วิธีการจัดการกับความกระหายในช่วงฤดูร้อน

ในฤดูร้อนเนื่องจากความร้อนและการขับเหงื่อรุนแรงคุณจะกระหายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มทั้งหมดไม่เท่ากันเหมาะสำหรับการดับกระหาย สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเครื่องดื่มที่มีการรีเฟรชที่ดีที่สุด

ดื่มปริมาณที่เพียงพอของของเหลว - ในความร้อนเป็นสิ่งจำเป็นเพียง ถ้าไม่ทำเช่นนั้นความเสี่ยงที่จะเกิดความไม่สมดุลของเกลือและน้ำในร่างกาย นอกจากนี้การดื่มจะช่วยให้เย็นลงและหลีกเลี่ยงจังหวะความร้อนที่เป็นไปได้จากการที่ไม่มีการป้องกันแม้ในที่ร่ม

ในเวลาเดียวกันแพทย์มีความสำคัญอย่างมากเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่ผู้คนใช้บ่อยที่สุดในความร้อน สิ่งที่เหมาะกับทุกคนคือแอลกอฮอล์ อย่าดื่มเบียร์แม้แช่เย็นเป็นเครื่องดื่มตามปกติเพื่อดับกระหายของคุณ ผลกระทบของแอลกอฮอล์ร่วมกับอุณหภูมิสูงจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น ดังนั้นในวันที่อากาศร้อนจึงควร จำกัด การใช้งาน

อย่าใช้น้ำอัดลมหวาน เนื่องจากการปรากฏตัวของสารให้ความหวานในพวกเขาพวกเขาค่อนข้างจะกระตุ้นความกระหายที่รุนแรงกว่าการดับเพลิง

นอกจากนี้ด้วยความระมัดระวังในความร้อนควรกินน้ำผลไม้ ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจากหีบห่อมักไม่มีสารที่เป็นประโยชน์ แต่จะอิ่มตัวไปกับร่างกายเท่านั้นที่มีน้ำตาลเป็นพิเศษ น้ำผลไม้คั้นสดสามารถนำผลประโยชน์จำนวนมาก แต่เนื่องจากความเข้มข้นสูงของพวกเขาไม่ดีดับความกระหายของพวกเขา ถ้าคุณชอบพวกเขาให้ดื่ม แต่เจือจางด้วยการดื่มเย็นหรือน้ำแร่

ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ที่อุณหภูมิห้องหรือด้วยน้ำแข็ง แนะนำให้ซื้อในขวดเช่นในหลายภูมิภาคของรัสเซียน้ำประปามีสารประกอบที่เป็นอันตรายจำนวนมากของเหล็กและคลอรีน แต่ด้วยการบริโภคน้ำปริมาณมากมีอันตรายจากการล้างเกลือออกจากร่างกาย ดังนั้นนักท่องเที่ยวมักจะเพิ่มเกลือเล็กน้อยในการดื่มของพวกเขา นอกจากนี้คุณสามารถใส่ใจกับเครื่องดื่มกีฬาพิเศษอิ่มตัวกับเกลือแร่

สำหรับวันที่อากาศร้อนชายังเหมาะ สามารถต้มแล้วเย็นและเมาด้วยน้ำแข็ง แม้แต่ชาร้อนก็สามารถช่วยให้เย็นลงได้ กระตุ้นการขับเหงื่อซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายโดยรวม