คำแนะนำง่ายๆที่จะช่วยป้องกันไข้หวัดใหญ่
ตรวจสอบล่าสุด: 16.10.2021
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวช่วงเวลาที่เพิ่มขึ้นจำนวนของการติดเชื้อและโรคหวัด ปฏิบัติตามกฎง่ายๆคุณสามารถปกป้องทั้งครอบครัวและหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้
การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
ในการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้คำแนะนำแก่ผู้สูงอายุรวมทั้งผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง การฉีดวัคซีนจะช่วยให้ผู้ที่ติดต่อกับคนเป็นจำนวนมากทุกวัน
หากคุณมีเด็กเล็ก ๆ ที่เข้าเรียนในโรงเรียนอนุบาลให้ปรึกษากุมารแพทย์เกี่ยวกับการใส่เด็กทารก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในครอบครัวที่เด็กได้รับวัคซีนมีผู้ป่วย ARD น้อยลงถึง 42%
สุขอนามัยเป็นหลัก
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญมือควรล้างด้วยสบู่ 15-30 วินาที เพียงวิธีนี้คุณสามารถฆ่าเชื้อโรคได้ การซักผ้าอย่างรวดเร็วจะไม่เกิดผล ให้ล้างมือก่อนรับประทานอาหารหลังจากที่ห้องน้ำและหลังจากที่คุณจามหรือเป่าจมูกของคุณจะกลายเป็นนิสัยที่ดี
เก็บมือให้ห่างจากใบหน้า
นี้จะช่วยลดโอกาสของเชื้อโรคที่ตกลงไปในตาหรือปาก ตามการวิจัยคนสัมผัสใบหน้าประมาณสิบห้าครั้งต่อชั่วโมง
ป้อมปราการ
พยายามรับประทานวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ รวมทั้งวิตามินเอซีและวิตามินบีและวิตามิน พวกเขาช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การทดลองของนักวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการในหนูเก่าพบว่าหนูที่มีระดับวิตามินอีต่ำกว่าจะอ่อนแอต่อเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่
เลิกสูบบุหรี่
ควันบุหรี่ทำให้เป็นอัมพาตทำให้ขนตาบริเวณด้านในของจมูกและทางเดินหายใจ ดังนั้นแม้กระทั่งการสูดดมควันเพื่อจัดการกับความรุนแรงของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ฝัน
ส่วนที่เหลืออย่างเต็มที่ซึ่งอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นเพียงอย่างเดียวสำหรับร่างกายเพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายและเพิ่มกำลังป้องกัน
ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะคายร่างกายและตีตับ - ระบบการทำให้บริสุทธิ์ที่สำคัญที่สุด
สั่งซื้อบนเดสก์ท็อป
สถานที่ที่อันตรายที่สุดในช่วงที่ระบาดเป็นสถานที่ที่ผู้คนแบ่งปันไวรัส แต่อย่างไรก็ตามคุณต้องไปทำงานและการป้องกันตัวเอง, ซื้อผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อและสม่ำเสมอเช็ดแป้นพิมพ์เมาส์, โต๊ะเขียนหนังสือและโทรศัพท์ซึ่งเป็นเงินจำนวนมากของเชื้อแบคทีเรีย
อากาศบริสุทธิ์
ใช้เวลามากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ นั่งที่บ้านใกล้แบตเตอรี่คุณแทบจะไม่สามารถดีขึ้น ความร้อนจากส่วนกลางทำให้แห้งเยื่อเมือกของปากตาและจมูกทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อ