คนจะมีสุขภาพแข็งแรงได้อย่างไรโดยไม่ใช้จ่ายเงิน

แม้ไม่มีเงินเป็นจำนวนมากมนุษย์สามารถอยู่ในสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสิ่งที่สำคัญคือการรู้ว่าสิ่งที่จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพของคุณไม่มีค่าใช้จ่าย

สนุกตั้งแต่ตอนกลางคืนจนถึงเช้า

ถ้าคุณเคยขับรถไปรอบ ๆ สโมสรจนถึงเช้าและสนุกสนานแล้วคิดถึงสุขภาพของคุณในวัยผู้ใหญ่โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพของหัวใจ ตามที่นักวิทยาศาสตร์จาก Harvard School of Public Health กล่าวว่าผู้ชายที่มีชีวิตกลางคืนมีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึงสองเท่า ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะประหยัดเงินในการรักษาและใช้เวลาเพียงคืนเดียวในเตียงของคุณเอง

การหายใจลึก ๆ

นักวิจัยพบว่าคนหนุ่มสาวที่มีระดับความเป็นปรปักษ์ในระดับสูง (และเป็นโรคประจำตัวที่มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจเป็นเวลานาน) มีพัฒนาการของปอดน้อยลง สิ่งนี้มีผลเสียต่อสุขภาพดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้หายใจลึก ๆ หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์เชิงลบเป็นอย่างไรและเริ่มเดือดเลือด

[1], [2],

แสงแดด

ผลการศึกษาล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์นำโดยผู้เชี่ยวชาญจากโรงเรียนฮาร์วาร์สาธารณสุขพบว่าผู้ชายที่มีระดับต่ำของวิตามินดีที่มีความเสี่ยงของโรคหัวใจเป็นสองเท่ามากกว่าคนที่ได้รับอย่างต่อเนื่อง "แสงอาทิตย์" วิตามิน

เพศ

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Wilkes ยืนยันว่าเพศปกติก่อให้เกิดการผลิต immunoglobulins, แอนติบอดีที่ช่วยป้องกันโรคหวัดและการติดเชื้ออื่น ๆ

ฝัน

นักวิจัย Stanford พบว่าในคนที่หลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันดัชนีมวลกายมีสัดส่วนผกผันกับความยาวของการนอนหลับ กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้ที่นอนหลับเพียงเล็กน้อยมีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น

สำเร็จความใคร่

ผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ในหน้าวารสารของสมาคมแพทย์อเมริกันระบุว่าผู้ชายที่อุทานออกมามากกว่า 21 ครั้งต่อเดือนโดย 33% ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดต่อมลูกหมาก

น้ำ

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำดื่มสักแก้ว นี้จะตั้งอยู่ในการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารทั้งหมดและปรับ peristalsis ของลำไส้เช่นเดียวกับการลดอาการท้องผูก นอกจากนี้แก้วน้ำที่ท้องว่างยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคริดสีดวงทวารและโรคอื่น ๆ ในลำไส้ใหญ่