การขาดแสงในที่ทำงานลดประสิทธิภาพ

แสงประดิษฐ์ไม่ให้แสงสว่างพอที่จะทำให้สมองทำงานได้: จังหวะทางชีวภาพเริ่มต้นทำงานในแสงสลัวเช่นยามค่ำพระอาทิตย์ตกลดความสามารถในการทำงานและเพิ่มความง่วง

เพื่อรักษาบรรยากาศการทำงานในออฟฟิศให้ตัดผ่านหน้าต่างเพิ่มเติม

นักวิจัยจาก Federal Polytechnic School of Lausanne (Switzerland) ได้พิสูจน์สมมติฐานว่าความรู้สึกของความมีชีวิตชีวาหรืออาการง่วงนอนขึ้นอยู่กับการส่องสว่างของห้อง ดังนั้นหน้าที่ขององค์ความรู้ที่สูงขึ้นนอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับเรื่องนี้: ถ้าคุณต้องการทำงานอย่างกระปรี้กระเปร่าและมีจุดประกายให้ลองเพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเข้าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของแสงไปยังที่ทำงานของคุณ

เป็นที่ทราบกันดีว่าจังหวะทางชีวภาพขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน ในสายตาของบุคคลมี photoreceptor เฉพาะที่มีเม็ดสี melanopsin: ไม่เหมือนแท่งและกรวยพวกเขาไม่จำเป็นต้องส่งข้อมูลภาพ แต่เพื่อวัดระดับของแสงรอบ ๆ ตัวเรา โดยเฉพาะตัวรับเหล่านี้มีความไวต่อแสงสีฟ้า และเป็นไปได้อย่างแม่นยำจากโครงสร้างเหล่านี้ว่าความสอดคล้องของนาฬิกาชีวภาพกับเวลาในแต่ละวันขึ้นอยู่กับ มันจะตรรกะที่จะสมมติว่าปริมาณของแสงที่เข้าตาของเราผ่านจังหวะ circadian สามารถที่จะมีอิทธิพลต่อการทำงานของระบบประสาทของเรา อย่างไรก็ตามในกรณีนี้แหล่งเทียมอาจทดแทนธรรมชาติได้หรือไม่?

สำหรับประสบการณ์นักวิทยาศาสตร์ได้เชิญชวนเยาวชน 29 คน ในระหว่างการศึกษาพวกเขาสวมกำไลที่มีเซ็นเซอร์ตรวจจับแสงและเซ็นเซอร์จับความเคลื่อนไหวซึ่งบันทึกกิจกรรมของผู้เข้าร่วมการทดลอง (ความเร็วในการเคลื่อนที่และความคล่องตัวโดยรวม) ในกรณีแรกคนหนึ่งคนหนึ่งถูกนำไปวางไว้ในห้องที่มีแสงสว่างประมาณ 1,000-2,000 ลักซ์ซึ่งสอดคล้องกับปริมาณแสงธรรมชาติ ในกรณีที่สองการส่องสว่างเป็นเพียง 170 luxes - เช่นเดียวกับในห้องไม่มีหน้าต่าง, ไฟโดยเฉพาะโคมไฟ นอกเหนือจากการอ่านเซ็นเซอร์แล้วนักวิทยาศาสตร์ยังให้ความสำคัญกับเรื่องเหล่านี้ด้วยเช่นกัน ในตอนท้ายของการเข้าพักในห้องพักคนหนุ่มสาวถูกตัดการเชื่อมต่อเกือบทั้งหมดจากแสง: ความเข้มของแสงลดลงถึง 6 ลักซ์ ในช่วง 2 ชั่วโมงที่ผ่านมาในห้องกึ่งมืดผู้อาสาสมัครเก็บตัวอย่างน้ำลายเพื่อวิเคราะห์เนื้อหาของฮอร์โมนคอร์ติซอลและเมลาโทนินในตัวผลิตภัณฑ์ที่เป็นไปตามจังหวะ circadian นอกจากนี้ในระหว่างการทดลองผู้เข้าอบรมต้องทำการวิจัยเพื่อความจำ

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ในวารสาร Behavioral Neuroscience ผู้ที่อยู่ในห้องสว่างขึ้นมีพลังและเคลื่อนที่กว่าผู้ที่นั่งอยู่ในห้องที่มีแสงประดิษฐ์ เมื่อส่องสว่างลดลง 10 ครั้งคนเริ่มนอนหลับพวกเขาก็มีพลังน้อยลงและทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจแย่ลง ผู้เขียนเน้นการทำงาน: ไม่ได้เลยที่ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับหรือไม่ได้รับการนอนหลับ นั่นคือแม้กระทั่งคนที่พักผ่อนจะรู้สึกไม่แยแสหากต้องทำงานในที่เก็บสัตว์เลี้ยงกึ่งมืด: นาฬิกาชีวภาพภายในของเขาจะเห็นเป็นเวลาพลบค่ำและจะเตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับ

ผลนี้ไม่ได้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในระดับของฮอร์โมน; กล่าวอีกนัยหนึ่งการส่องสว่างมีอิทธิพลอย่างยิ่งต่อหน้าที่บางอย่างของสิ่งมีชีวิต แต่จังหวะชีวิตประจำวันของผู้อื่นก็ยังคงเหมือนเดิม แน่นอนว่าเราทุกคนต่างก็สังเกตเห็นบางสิ่งบางอย่างเช่นนี้เมื่อหลังจากเวลาอันยาวนานในตอนเย็นเริ่มเอียงไปสู่การนอนหลับและสมมติฐานที่คล้ายคลึงกันดังที่ได้กล่าวมาแล้วมีอยู่ในวิทยาศาสตร์เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามความขัดแย้งที่อาจดูเหมือนจนถึงขณะนี้ไม่มีใครมีส่วนร่วมในการยืนยันการทดลองอย่างเข้มงวดของทฤษฎีนี้

[1], [2]