จะรักษาสุขภาพอย่างไรเมื่อประสบปัญหาทางการเงิน

ปัญหาทางการเงินมักไม่เป็นผลดีเสมอไป และบ่อยครั้งที่ช่องว่างทางงบประมาณมักก่อให้เกิดความเครียด ความก้าวร้าว การกินมากเกินไป และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับกระเป๋าสตางค์ สิ่งสำคัญคือต้องไม่เพียงแต่หาทางแก้ไขสถานการณ์เท่านั้น แต่ยังต้องไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณด้วย

อย่าพยายามซ่อนสถานการณ์ของคุณ

การพยายามปกปิดปัญหาทางการเงินจากผู้อื่นถือเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินและนักจิตวิทยา น่าเสียดายที่พฤติกรรมดังกล่าวพบได้บ่อยมากในหมู่ผู้ที่กำลังประสบปัญหาทางการเงิน ลิซ่า โกลด์ ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์อธิบาย ไม่มีอะไรน่าละอายเลยที่จะประสบปัญหาทางการเงินในขณะนี้

พูดคุยเกี่ยวกับมัน

“มนุษย์ทุกคนเป็นสัตว์สังคมและต้องพึ่งพาความสัมพันธ์ทางสังคม” ดร.ไซมอน เพอโรต์ นักจิตวิทยาจากศูนย์การแพทย์มอนเตฟิโอเรในบรองซ์กล่าว “แทนที่จะพยายามแบกรับปัญหาด้วยตัวเอง ให้หันไปขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก”

ยอมรับสิ่งที่เป็น

“คุณต้องยอมรับสถานการณ์ก่อนและยอมรับมันอย่างที่มันเป็น” สตีเฟน โจเซฟสัน แพทย์ผู้ทำวิจัยที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์กกล่าว “เราต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและการสูญเสียตลอดชีวิต ดังนั้นคุณต้องยอมรับมันและอย่าสิ้นหวัง”

ปิดการตีตนเอง

“ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่น่ารักนัก นักวิจารณ์ในตัวเราจะตื่นขึ้น ซึ่งจะยิ่งทำให้ไฟลุกโชนขึ้น การตีตนเองจะไม่เกิดผลใดๆ แต่จะยิ่งทำให้สถานการณ์ที่น่าอิจฉาอยู่แล้วเลวร้ายลงไปอีก ดังนั้น พยายามอยู่ร่วมกับการวิจารณ์ "ตัวเอง" อย่างสันติ เพื่อที่คุณจะได้พยายามปรับปรุงสถานการณ์ให้ดีขึ้นมากขึ้น” ดร.โกลด์ให้ความเห็น

มีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน

แบรด คลอนซ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินกล่าวว่า “อย่ากังวลกับอนาคตและอย่าเสียเวลาไปกับการมองย้อนกลับไปในอดีตเพื่อดูว่าคุณทำผิดพลาดตรงไหนหรือทำอะไรผิดพลาด มีเพียงปัจจุบันเท่านั้นที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่คล้ายกันในอนาคตได้”

กิจกรรมทางกายและเพื่อนฝูง

“เมื่อไม่มีสิ่งใดนำมาซึ่งความสุข คนๆ หนึ่งจะปิดกั้นตัวเองราวกับอยู่ในเปลือกหอย และปฏิเสธความสุขเกือบทั้งหมดในโลกรอบข้าง” ดร. โจเซฟสันกล่าว “ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดรุนแรงและภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน ดังนั้น อย่าหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับเพื่อนๆ ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งให้มากขึ้นและใช้เวลาอย่างกระตือรือร้น”

เข้าใจถึงต้นตอของปัญหาทั้งหมด

“การวิจารณ์ตัวเองถือเป็นนิสัยที่ไม่ดี แต่บางครั้งก็อาจเป็นประโยชน์ได้ ตัวอย่างเช่น หากต้องการทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณประสบปัญหาเช่นนี้ และปัญหาเหล่านั้นมีที่มาจากไหน ดร. ไซมอน เพอโรต์ กล่าวว่า “ให้วิเคราะห์สถานการณ์ของคุณและเริ่มดำเนินการเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเงิน”

ความเฉื่อยชาลดลง

หากคุณใช้เวลาอย่างเฉื่อยชา เช่น ดูทีวี ภาวะซึมเศร้าก็จะไม่ปรากฏขึ้นทันที อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาอ้างว่ากิจกรรมยามว่างดังกล่าวไม่เพียงแต่จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงกว่านั้นได้อีกด้วย เนื่องจากโทรทัศน์ทำให้เราได้รับข้อมูลเชิงลบ ทำให้เกิดความวิตกกังวล ตื่นตระหนก และก้าวร้าว

แอลกอฮอล์และยาเสพติด

เมื่ออยู่ในภาวะเครียด บุคคลอาจประสบกับอาการไม่เพียงแต่ทางจิตใจแต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย บ่อยครั้ง ผู้คนที่อยู่ในภาวะนี้มักบ่นว่ามีอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหัว หงุดหงิด และโรคกรดไหลย้อน แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ได้ การหันไปพึ่งแก้วน้ำเป็นความชั่วร้ายที่เลวร้ายที่สุด มีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงและทำลายสุขภาพของคุณ

[ 1 ]