วิตามินบีสำหรับผิวหน้า

การจะรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวได้นั้น คุณไม่เพียงแต่ต้องดูแลอย่างเหมาะสมเท่านั้น แต่ยังต้องจัดหาสารที่มีประโยชน์ให้กับผิวด้วย วิตามินบีเป็นสารอินทรีย์กลุ่มใหญ่ที่สุด:

• วิตามินบี 1 (ไทอามีน, อะนิวริน) – ช่วยให้ริ้วรอยเรียบเนียนขึ้นและปรับปรุงเนื้อผิว มีประโยชน์สำหรับผิวหย่อนคล้อย ป้องกันกระบวนการแก่ก่อนวัย พบในปริมาณมากในเนื้อหมู ตับ บัควีท ข้าวโอ๊ต และขนมปังไรย์
• วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน แล็กโทฟลาวิน) – ช่วยป้องกันการแตกและแห้งกร้าน คืนสีสันที่สดใส และปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติ พบในตับและไต ผลิตภัณฑ์นมหมัก ชีสแข็ง กะหล่ำปลีสด ไข่ ถั่วเขียว และข้าวสาลี
• วิตามินบี 3 (กรดนิโคตินิก ไนอะซิน) – ปรับการหลั่งไขมันให้เป็นปกติและปรับปรุงสีผิว เร่งกระบวนการสร้างใหม่ รักษาความเต่งตึง พบในไตและตับ ผลไม้ ขนมปัง ไข่ไก่ ข้าวโพดและข้าวสาลี
• วิตามินบี 4 (โคลีน) เป็นสารคล้ายวิตามินที่จับกับส่วนประกอบอื่นๆ และเพิ่มประสิทธิภาพของส่วนประกอบเหล่านั้น วิตามินบี 4 ทำหน้าที่กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและควบคุมการทำงานของระบบสำคัญต่างๆ
• วิตามินบี 5 (กรดแพนโททีนิก) – มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตในระดับเซลล์ ส่งเสริมการสังเคราะห์กลูโคคอร์ติคอยด์และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ในเปลือกต่อมหมวกไต
• วิตามินบี 6 (ไพริดอกซีน ไพริวิทอล) – มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น บำรุง และปกป้องผิว ปกป้องผิวหนังจากรังสีอัลตราไวโอเลตและอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่รุนแรง พบได้ในธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมหมัก ถั่ว ไข่แดงไก่ เนื้อสัตว์ และขนมปังโฮลเกรน
• วิตามินบี 8 (อิโนซิทอล เมโซอิโนซิทอล) – สังเคราะห์ขึ้นในเนื้อเยื่อของร่างกายจากกลูโคส ช่วยให้ส่งสัญญาณประสาทไปยังระดับเซลล์ได้ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย
• วิตามินบี 9 (โฟลิกแอซิด, โฟลาซิน) – ปกป้องจากสิวและสิวอักเสบ
• วิตามินบี 10 (กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก) – ใช้เฉพาะการรับประทานทางปากเท่านั้น เนื่องจากมีผลต่อผิวหนังจากภายใน กระตุ้นจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ และการผลิตกรดโฟลิก ป้องกันการแก่ก่อนวัยและการเกิดริ้วรอย ปกป้องจากรังสี UV
• วิตามินบี 12 (โคบาลามิน ไซยาโนโคบาลามิน) – ช่วยฟื้นฟูและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต พบในตับ ผัก ถั่วเหลือง ไข่ ชีส ส้ม มันฝรั่ง
• วิตามินบี 13 (กรดออโรติก) – รักษาความอ่อนเยาว์ ความงาม และผิวพรรณที่มีสุขภาพดี มักใช้ในการผลิตผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง ช่วยชะลอการแก่ก่อนวัย เพิ่มความยืดหยุ่นและต่อต้านริ้วรอย ช่วยฟื้นฟูสมดุลของน้ำ ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
• วิตามินบี 15 (กรดแพนกามิก) – ช่วยปรับปรุงการหายใจของเนื้อเยื่อ มีส่วนร่วมในกระบวนการออกซิเดชัน และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
• วิตามินบี 17 (ลาเอทรัล อะมิกดาลิน) – มีส่วนช่วยในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง เร่งการสมานตัวของเนื้อเยื่อที่เสียหาย มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยชะลอการแก่ก่อนวัย

การเตรียมวิตามินกลุ่ม B เหมาะกับผิวหนังทุกประเภท ผลลัพธ์จากการใช้จะแสดงให้เห็นด้วยปฏิกิริยาต่อไปนี้:

• ลดเลือนริ้วรอยและปรับปรุงความหย่อนคล้อยของใบหน้า
• การป้องกันการซีดจางและการเสื่อมสภาพ
• ทำความสะอาด บำรุง และให้ความชุ่มชื่น
• การฟื้นฟูและบำรุงรักษาทูร์กอร์

เพื่อให้ได้ผลการรักษา จำเป็นต้องใช้สารอินทรีย์ในปริมาณที่เหมาะสม มิฉะนั้น ปัญหาผิวหนังอาจรุนแรงขึ้นได้ เนื่องจากสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในรูปแบบเข้มข้นจะส่งผลต่อผิวหนังทันที

มาดูสูตรการดูแลผิวหน้าด้วยวิตามินบีที่ได้ผลที่สุดกันดีกว่า:

1. เพื่อต่อต้านริ้วรอย ให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และปรับสภาพผิว ให้นำน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ครีมเปรี้ยว และคอทเทจชีสในปริมาณเท่ากัน ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วเติมแอมพูลของวิตามินบี 1 และวิตามินบี 12 ทาลงบนผิวเบาๆ เป็นเวลา 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
2. เพื่อช่วยให้ใบหน้าแห้งและคืนความสมดุลของน้ำ ให้บดกล้วยให้ละเอียดแล้วผสมกับครีมเปรี้ยว 1 ช้อนชา เติมวิตามินบี 6 ลงในส่วนผสมที่เสร็จแล้ว ทาส่วนผสมให้ทั่วใบหน้า คอ และเนินอก
3. เพื่อทำความสะอาดและปรับริ้วรอยให้เรียบเนียน ให้ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำว่านหางจระเข้และแอมพูล B1 ในปริมาณเท่ากัน ทามาส์ก 3-4 ครั้งต่อวัน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ด้านความงามที่เด่นชัด ควรดำเนินการเป็นคอร์สละ 10-15 ครั้ง

วิตามินบี12 สำหรับผิวหน้า

ไซยาโนโคบาลามินเป็นสารออกฤทธิ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านความงาม คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินบี 12 สำหรับใบหน้า ได้แก่:

• การสร้างเม็ดเลือดแดง และการทำให้การไหลเวียนเลือดเป็นปกติ
• การปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
• การควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต-ไขมันในร่างกาย
• เร่งการฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลาย
• ช่วยปรับปรุงสีผิว
• บรรเทาอาการอักเสบ

สำหรับการดูแลผิวหน้าที่ซับซ้อน แนะนำให้ใช้สูตรต่อไปนี้: ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะกับครีมเปรี้ยวในปริมาณเท่ากันและคอทเทจชีส 2 ส่วน เติมไข่ไก่ดิบและน้ำมันหอมระเหยมะนาว 10 หยดลงในส่วนผสม ผสมทุกอย่างอีกครั้ง เทแอมพูลของวิตามินบี 12 และแอมพูลของสารสกัดว่านหางจระเข้เหลว 1 แอมพูล ควรใช้มาส์กในตอนเย็นเป็นเวลา 15-20 นาที ล้างออกด้วยน้ำเย็น

ไซยาโนโคบาลามินพบได้ในอาหารที่ควรรับประทานทุกวัน สารประกอบตามธรรมชาตินี้พบได้ในปลากะพงและตับลูกวัว ปลาแซลมอน กุ้ง ปลาซาร์ดีน และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ (เนื้อแกะ เนื้อวัว) วิตามินบี 12 พบได้ในยีสต์เบียร์ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และสาหร่ายทะเล

วิตามินบี1 สำหรับผิวหน้า

ไทอามีนเป็นสารอินทรีย์ที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคผิวหนังหลายชนิด วิตามินบี 1 มีผลในการรักษาโรคสะเก็ดเงิน โรคผิวหนังอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย และอาการคันผิวหนังได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวหนังที่เสื่อมสภาพตามวัย

ไทอามีนมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับปัญหาต่อไปนี้:

• ริ้วรอยและความหย่อนคล้อย
• ความแห้งและลอกเป็นขุย
• กระบวนการอักเสบ
• สิว.
• ภาวะขาดวิตามิน
• ภาวะจุดด่างดำ
• เพิ่มการผลิตไขมันในร่างกาย

หลังจากขั้นตอนการทำไทอามีน ใบหน้าจะดูสดชื่น กระชับ และยืดหยุ่น การใช้ไทอามีนเป็นประจำจะทำให้ริ้วรอยดูจางลงและสีผิวสม่ำเสมอขึ้น สามารถใช้วิตามินบี 1 ในรูปแบบการทาหรือเติมลงในมาส์ก/โลชั่นได้ แต่ควรคำนึงว่าวิตามินบี 1 ผสมกับส่วนประกอบอื่นๆ ในกลุ่มนี้ได้ไม่ดีนัก และการใช้ร่วมกับวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

วิตามินบี 6 สำหรับผิวหน้า

วิตามินบี 6 เป็นสารประกอบอินทรีย์ ได้แก่ ไพริดอกซอล ไพริดอกซามีน และไพริดอกซาล มีประโยชน์ไม่เพียงแต่กับใบหน้าเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวมด้วย สารนี้มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน ลดระดับคอเลสเตอรอล ปรับปรุงการดูดซึมกรดอะมิโน นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการกำจัดของเหลวส่วนเกิน บรรเทาอาการบวม และปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ

ไพริดอกซีนมีประโยชน์ต่อผิวหนัง ช่วยให้แผลเล็กๆ สิวและผดหายเร็วขึ้น วิธีการใช้ไพริดอกซีนมีดังนี้

• บดกล้วย 1 ลูกแล้วผสมกับครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ เติมวิตามินบี 6 ลงในส่วนผสมแล้วทาลงบนใบหน้าเป็นเวลา 20 นาที ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
• เพื่อรักษาสิวและปรับปรุงสีผิว ให้ผสมน้ำผึ้งและคีเฟอร์ 1 ช้อนชา เติมวิตามิน 1 แอมพูลและน้ำมะนาว 1/4 มะนาว ทาผลิตภัณฑ์บนผิวที่ทำความสะอาดและอบไอน้ำเป็นเวลา 20 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

เพื่อให้เกิดผลอย่างครอบคลุมต่อร่างกาย วิตามินบี 6 ไม่เพียงแต่ใช้ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรับประทานเข้าไปได้อีกด้วย พบได้ในปลาและอาหารทะเล เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว ไก่ เนื้อกวาง) เครื่องใน (ตับเนื้อวัวและไก่ หัวใจ ไต) ผลิตภัณฑ์นม และไข่ นอกจากนี้ยังมีพืชที่มีสารที่มีประโยชน์นี้ด้วย ได้แก่ ถั่ว กล้วย สตรอว์เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว ซีบัคธอร์น มะเขือยาว ถั่วลันเตา ซีเรียล ถั่ว

วิตามินบี2 สำหรับผิวหน้า

ไรโบฟลาวินเป็นวิตามิน “ผิว” ที่ทำให้ใบหน้าไม่เพียงสวยงามแต่ยังดูมีสุขภาพดีอีกด้วย

สรรพคุณของวิตามินบี 2:

• รักษาสิว ผิวหนังอักเสบและผิวหนังอักเสบ
• เร่งการสมานรอยแตกและแผล
• ฟื้นฟูสภาพผิว
• มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
• กระตุ้นการสร้างพลังงานในเซลล์บริเวณหนังแท้
• ปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ
• ควบคุมการเผาผลาญกรดไขมัน

B2 เป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางหลายชนิด นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไรโบฟลาวิน เช่น นม เนื้อ ปลา ตับ ไข่ ยีสต์เบียร์ ผักใบเขียว

วิตามินบี3 สำหรับผิวหน้า

วิตามินบี 3 (กรดนิโคตินิก) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดูแลผิวมัน สารนี้พบได้ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด และยังพบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารและยา (แอมเพิล แคปซูล) ธาตุอาหารนี้มีผลดีไม่เพียงแต่ต่อผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นผมด้วย ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อใหม่ หากขาดวิตามินบี 3 จะทำให้การทำงานของชั้นหนังแท้ผิดปกติอย่างรุนแรง

สรรพคุณ:

• ทำให้การหลั่งซีบัมเป็นปกติ
• ช่วยให้ริ้วรอยและรอยย่นดูจางลง
• คงความยืดหยุ่นและความกระชับ
• เพิ่มรูขุมขนและให้ความชุ่มชื่น
• ส่งเสริมให้รอยแตกเล็กๆ แผลเล็กๆ และความเสียหายอื่นๆ บนผิวหนังหายเร็วขึ้น
• เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในระดับเซลล์ ทำให้เนื้อเยื่อได้รับออกซิเจน
• ช่วยปรับปรุงผิวพรรณ
• กำจัดถุงใต้ตาและรอยคล้ำรอบดวงตา

กรดนิโคตินิกช่วยต่อต้านสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อขจัดข้อบกพร่องของผิว คุณสามารถใช้มาส์กที่ทำจากส่วนผสมต่อไปนี้: ดอกดาวเรืองและดอกเบิร์ช 1 ช้อนโต๊ะ วิตามินบี 3 1 แอมพูล น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา ผสมดอกดาวเรืองและดอกเบิร์ชเข้าด้วยกันแล้วเทน้ำเดือด 200 มล. เพื่อทำเป็นชาเข้มข้น นำน้ำมันมะพร้าวไปอุ่นในอ่างน้ำ ผสมสมุนไพรแช่ 3-5 ช้อนกับกรดและน้ำมัน 1 แอมพูล ทาผลิตภัณฑ์ลงบนใบหน้าที่ทำความสะอาดแล้ว มาส์กนี้ฆ่าเชื้อ ซึมซาบเข้าสู่ชั้นหนังแท้ลึกและฟื้นฟู ลดการอักเสบ และต่อต้านรอยแดง

เมื่อใช้ B3 สำหรับการดูแลผิวหน้า ควรคำนึงไว้ว่าธาตุขนาดเล็กนี้จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ดังนั้น หากหลอดเลือดอยู่ใกล้กับผิวหนัง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจึงถือเป็นข้อห้าม กรดนิโคตินิกห้ามใช้ฉีดเข้ากล้ามเนื้อหรือรับประทานในโรคของระบบไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้น ก่อนใช้กรดนี้กับใบหน้า ควรทดสอบที่ข้อศอกก่อน

วิตามินบี5 สำหรับผิวหน้า

กรดแพนโททีนิกหรือวิตามินบี 5 เป็นสารที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานในระดับเซลล์ การขาดธาตุนี้จะทำให้เกิดปัญหาผิวหนังอักเสบและกลาก สีผิวไม่สม่ำเสมอ ใบหน้าหย่อนคล้อยและแก่ก่อนวัย

สรรพคุณของแคลเซียมแพนโทเทเนต:

• กำจัดสารพิษและสารอันตราย
• รักษาสมดุลของไขมันและน้ำ
• ให้ turgor
• มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
• ป้องกันการไหม้ ลอก และแห้งกร้าน
• เร่งกระบวนการฟื้นฟู
• มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย
• หยุดกระบวนการอักเสบ

อนุพันธ์ของกรดแพนโททีนิกคือ ดี-แพนทีนอล ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการสังเคราะห์ทางชีวภาพ ช่วยปลอบประโลมและเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินบี 5 พบได้ในพาสต้า ขนมปังขาว ข้าว พบมากในไข่แดง นมผึ้ง และยีสต์เบียร์ หากต้องการดูแลผิวหน้าอย่างครอบคลุมและคงความอ่อนเยาว์ คุณควรเพิ่มผลิตภัณฑ์ดังกล่าวข้างต้นในอาหารของคุณ แคลเซียมแพนโทเทเนตขับออกจากร่างกายได้ง่ายและไม่มีผลเป็นพิษ ดังนั้นหากมากเกินไปจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง