสมในสถานที่ที่สะสมอยู่ในร่างกาย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไขมันในไม่ช้าออกจากพื้นที่ที่กล้ามเนื้อกำลังทำงานอย่างหนัก กับการสะสมของน้ำหนักตัวส่วนเกินเป็นกฎไขมันเป็นสัดส่วน: ในบางสถานที่มีขนาดใหญ่ในอื่น ๆ จะน้อยกว่า ดังนั้นในผู้หญิงบางคนมีไขมันส่วนเกินอยู่บนสะโพกและสะโพกในคนอื่น ๆ - ที่หน้าท้องและเอว การกระจายตัวของไขมันในร่างกายถูกควบคุมโดยฮอร์โมนและกลไกที่บอบบางของกระบวนการนี้ยังไม่ได้รับการสำรวจอย่างเต็มที่ ตัวอย่างเช่นไขมันในก้นและสะโพกของผู้หญิงเป็นสิ่งที่เรียกว่ายุทธศาสตร์การสงวนพลังงาน มันกินเฉพาะกับการเลี้ยงลูกด้วยนมและจากนั้นเฉพาะในกรณีที่ในเวลานั้นอาหารตามปกติไม่เพียงพอ ความเครียดทางกายภาพช่วยป้องกันการบริโภคมวลสารที่ปราศจากไขมันระหว่างการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอาหารที่ดีคือพร้อมกับเนื้อเยื่อไขมันมวลของกล้ามเนื้อยังลดลงซึ่งเป็นที่ไม่พึงประสงค์ โหลดความเข้มความถี่และระยะเวลาในร่างกายที่สอดคล้องกับการฝึกตามปกติในแอโรบิกขั้นตอนสามารถลดการสูญเสียกล้ามเนื้อให้น้อยที่สุด ในเวลาเดียวกันถึง 90% ของการเผาผลาญไขมันในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากขึ้นที่มนุษย์มีและใช้งานมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่คนจะได้รับไขมัน

ขั้นตอนการเต้นแอโรบิค (เช่นเดียวกับชนิดอื่น ๆ ของวัฒนธรรมทางกายภาพ) มีผลทางสรีรวิทยาทั่วไปในร่างกาย: การเผาผลาญเพิ่มขึ้นซึ่งบวกผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจและการย่อยอาหาร พัฒนาความแข็งแรงความยืดหยุ่นความเร็วความอดทนการประสานงานการเคลื่อนไหว ในทางกลับกันกล้ามเนื้อที่พัฒนาขึ้นอย่างกลมกลืนของลำตัวนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง

แพลตฟอร์มสำหรับขั้นตอนแอโรบิคหรือแพลตฟอร์มขั้นตอนสามารถทำจากวัสดุที่หลากหลายที่แข็งแรงพอและไม่มีผลเสียต่อมนุษย์ บนเวทีรอบ ๆ และผ่านขั้นตอนพื้นฐานที่เรียกว่าการกระโดดและการกระโดดจะดำเนินการการเคลื่อนไหวทั้งหมดสามารถเก๋สำหรับการเต้นรำ

การเพิ่มความรู้สึกของการเรียนดนตรีอารมณ์ในทางบวกทำให้เกิดความปรารถนาที่จะดำเนินการอย่างจริงจังมากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มผลกระทบต่อร่างกาย

ในการอธิบายการออกกำลังกายสำหรับโปรแกรมสุขภาพระบุจำนวนการเคลื่อนไหวต่อนาที (ความถี่ที่ควรจะเป็นไปตามจำนวนบัญชีของช่วงเวลาที่นาฬิกา) สำหรับ "Low impact" แนะนำให้ใช้เครื่องดนตรีที่มีความถี่ 120-130 ครั้งต่อนาที และสำหรับ "ผลกระทบสูง" - ตั้งแต่ 130 ถึง 160 (มากไม่ค่อย - มากกว่า J60) เต้นต่อนาที; การศึกษาปัจจัยทางชีวกลศาสตร์ที่แสดงออกในระหว่างการดำเนินงานของแพลตฟอร์มขั้นตอนช่วยให้คุณสามารถประเมินภาระทางกลส่งผลต่อร่างกายในระหว่างการฝึกอบรม ความรู้เกี่ยวกับกระบวนการทางสรีรวิทยาชีวกลศาสตร์ที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้ที่มีส่วนร่วมและผลลัพธ์หลังจากการฝึกอบรมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความปลอดภัย แรงที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายในระหว่างการฝึกอบรมอาจมีผลไม่พึงประสงค์หากพวกเขาไม่สอดคล้องกับความสามารถทางกายภาพของผู้ที่เกี่ยวข้อง (มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บ)

การใช้พลังงานระหว่างขั้นตอนการฝึกอบรมสามารถเพิ่มหรือลดลงเปลี่ยนความสูงของแท่น ดังนั้นการใช้พลังงานเฉลี่ยในขั้นตอนการออกกำลังกายที่ระดับความสูงต่ำ (10-15 ซม.) จะใกล้เคียงกับที่ได้จากการเดินค่อนข้างเร็วในพื้นที่แนวนอน ในชั้นเรียนบนชั้นสูง (25-30 ซม.) ช่วงการใช้พลังงานจะคล้ายกับข้อมูลที่ได้รับเมื่อวิ่งด้วยความเร็ว 10-12 กม. / ชม. อย่างไรก็ตามตัวชี้วัดการใช้พลังงานที่ระดับความสูงดังกล่าวสำหรับบุคคลอื่นไม่เท่ากัน นี่เป็นเพราะความแตกต่างในระดับของการเตรียมความพร้อมโดยรวมและการฝึกอบรมการประสานงานของพวกเขา ค่าพลังงานในการฝึกอบรมเป็นตัวบ่งชี้ความเข้มของการออกกำลังกายสามารถกำหนดได้สามวิธีคือ

1. ความตึงเครียดที่เห็นได้ชัดคือการประเมินความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
2. อัตราการเต้นของหัวใจ - การประมาณการค่าใช้จ่ายด้านพลังงานตามค่าชีพจรของการออกกำลังกาย
3. การคำนวณปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด (MIC) - ช่วยให้คุณสามารถกำหนดปริมาณการใช้พลังงานได้อย่างถูกต้องและขึ้นอยู่กับการตรวจวัดปริมาณการใช้ออกซิเจนในห้องเรียน

ในการกำหนดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในชั้นเรียนแอโรบิคขั้นตอนจะใช้วิธีใดวิธีหนึ่งหรือวิธีอื่นที่สะดวกที่สุดสำหรับผู้ฝึกสอน แต่ต้องคำนึงถึงเงื่อนไขในการทำบทเรียน ปัจจัยดังต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขของการประชุม:

• อายุและเพศที่เกี่ยวข้อง
• ระดับของความพร้อมทางกายภาพของพวกเขา;
• ระดับความเมื่อยล้าในขณะนี้;
• ความสูงของแพลตฟอร์ม,
• ใช้ในบทเรียนเกี่ยวกับองค์ประกอบการออกแบบท่าเต้นและภาระในมือหรือเท้า

ในชั้นเรียนแอโรบิกทีละขั้นตอนคุณสามารถเปลี่ยนความเข้มของการออกกำลังกายได้เนื่องจากขึ้นอยู่กับขอบเขตของดนตรีและความสูงของแพลตฟอร์ม

ยกพื้นสูงสามารถปรับได้และจะถูกกำหนดขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกายทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาระดับปริญญาของทักษะในการดำเนินงานมุมของการงอเข่าระหว่างการโหลดเต็มในกระบวนการของการยกแพลตฟอร์มส่วนใหญ่มักจะนำไปใช้ยกพื้นสูง 15-20 ซม. หัวเข่างอระหว่างการออกกำลังกายไม่ควรเกิน 90 ° , มุมที่เหมาะสมที่สุดคือไม่เกิน 60 °

มือสามารถทำทวิภาคีและด้านเดียวพร้อมกันและสลับวงกลมและมีความกว้างของการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามการทำงานของมอเตอร์กับมือที่มีคลื่นขนาดใหญ่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจดังนั้นขอแนะนำให้สลับการเคลื่อนไหวด้วยคลื่นขนาดใหญ่และความกว้างต่ำ

การกระโดดจะต้องดำเนินการเมื่อปีนขึ้นบันไดและไม่ว่ากรณีใด ๆ เมื่อลงจากจุดนั้น การเคลื่อนไหวด้วยการขับ (กระโดด) แนะนำให้ทำโดยผู้มีประสบการณ์เท่านั้น

มีขั้นตอนขึ้นและลงมีแนวโน้มที่จะรักษาตำแหน่งของศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของขาข้างหน้าเพื่อรักษาความสมดุล นี้โดยไม่ได้ตั้งใจทำให้เอียงง่ายของลำต้นไปข้างหน้าซึ่งเมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องไม่ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง

การเคลื่อนไหวของบุคคลที่ลงมาจากพื้นราบกับพื้นหลังของพวกเขาทำให้เกิดปฏิกิริยาสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าขั้นตอนลงที่บุคคลนั้นทำกับแพลตฟอร์มหรือเดินไปข้างๆ

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการฝึกอบรมขั้นตอนที่คุณต้องการ:

1. ไหล่เพื่อขยาย, ก้นเพื่อความเครียดเข่าเพื่อผ่อนคลาย;
2. หลีกเลี่ยง overextension ของเข่าร่วม;
3. หลีกเลี่ยงการดัดหลังกลับมากเกินไป
4. ในขั้นตอนการโค้งงอทั่วร่างกาย (แต่ไม่เอียงไปข้างหน้าจากสะโพก);
5. เมื่อยกไปที่แท่นและพุ่งจากแท่นยกให้ใช้วิธียกของที่ปลอดภัย ยืนหันหน้าไปทางแพลตฟอร์มปีนเขาทำงานด้วยเท้าของเขาและไม่ได้อยู่ด้วย

กลไกการเคลื่อนไหวร่างกายที่เหมาะสมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกขั้นตอนและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากความเครียดที่มากเกินไป

กฎหลักของความปลอดภัยสำหรับขั้นตอนการฝึกอบรมมีดังนี้:

1. ขั้นตอนในการดำเนินการในศูนย์กลางของแพลตฟอร์ม
2. บนแพลตฟอร์มวางทั้งเท้าเมื่อยกและลงไปวางเท้าจากนิ้วเท้าบนส้นเท้า
3. เมื่อข้อเข่าแบกรับภาระข้อต่อไม่ควรงอที่มุมมากกว่า 90 ° ความสูงของแท่นจะถูกเลือกตามการเจริญเติบโต
4. ควบคุมแพลตฟอร์มมุมมอง
5. ออกจากชานชาลาให้อยู่ใกล้พอที่จะ (ไม่เบี่ยงเบนไปจากแพลตฟอร์มมากกว่าความยาวของเท้า)
6. อย่าเริ่มขยับมือจนกว่าคุณจะควบคุมการเคลื่อนไหวของขาได้อย่างสมบูรณ์
7. อย่าปีนและไม่ลงมาจากชานชาลายืนอยู่กับหลังของคุณไป
8. การก้าวทำได้ง่าย ไม่ตีแพลตฟอร์มกับเท้าของคุณ

Powerball หรือ fitball - ยิมนาสติก

ลูกยิมนาสติกสามารถใช้เป็นยิมนาสติกบำบัดและสุขภาพเพื่อสร้างท่าทางที่สวยงามและทำให้น้ำหนักของร่างกายปกติขึ้น ลูกที่สดใสดนตรีประกอบและการออกกำลังกายที่หลากหลายก่อให้เกิดอารมณ์ทางจิตอารมณ์ดีสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้อง อารมณ์บวกเพิ่มเสียงของระบบประสาทส่วนกลางและกระตุ้นกลไกทางสรีรวิทยาต่างๆ

ยิมนาสติกบนลูกบอลบังคับให้พาสซีฟกล้ามเนื้อทำงานทำให้สามารถทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องใช้ความเครียดมากเกินไปในกระดูกสันหลัง ด้วยความช่วยเหลือของลูกที่คุณสามารถโดยตรงผลกระทบต่อกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะตบและรอบหมุนบนลูกคุณสามารถทำให้นอนอยู่บนท้องของคุณลดลงในกระดูกสันหลังของกระดูกทรวงอกโดยไม่มีผลกระทบต่อส่วนล่าง; มีแนวโน้มที่จะ lordosis นอนอยู่บนท้อง hyperlordosis ได้รับการชดเชยอย่างสมบูรณ์และดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องกลายเป็นมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การออกกำลังกายบนลูกบอลแนะนำทั้งผลกระทบที่ครอบคลุมและท้องถิ่นต่อพื้นที่ปัญหาซึ่งมีผลต่อน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ความเป็นไปได้ที่จะได้สัมผัสกับคนในท้องถิ่นจะประสบความสำเร็จในตำแหน่งต่างๆ ตัวอย่างเช่นจากตำแหน่งเริ่มต้นที่นั่งอยู่บนลูกบอลการออกกำลังกายจะดำเนินการสำหรับส่วนบนและล่างส่วนบนของลำตัวและกระดูกเชิงกราน ในเวลาเดียวกันท่าทางที่ถูกต้องจะยังคงอยู่ หรือนอนบนท้องด้านข้างหรือด้านหลังการยึดส่วนบนหรือล่างของลำตัวหรือไม่ให้ยึด และยัง: นอนอยู่ด้านหลังกับลูกบอลระหว่างขาหรือในมือ; เตะบอล; นอนอยู่ข้างเขาด้วยลูกบอลอยู่ในมือหรือระหว่างขา

ยิมนาสติก Fitball เอาจำนวนของข้อ จำกัด และความยากลำบากในการฝึกยิมนาสติกที่พักผ่อนหย่อนใจสำหรับคนที่มี visceroptosis น้ำหนักเกินไม่เพียงพอของการไหลเวียนโลหิตขาปัญหากับการทำงานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานเนื่องจากค่าเสื่อมราคาของเป้าหมายการดำเนินการกิจกรรมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานตำแหน่งสูงของแขนขาลดลงต่ำ ส่วนของลำต้น มันมีโอกาสที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแขนขาบนและล่างในตำแหน่งที่ถ่ายซึ่งมีผลประโยชน์ในข้อต่อการเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของพวกเขา

ดังนั้น fitball ยิมนาสติกแก้งานการรักษาต่อไปนี้และป้องกัน:

1. การพัฒนาทุกกลุ่มกล้ามเนื้อรวมทุกอย่างรวมถึงสิ่งที่มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งใหญ่และลึก
2. ฝึกการทรงตัว
3. การพัฒนาทักษะในการท่าทางที่ถูกต้อง
4. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและความกว้างของการเคลื่อนไหวในข้อต่อทั้งหมด
5. การป้องกันการละเมิดและการฟื้นฟูสมรรถภาพของอวัยวะอุ้งเชิงกราน
6. การปรับปรุงทักษะการประสานงาน
7. การสร้างอารมณ์ทางจิต - อารมณ์ที่ดีของร่างกาย
8. เพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจปอดอวัยวะภายใน
9. การลดปริมาณไขมันในพื้นที่ที่มีปัญหา

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],