ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยรักษาความงามหลังจากผ่านไป 40 ปี
ตรวจสอบล่าสุด: 16.10.2021
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
ผู้หญิงทุกวัยมักต้องการที่จะยังคงความสวยงาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งยากที่จะรักษาความงามหลังจาก 40 ปีจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้เพื่อตรวจสอบอาหารของคุณ นักโภชนาการได้ระบุผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่จำเป็นต้องมีอยู่ในเมนูของผู้หญิงวัยกลางคนทุกคน
- ส้มโอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมในการต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยและให้นอนหลับที่มีคุณภาพ เหนือสิ่งอื่นใดผลไม้ชนิดนี้มีแคลอรี่น้อยมันมีคุณค่าทางโภชนาการและช่วย "ลด" ความหิวกระหายไม่ให้มีน้ำหนักเกิน คุณสามารถดื่มน้ำเกรพฟรุตสดเพิ่มชิ้นในสลัดหรือแม้กระทั่งในตอนเช้าโจ๊ก เกรปฟรุ้ต "เพื่อน" ที่มีผลไม้เกือบทุกชนิดเช่นเดียวกับปลาอาหารทะเลเขียว
- ปลาสีแดงอุดมไปด้วยกรดไขมันซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการคิดป้องกันการพัฒนาของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในสมองทำให้คอเลสเตอรอลเป็นปกติในเลือดและทำให้ความดันโลหิตดีขึ้น แน่นอนทุกคนไม่สามารถที่จะรวมปลาสีแดงทุกวันในอาหาร อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานปลา 100-150 กรัมอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ไม่จำเป็นต้องซื้อปลาแซลมอนหรือปลาแซลมอน - คุณสามารถใส่ใจกับสายพันธุ์ราคาไม่แพงเช่นปลาแซลมอนชิ้นเล็กชิ้นน้อย
- เนื้อไก่หรือเนื้อไก่งวงซึ่งเป็นอิสระจากผิวเป็นคลังของวิตามินและสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามิน PP ซึ่งช่วยฟื้นฟูผิว นอกจากนี้เนื้อไก่งวงยังอุดมไปด้วยโคลีนซึ่งช่วยเพิ่มกิจกรรมในสมองและกระบวนการท่องจำ ขอแนะนำให้ปรุงอาหารในหม้อต้มสองหรือเคี่ยวในปริมาณเล็กน้อยของของเหลวกับผัก
- ช็อกโกแลตดำ (โกโก้ - อย่างน้อย 75% หรือดีกว่า - 85%) มีโพลีฟีนอลซึ่งช่วยปกป้องผนังหลอดเลือดจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ช็อกโกแลตช่วยเพิ่มกิจกรรมทางเพศและช่วยเพิ่มอารมณ์ ทุกวันแพทย์แนะนำให้กินช้อนเค้กช้อนหมู 2-3 ชิ้น หากต้องการยืดความเพลิดเพลินช็อคโกแลตสามารถโรยด้วยโจ๊กข้าวโอ๊ตหรือชีสกระท่อม
- ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นที่นิยมมากใน compatriots ของเรา - ผักขม - มีอยู่ในองค์ประกอบของ lutein ซึ่งมีคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระ Lutein หยุดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวกับอายุในอวัยวะที่มองเห็น แน่นอนว่าประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะมาจากผักโขมสด อย่างไรก็ตามมีการกินและตุ๋นด้วยการเพิ่มน้ำและน้ำมันจำนวนเล็กน้อย นอกจากนี้ผักโขมจะถูกเพิ่มลงในเนื้อต้มเนื้อต้มไข่เจียวลงในพาสต้าต้ม ฯลฯ
นอกเหนือจากอาหารแล้วผู้หญิงทุกคนที่ข้ามพรมแดนสี่สิบปีไม่ควรลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการออกกำลังกายพักผ่อนเต็มที่งานอดิเรกที่กำลังทำงานอยู่ ยังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการดูแลที่เหมาะสมสำหรับผมผิวหนังและเล็บ - หลังจากทั้งหมด40 ปีระดับของฮอร์โมนลดลงและนี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกาย หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่ไม่ยาก แต่คำแนะนำที่สำคัญมากคุณสามารถอยู่ได้สวยมีสุขภาพดีและหนุ่มสาวมาเป็นเวลานาน
[