ดูแลบุคลิกภาพให้เด็กนักเรียนให้ถูกสุขลักษณะอย่างไร?

โรคกระดูกสันหลังและท่าทางที่ไม่ถูกต้องมักไม่ใช่มาแต่กำเนิด แต่เป็นโรคที่ได้มาในภายหลัง โรคกระดูกสันหลังมักเกิดขึ้นและลุกลามมากขึ้นในช่วงวัยเรียน เนื่องจากเด็กๆ ต้องถือกระเป๋าและสัมภาระที่หนักมาก นั่งโต๊ะเป็นเวลานาน เป็นต้น

โรคปวดหลังในเด็กนักเรียนมักเกิดจากความผิดพลาดของผู้ปกครองและครู เมื่อเวลาผ่านไป สภาพกระดูกสันหลังจะแย่ลง และเมื่อสิ้นสุดภาคเรียน เด็กจะมีท่าทางที่ไม่ถูกต้องและมักมีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ และปวดหลังส่วนล่าง เพื่อป้องกันปัญหานี้ คุณต้องสามารถจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการเรียนให้กับนักเรียนและลดความเสี่ยงต่อโรคปวดหลัง

ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าลูกของคุณไม่ต้องแบกของหนักๆ อย่าลืมว่าการแบกกระเป๋าหรือเป้สะพายหลังที่หนักเกินไปมักจะทำให้เกิดอาการปวดหลังและไหล่ จากนั้นก็เกิดท่าทางที่ไม่ถูกต้องและโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังต่างๆ น้ำหนักของเป้สะพายหลังพร้อมสิ่งของต่างๆ ควรมีน้ำหนักน้อยกว่าน้ำหนักตัวของเด็ก 10 เท่า หากลูกของคุณต้องแบกหนังสือเรียน สมุดบันทึก ฯลฯ มากเกินไป ควรตรวจสอบว่าสามารถฝากสิ่งของเหล่านี้ไว้ที่โรงเรียนเพื่อลดภาระได้หรือไม่ หากทำไม่ได้ ให้นำสิ่งของบางอย่างไปเองโดยพาลูกไปโรงเรียนหรือกลับบ้าน

เมื่อเลือกกระเป๋าเป้สะพายหลัง ให้ใส่ใจกับสายสะพาย สายสะพายควรมีความกว้างและแข็งแรงพอประมาณ มิฉะนั้น สายสะพายจะกดทับไหล่มากเกินไป นอกจากนี้ ก่อนซื้อ ควรขอให้ลูกสะพายเป้สะพายหลังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะพายได้สบายมาก เป้สะพายหลังควรพอดีกับหลัง และส่วนล่างควรอยู่ต่ำกว่าเอว เกือบถึงก้น ในกรณีนี้ จะทำให้สะพายได้ง่ายขึ้น และหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่เหมาะสมกว่า นั่นคือ เป้สะพายหลังที่มีล้อ ซึ่งสามารถกลิ้งบนพื้นได้

ซื้อโต๊ะและเก้าอี้ปรับระดับความสูงให้ลูกของคุณ สิ่งสำคัญคือเด็กจะต้องทำการบ้านได้โดยไม่หลังค่อมหรือปวดหลัง ข้อศอกและเท้าต้องได้รับการรองรับ เข่าต้องงอเป็นมุมฉาก ให้แน่ใจว่าทุกๆ 30-40 นาที เด็กจะหยุดเรียนเป็นเวลาสั้นๆ และลุกขึ้นจากที่นั่ง วอร์มอัพสั้นๆ หรืออย่างน้อยก็ออกจากห้อง นอกจากนี้ ควรให้เด็กออกกำลังกายกับเด็กเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหลังอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การทำเช่นนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยคลายความตึงเครียดและปรับปรุงสภาพกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เด็กหลีกเลี่ยงปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ ในอนาคตได้อีกด้วย

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]