คนรักตื่นขึ้นมาสายดูอ่อนกว่าวัย

การโต้เถียงของนักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ "larks" และ "owls" แตกต่างกันคือผู้ที่ต้องการลุกขึ้นเร็วและคนที่ชอบนอนดึกติดต่อกันตลอดเวลา การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ชื่นชอบโหมดต่างๆในแต่ละวันต่างกันไม่เพียง แต่ในนาฬิกาชีวภาพเท่านั้น แต่ยังมีลักษณะเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับลักษณะ

งานหลักของการศึกษาที่ดำเนินการในมหาวิทยาลัยเอกชนในเกาหลีคือการค้นหาว่าคุณลักษณะใดที่มีอยู่ในบุคคลที่เกี่ยวข้องกับ "นกฮูก" และ "สัตว์ร้าย" ในโครงการอาสาสมัคร 1600 คนได้รับการคัดเลือกซึ่งมีอายุตั้งแต่ 47 ถึง 59 ปีโดยมีจังหวะทางชีวภาพที่แตกต่างกัน นักวิจัยจำแนกบุคคลที่เข้าร่วมใน 3 หมวดหมู่ตามลักษณะนิสัยของตน: "larks", "owls" และไม่เกี่ยวข้องกับทั้งสองอย่างหรือทั้งสองอย่าง

หลังจากสังเกตสภาพสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เข้าร่วมทั้งสามกลุ่มแล้วนักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าองค์ประกอบทางเคมีของเลือดมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่นในเลือดของคนที่เป็น "larks" สัดส่วนของการเผาผลาญไขมันต่ำกว่าของ "นกฮูก" มาก และมันก็น่าสนใจที่ความแตกต่างนี้ยังคงมีอยู่โดยไม่คำนึงถึงอายุของพวกเขาเวลานอนหลับและแม้กระทั่งวิถีชีวิต

นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังสามารถระบุความแตกต่างด้านสุขภาพของผู้คนได้โดยพิจารณาจากเพศ พวกเขาพบว่าผู้ชายที่เป็น "นกเค้าแมว" มีแนวโน้มที่จะมีโอกาสเกิดอาการกระตุกหรือเบาหวานมากกว่าผู้ชาย "larks" และสำหรับผู้หญิง "นกฮูก" มวลของการสะสมไขมันใต้ผิวหนังในช่องท้องและด้านข้างสูงกว่าผู้หญิงที่เป็น "larks" อย่างมาก และความเสี่ยงต่อการเกิดโรค metabolic syndrome นั่นคือการเพิ่มขึ้นของมวลอวัยวะภายในเพิ่มขึ้นหลายเท่า

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าในระหว่างการเกิด sarcopenia การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อโครงร่างเป็นผลมวลกล้ามเนื้อจะหายไปคนอ่อนตัวลง ภาวะ metabolic syndromeเกิดขึ้นในการเชื่อมต่อกับการเปลี่ยนแปลงทั่วไปและความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารที่มักจะก่อให้เกิดโรคเบาหวานเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ในระหว่างการศึกษานักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่เกี่ยวข้องกับ "นกฮูก" มีคุณภาพที่ต่ำกว่าการนอนหลับมากพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงมากขึ้นในเวลากลางคืนสูบบุหรี่และเดินน้อย แต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้คนของ "นกเค้าแมว" ดูอ่อนกว่าวัย "larks" รวมไปถึงเรื่องอื่น ๆ ด้วยซึ่งจังหวะทางชีวภาพไม่ได้แสดงออกมาอย่างชัดเจน

วิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องที่จะอยู่หนุ่มสาวได้นาน?

1. พยายามที่จะใช้จ่ายในเวลานอนที่บัญชีสำหรับการผลิตสูงสุดของฮอร์โมนที่รักษาความอ่อนเยาว์: เมลาโทนิ (จาก 12 เที่ยงคืนถึง 05:00) และฮอร์โมนการเจริญเติบโต (11:00-02:00) - ให้คำแนะนำแก่นักวิทยาศาสตร์ Gerontologist Alexei Moskalev
2. ถ้าคุณเป็น "นกฮูกทางพันธุกรรม" ( . ดูด้านบน)แล้วต่อมาเวลาของการนอนหลับและตื่นขึ้นมาร่างกายส่วนใหญ่จะไม่ทำร้าย - เพราะนาฬิกาภายในจะขยับตัวและจุดสูงสุดของการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญยังมีการเปลี่ยนแปลง, - กล่าวว่าแพทย์ผาด Irina Zhegulina
3. บวกหรือลบคู่ของชั่วโมงในทิศทางเดียวหรืออื่น - ในขณะที่ "นกฮูก" และ "จาบ" ในความเข้าใจในชีวิตประจำวัน - ร่างกายที่ไม่อันตรายมากให้โหมดปกติ, ที่อยู่, เกี่ยวกับการนอนเดียวกันและเพิ่มขึ้นในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์
4. หากเกิดการกลายพันธุ์ของยีนลักษณะของ "นกฮูกทางพันธุกรรม" มีไม่มีมนุษย์คนใด แต่เขามักจะตกช้ากว่าปกติ - นั่นคือหลังจาก 01:00 แล้วแม้ว่า 8-9 ชั่วโมงการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงของการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกาย รวมทั้งผู้ที่สามารถเร่งอายุ