รายการของผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพที่เผาผลาญไขมัน

พลาดอาหารเช้าอาบน้ำเย็นและดื่มกาแฟคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายเป็นเวลา 6 สัปดาห์ช่วยปรับปรุงสภาพเส้นผมเล็บและผิวหนังได้ดีขึ้นผู้สร้างรายการอาหาร "Six Weeks To OMG" Veniss E A Fulton กล่าว คำตัดสินของพระองค์แบ่งออกเป็นหน้าหนังสือที่มีชื่อเดียวกัน

ตามระบอบการปกครองที่นำเสนอมันเป็นไปได้มากที่จะลดลักษณะของเซลลูไลท์และเสียชั้นไขมันถึง 9 กิโลกรัม ฟุลตันขัดกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมเกี่ยวกับประโยชน์ของมื้ออาหารบ่อย ๆ ที่มีขนาดเล็ก เขาคิดว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดคือสามมื้อต่อวัน

อย่างไรก็ตามพร้อมกับอาหารเช้าตามปกติเขาเสนอให้จัดอาหารในภายหลัง - เวลา 10.00 น. จึงเร่งการเผาผลาญอาหารขึ้น "ในปีพ. ศ. 2543 นักโภชนาการจากประเทศฝรั่งเศสได้พิสูจน์แล้วว่าอาหารเช้าง่ายๆซึ่งประกอบด้วยขนมปังปิ้งโยเกิร์ตและผลไม้ช่วยป้องกันการเผาผลาญไขมันในวันรุ่งขึ้น" ฟุลตันอธิบาย

แต่ด้วยเซลลูไลท์จริงๆสามารถรับมือกับความช่วยเหลือของห้องอาบน้ำเย็นและกาแฟ เขาเชื่อมั่น: น้ำเย็นมีผลดีต่อการเผาผลาญอาหาร จะไม่เป็นที่กล่าวกันว่าในรายการ "ผลิตภัณฑ์อันตราย" ที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วนมีน้ำผลไม้จากผลไม้เครื่องดื่มค็อกเทลและแม้แต่ผักชนิดหนึ่ง

แต่ในรายการของผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันคือ:

ปลาสีแดง

ปลาสีแดงเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจปกติลดการอักเสบในร่างกายและช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยการควบคุมฮอร์โมน "leptin" leptin ลองกินปลาแดงอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

กาแฟ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนซึ่งอยู่ในถ้วยกาแฟตอนเช้าสามารถช่วยให้เราดำเนินการออกกำลังกายที่ใช้งานได้มากขึ้นซึ่งช่วยในการกำจัดกิโลกรัมส่วนเกิน สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยกาแฟช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคพาร์กินสันโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง

ไข่

ไข่มีสารอาหารหลายชนิดวิตามิน B และ C คนที่ชอบไข่สำหรับอาหารเช้าลดลงสองเท่าของกิโลกรัมและจะถูกเรียกเก็บเงินกับพลังงานในอนาคตทั้งวันเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินอาหารเหล่านั้น

วอลนัท

วอลนัทมีโปรตีนหลายชนิดกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัว วอลนัทให้ความอิ่มแปล้เป็นเวลานานกว่าของขบเคี้ยวธรรมดาที่ไม่มีโปรตีนมากมายและไขมัน "มีประโยชน์" สิ่งที่คุณต้องการคือกำมือของถั่ว

ส้มโอ

อย่าให้ส้มโอเป็นพื้นฐานสำหรับการบริโภคอาหารของคุณ แต่อย่าลืมว่าคนอ้วนที่กินครึ่งหนึ่งของส้มโอหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตแก้วทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์เสียประมาณ 1.5 กิโลกรัม

ชาเขียว

ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยลดน้ำหนัก

น้ำ

น้ำหล่อเลี้ยงร่างกายมนุษย์และลดการรับรู้ความกระวนกระวายของความหิว - ปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่อยู่ในอาหาร ถ้าคุณไม่สามารถระบุได้ว่าคุณหิวหรืออยากดื่ม? ขั้นแรกให้ดื่มน้ำสักแก้วและตัดสินใจในภายหลัง

พริกชี้ฟ้า

พริกมีสารแคปไซซินซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรีพิเศษ

ถั่ว

อุดมไปด้วยเส้นใยพืชและโปรตีนถั่วเป็นแคลอรี่ต่ำไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือด

เต้าหู้

เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนจากมังสวิรัติที่ไม่ใช่แคลอรี่ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักด้วยการเร่งการเผาผลาญอาหารรวมทั้งหากนิสัยการกินของคุณยังคงเหมือนเดิม

แอปเปิ้ล

นิสัยของ "แอปเปิ้ลหนึ่งวัน" จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก การบริโภคแอปเปิ้ลหลังรับประทานอาหารใด ๆ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และส่งผลให้คุณรู้สึกหิวเป็นเวลานาน

ผลไม้ชนิดหนึ่ง

เทลงในถ้วยของธัญพืชและเพิ่มผลไม้ชนิดหนึ่ง คุณจะเห็นสิ่งที่อ่อนช้อยได้เปิดออก อุดมไปด้วยเส้นใยพืชผลไม้ชนิดหนึ่งจะช่วยดับความหิวได้อย่างรวดเร็ว บวกอีก: ผลไม้ชนิดหนึ่งมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดกว่าผลไม้อื่น ๆ

เมล็ดแฟลกซ์

Flaxseed มีโครงสร้างทางเคมีที่เกี่ยวข้องกับ estrogens ดังนั้นจึงช่วยรักษาระดับอินซูลินในเลือดลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวาน เท 1 ช้อนโต๊ะของ flaxseed ลงในชิ้นขนมปังหรือโยเกิร์ต

บูด appetit!

[1], [2]