ความคิดของพ่อแม่หรือคนที่คุณรักช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า

เพื่อป้องกันตัวเองจากความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์วางบนเดสก์ท็อปภาพของคนใกล้ชิดกับคุณ: ความคิดเกี่ยวกับพ่อแม่หรือเกี่ยวกับคนที่คุณรักช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าไม่เลวร้ายยิ่งกว่ายาซึมเศร้า

ภาพถ่ายครอบครัวบนเดสก์ท็อปสามารถช่วยคุณในการเอาชนะความเครียดนักจิตวิทยาที่ Cornell University (USA) กล่าว ในระหว่างการทดลองนักวิทยาศาสตร์ได้ขอให้อาสาสมัครระลึกถึงเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างจากอดีตและจากนั้นให้คิดถึงคนสนิท ในตอนแรกเรื่องต้องจำไว้ว่าแม่ของเขาเคยดูแลเขา ในรูปแบบที่สองของการทดลองเขาควรมองภาพของเธอ สุดท้ายในตัวแปรที่สามของการทดลองคุณจำเป็นต้องดูแลความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์ของรูปถ่ายของคนที่คุณรัก ในฐานะที่เป็นตัวควบคุมที่ใช้ภาพของคนรู้จักเพียงหรือแม้กระทั่งคนแปลกหน้า

มันเปิดออกที่ความทรงจำของคนใกล้ชิดช่วยในการรับมือกับความคิดที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างรวดเร็วและโดยทั่วไปจะทำให้คนที่อ่อนแอน้อยกว่าการปฏิเสธ หนึ่งเดือนหลังจากการทดลองผู้ที่มองภาพของญาติและเพื่อน ๆ มีปัญหาทางด้านจิตใจและร่างกายน้อยลง

ผลการวิจัยได้ตีพิมพ์ลงในวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม ก่อนหน้านี้พวกเขาสามารถแสดงให้เห็นว่าความคิดดังกล่าวช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดจากสาเหตุภายนอก แต่เราเองสามารถเป็นแหล่งที่มาของความเครียดที่ดีสำหรับตัวเอง: หน่วยความจำของเราเก็บสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากมาย - จากความล้มเหลวในการสอบเพื่อความล้มเหลวในด้านหน้าความรัก ผลตอบแทนที่คงที่ต่อความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์จะเต็มไปด้วยการพัฒนาภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของความวิตกกังวลและทั้งหมดนี้ในที่สุดส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายที่ก่อให้เกิดปัญหากับหัวใจ ฯลฯ

เพื่อป้องกันไม่ให้เรื่องนี้เกิดขึ้นผู้เขียนงานแนะนำให้ฝึกในความทรงจำที่น่ารื่นรมย์และไม่เพียง แต่น่ารื่นรมย์ แต่ในคนที่อยู่กับการสื่อสารทางอารมณ์กับคนอื่นซึ่งเตือนเราถึงมิตรภาพความรักและความสามัคคี โดยธรรมชาติแล้วช่วงเวลาดังกล่าวเกี่ยวข้องกับญาติสนิทและคนที่รักมากที่สุด (แน่นอนในกรณีนี้เป็นกรณีพิเศษในการเผชิญหน้ากับครอบครัวที่รุนแรงและการเกลียดชังกันหลังจากหลายสิบปีของการแต่งงานไม่ได้รับการพิจารณา)

โดยทั่วไปผู้อ่านในมุมมองของวิกฤตกำลังจะมาถึงต่อไปให้คำแนะนำวิธีการข้นตารางสำนักงานกับภาพถ่ายของสามีภรรยาและเด็ก การสูญเสียทางการเงินไม่สามารถป้องกันได้ แต่จากความเครียดที่เกิดขึ้นจะสามารถช่วยได้