สุขภาพสตรีและการฝึกกล้ามเนื้อส่วนลึก

นอกจากความสะดวกสบาย เช่น การเดินทางด้วยรถยนต์ตลอดเวลา สถานที่ทำงานที่ใช้คอมพิวเตอร์ ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยียังนำมาซึ่งวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว โภชนาการที่ไม่ดี และการนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่จุดซ่อนเร้นไม่กระชับ เลือดดำคั่งค้างในอุ้งเชิงกราน อวัยวะหย่อน และความไม่พอใจในชีวิตทางเพศ บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ศูนย์ฝึกกล้ามเนื้อที่จุดซ่อนเร้นได้รับความนิยมอย่างเหลือเชื่อ?

พาดหัวข่าวของนิตยสารหรูและบทความทางอินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยคำขวัญ เช่น "เปิดเผยรสนิยมทางเพศของคุณ" "ปรับปรุงคุณภาพชีวิตทางเพศของคุณ" "กลายเป็นคนรักที่ไม่เหมือนใคร" แล้วจะเข้าใจข้อมูลมหาศาลนี้ได้อย่างไร ไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของผู้สอนที่หลอกลวงและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

การออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อจุดซ่อนเร้นได้รับการแนะนำโดยสูตินรีแพทย์ชาวอเมริกัน อาร์โนลด์ คีเกล ซึ่งเผชิญกับปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เรื้อรัง นอกจากจะกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ได้แล้ว ชุดการออกกำลังกายที่พัฒนาขึ้นยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตจุดซ่อนเร้นของผู้ป่วยอีกด้วย

ปัจจุบัน จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงมีเพียง 1 ใน 4 คนเท่านั้นที่มีกล้ามเนื้อช่องคลอดที่แข็งแรง เป็นที่ทราบกันดีว่ากล้ามเนื้อที่แข็งแรงเท่านั้นที่จะทำให้คู่รักทั้งสองมีความรู้สึกที่สดใสและมีความสุขไม่รู้ลืมระหว่างมีเพศสัมพันธ์

สูตินรีแพทย์ยืนยันถึงความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อช่องคลอดและการคลอดบุตรอย่างง่ายดายและไม่เจ็บปวดโดยไม่มีน้ำตา กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนจะช่วยลดความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือนหรือช่วยขจัดความเจ็บปวดได้หมดจด ควบคุมการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะในอุ้งเชิงกราน ช่วยยืดอายุความเป็นหนุ่มสาว และป้องกันโรคทางนรีเวชได้หลายชนิด

ก้าวแรก

บางคนชอบออกกำลังกายเป็นพิเศษและมีเซ็กส์เป็นประจำ ซึ่งส่งผลดีต่ออารมณ์และสุขภาพของผู้หญิง คนอื่นๆ ขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอน

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก คุณต้องศึกษาโครงสร้างร่างกายของคุณเสียก่อน ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกล้ามเนื้อบริเวณพื้นเชิงกราน ช่องท้องและกะบังลม รวมถึงกระดูกเชิงกราน สำรวจตัวเอง ผู้หญิงส่วนใหญ่มักไม่รู้ว่าทุกอย่างอยู่ที่ไหนและทำไมจึงต้องมีสิ่งเหล่านี้ และกล้ามเนื้อยกของนี้เป็น "สัตว์ร้าย" ชนิดใด พวกเธอไม่มีทางรู้เลย การได้รับความรู้ด้านกายวิภาคจะช่วยให้คุณเข้าใจหลักการของการฝึกกล้ามเนื้อจุดซ่อนเร้นได้ดีขึ้น

ในขั้นตอนถัดไป ให้เรียนรู้เกี่ยวกับการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและการหายใจด้วยกล้ามเนื้อกระบังลม การรู้จักแยกแยะระหว่างการหายใจแต่ละประเภทจะช่วยให้คุณควบคุมกล้ามเนื้อจุดซ่อนเร้นได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณตัดสินใจซื้อรองเท้าผ้าใบ อย่าลืมตรวจสอบด้วยสายตาและใช้ตัวรับกลิ่นของคุณ ไม่ล้อเล่น พื้นผิวเรียบทั้งหมดควรไม่มีรอยชำรุดภายนอก เช่น รอยแตก รอยร้าว หรือหลุมบ่อ ส่วนที่ทำด้วยยางของรองเท้าผ้าใบอาจส่งกลิ่นเฉพาะออกมาได้ แต่ไม่ควรให้มากเกินไป ตรวจสอบจุดยึดอย่างระมัดระวัง ควรมีลักษณะสวยงาม ไม่มียางรัดจากธนบัตร ฯลฯ

ปรึกษาสูตินรีแพทย์เกี่ยวกับโรคติดเชื้อและเนื้องอกซึ่งเป็นข้อห้ามในการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณที่ใกล้ชิด

[ 4 ]

จะไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดได้อย่างไร?

เมื่อเลือกโรงเรียนสำหรับการเรียน คุณจะได้รับการเตรียมความพร้อมและความรู้ความสามารถอย่างเต็มที่ สาวๆ ที่รัก อย่าเสียเวลาไปกับการฝึกอบรมและสัมมนาต่างๆ ที่มีคำมั่นสัญญาว่าจะสอนศิลปะแห่งความรัก เชื่อมั่นในตัวเอง รู้สึกถึงคู่รักของคุณ เชื่อมโยงจินตนาการของคุณเข้าด้วยกัน "จุดเด่น" มากมายสำหรับการใช้ชีวิตคู่สามารถเก็บเกี่ยวได้จากแหล่งอื่นๆ ในขณะที่ยังรักษางบประมาณในครัวเรือนของคุณไว้ได้ และที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพจิตของคุณ

ไม่สำคัญว่าคุณตั้งเป้าหมายอะไรไว้กับตัวเอง เช่น ความสามารถในการยกน้ำหนัก 5 กิโลกรัมด้วยกล้ามเนื้อจุดซ่อนเร้น กำจัดปมด้อย เป็นคนรักคนเดียวของผู้ชายของคุณ ชะลอการหมดประจำเดือน เส้นทางสู่การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้อยู่ที่การพัฒนาตัวเองและฝึกกล้ามเนื้อจุดซ่อนเร้นของคุณ