ไลฟ์สไตล์ที่หยุดนิ่งทำลายสมอง

ในบอสตันทีมผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งได้ทำการทดลองซึ่งมีอาสาสมัครผู้ใหญ่มากกว่าหนึ่งพันคนเข้าร่วมด้วย (อายุเฉลี่ย 41 ปี) ผู้เชี่ยวชาญมองดูผู้เข้าร่วมประชุมเป็นเวลายี่สิบปี

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนต้องเดินบนลู่วิ่งด้วยความเร็ว 1 เมตร / วินาทีในระหว่างการศึกษานักวิทยาศาสตร์ควบคุมความดันและอัตราการเต้นของหัวใจ

เมื่อผู้เข้าอบรมอายุ 60 ปีนักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสมองและทดสอบความสามารถในการคิด นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าในสมองของผู้เข้าร่วมที่มีอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมากระหว่างการฝึกซ้อมบนลู่วิ่งเรื่องสีเทามีขนาดเล็กมากและผู้เข้าร่วมดังกล่าวไม่ได้รับมือกับการทดสอบด้านความรู้ความเข้าใจ กลุ่มผู้เข้าร่วมที่มีความดันโลหิตต่ำในระหว่างการประชุมเป็นเรื่องยากที่จะทดสอบการตัดสินใจเมื่อเทียบกับอาสาสมัครคนอื่น ๆ

โดยทั่วไปเชื่อว่าการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและแข็งแรงในความถี่ของการหดตัวของหัวใจและความดันเลือดแดงในระหว่างการออกกำลังกายโดยคนที่ไม่ได้ใช้งานร่างกายทำให้เกิดความเสียหายต่อสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงที่จะกระชากความดันอย่างฉับพลัน, หลอดเลือดขนาดเล็กในสมองซึ่งสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของสมองและการละเมิดความสามารถในการรับรู้ความสามารถ

ในฐานะที่เป็นนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าคนที่ไม่ใช้งานทางร่างกายมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อม สมองจะมีขนาดเล็กลงตามอายุและมีพัฒนาการของโรคอัลไซเมอร์ความแตกต่างในขนาดจะเห็นได้ชัดที่สุดและจากการศึกษาก่อนหน้านี้การเดินทัวร์ปกติจะช่วยป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญา

นอกจากนี้การศึกษาอื่นพบว่าไลฟ์สไตล์ประจำที่แม้จะมีกีฬาปกติกระตุ้นการพัฒนาของโรคเช่นโรคมะเร็งโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผู้เชี่ยวชาญจากหนึ่งในมหาวิทยาลัยวิจัยในเมืองโตรอนโตได้ทำการศึกษามากกว่า 40 ครั้งและได้ข้อสรุปว่าการออกกำลังกายทุกๆวันจะไม่ช่วยป้องกันการละเมิดที่เกิดจากวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง

ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนทั่วไปใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่ง (ที่ทีวีที่คอมพิวเตอร์ระหว่างทางทำงานจากที่ทำงาน ฯลฯ ) ผู้เขียนโครงการวิจัยเชื่อว่าชั่วโมงการฝึกอบรมต่อวันไม่เพียงพอในช่วงเวลาที่เหลือของการออกกำลังกายควรมีอยู่ด้วย

ในขั้นตอนนี้การวิจัยยังคงดำเนินต่อไปและนักวิทยาศาสตร์กำลังพยายามหาจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกิดจากวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง ผู้เขียนของโครงการตั้งข้อสังเกตว่ามีความจำเป็นต้องเพิ่มระดับของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นตามที่นักวิทยาศาสตร์ในระหว่างวันทำงานคุณสามารถใช้เวลานั่งเพียง 2-3 ชั่วโมงทุกๆ 30 นาทีเพื่อหยุดพักระยะสั้นขึ้นและเดินหรือออกกำลังกายเล็ก ๆ ควรปฏิบัติตามหลักการเดียวกันขณะดูทีวี

[1], [2], [3], [4]