8 สัญญาณว่าอาหารที่เลือกไม่เหมาะกับคุณ

แต่น่าเสียดายที่อาหารจำนวนมากไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าคนพยายามที่จะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างในด้านโภชนาการ แต่ความพยายามของเขาจะถึงวาระที่จงใจถึงความล้มเหลว ในการเลือกอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสมสำหรับคุณลองมาดูว่าทำไมความล้มเหลวและความล้มเหลวอื่น ๆ จึงเกิดขึ้น

การกินเจ: เป็นหรือไม่

หลายคนหลังจากอ่านข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารมังสวิรัติแล้วจะเริ่มย้ายจากอาหารปกติซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไปเป็นอาหารที่ห้ามใช้อย่างเคร่งครัด แต่ให้คำตอบตรงไปตรงมาคุณสามารถยับยั้งการกินเนื้อสัตว์ในวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ได้เมื่อต้องการพักผ่อนและสนุก ถ้าไม่เช่นนั้นอาหารจะไม่เกิดประโยชน์มากนัก

โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต

ตามกฎอาหารเหล่านี้ยากที่จะปฏิบัติตามในระยะยาว นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตมีความจำเป็นที่จะต้องให้พลังงานกับร่างกายและโปรตีนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของอาหารของบุคคลใดเพราะจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ แน่นอนการยึดติดกับอาหารดังกล่าวหนึ่งหรือสองสัปดาห์เป็นไปได้ไม่มีอะไรจะเกิดขึ้นกับคุณและคุณจะเริ่มลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเมื่อหันไปรับประทานอาหารที่สมดุลแล้วกิโลกรัมจะเริ่มกลับมา

อาหารไม่ได้ผล

ถ้าหลังจากสองสามวันไม่มีการปรับปรุงใด ๆ สังเกตและน้ำหนักยังคงเหมือนเดิมแล้วมันเป็นมูลค่าการพิจารณาอาหารนี้ไม่สามารถให้ผลลัพธ์ใด ๆ ในไม่กี่สัปดาห์ จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฟลอริดาผู้หญิงที่น้ำหนักเกินน้ำหนักที่ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วประสบความสำเร็จมากขึ้นในการรักษาผลลัพธ์และไม่ฟื้นตัวอีก

อย่าเลือกอาหารที่ซับซ้อนเกินไป

มันจะดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงมันและไม่เลือกอาหารที่ซับซ้อนหรือแปลกใหม่สำหรับการเตรียมอาหารเช่นส่วนผสมทั้งหมดที่อยู่ในตู้เย็นของคุณ แต่มันไม่ได้อยู่ที่บ้านและสำหรับตัวอย่างเช่นในเทศกาลอาหารกับเพื่อน ๆ คุณจะไม่น่าจะสะดวกในการพกอาหารของพวกเขากับพวกเขาและ การล่อเพื่อกินสิ่งที่อร่อยจะเยี่ยมยอด

[1],

ร่วมรับประทานอาหารกลางวัน

การเลือกอาหารนี้หรืออาหารนั้นเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้แม้ว่าครอบครัวของคุณกำลังรับประทานแก้มคุณสิ่งที่คุณรัก แต่โชคไม่ดีที่มันถูกทอดทิ้งโดยใช้ชื่อที่เพรียวบาง ลองนึกดูว่าอาหารจะใกล้เคียงกับอาหารที่คุณกินมากที่สุด

อาหารและการออกกำลังกาย

ไม่ต้องสงสัยด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษ แต่ไม่ให้ขึ้นการออกกำลังกายและคิดว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดจะเกิดขึ้นด้วยตัวเอง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ได้แก่ ความต้านทานต่ออินซูลินป้องกันโรคนอนไม่หลับปรับปรุงการทำงานของปอดบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและอื่น ๆ อีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกอบรมจะช่วยผลักดันความคิดเกี่ยวกับอาหาร

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

ถ้าอาหารเปลี่ยนคุณเป็นคนไม่พอใจ

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าการกำจัดน้ำหนักเกินคือการทำงานอย่างหนักนี้ไม่ควรเปลี่ยนคุณเป็นมอนสเตอร์หิวนิรันดร์, บ่นที่ทุกคนในแถว หากคุณรู้สึกหิวบ่อยๆคุณก็ไม่มีอาหารเพียงพออุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

อาหารสุขภาพโดยไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่อาหารไม่เพียง แต่ช่วยให้บรรลุน้ำหนักที่ต้องการ แต่ยังไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่สำคัญน้อยลงและต่อไปนี้: ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพเช่นระดับสูงของคอเลสเตอรอล, กลูโคส, ความดันโลหิตสูงหรือโรคเรื้อรังอาหารที่คุณเลือกจะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดของปัญหาสุขภาพเพราะปัญหาเหล่านี้สามารถเป็น instigators หลักของโรคอ้วน