ความเชื่อและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการปวดหลัง

ผู้คนจำนวนมากในวัยต่างๆ ต้องเผชิญ กับอาการปวดหลัง อาการปวดหลังอาจเป็นแบบเฉียบพลัน ปวดเมื่อยชั่วคราว หรือเรื้อรัง ปัญหานี้ได้กลายเป็นความเชื่อผิดๆ ไปแล้วเป็นจำนวนมาก มาดูกันว่าอะไรสามารถเชื่อได้และอะไรเป็นเพียงเรื่องแต่ง

ความเข้าใจผิด #1: คุณควรนั่งตัวตรงเสมอ

หากคุณนั่งหลังค่อมและนั่งเอียงโต๊ะตลอดเวลา อาการปวดหลังจะไม่บรรเทาลง แต่จะทำให้คุณปวดและเกร็งหลังได้ การนั่งหลังตรงเป็นเวลานานก็เช่นเดียวกัน เพราะท่านั่งแบบนี้จะเพิ่มภาระให้กับหลัง ดังนั้น หากคุณต้องนั่งเป็นเวลานาน ให้ลองเปลี่ยนท่านั่งและลุกจากเก้าอี้บ่อยขึ้นเพื่อยืดกล้ามเนื้อ

ความเข้าใจผิด #2: คุณไม่สามารถยกของหนักได้

ไม่สำคัญว่าคุณยกน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม แต่สำคัญที่ว่าคุณยกอย่างไร แน่นอนว่าคุณไม่ควรยกของที่ยกไม่ได้ เมื่อกำลังจะยกของหนัก ให้ย่อตัวลงและถือของนั้นโดยให้หลังตรง ใช้ขาทั้งสองข้างยกของ อย่าให้น้ำหนักทั้งหมดอยู่ที่หลัง

ความเข้าใจผิด #2: การนอนพักผ่อนคือยาที่ดีที่สุด

การพักผ่อนนั้นมีประโยชน์อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรง แต่การนอนบนเตียงจะไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดหรือทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น แต่จะทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น

ความเข้าใจผิด #3: การผอมจะช่วยให้คุณไม่ปวดหลัง

เรื่องนี้ไม่เป็นความจริง คนผอมโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบื่ออาหารอาจมีอาการปวดหลังเนื่องจากกระดูกพรุน ซึ่งอาจนำไปสู่การหักหรือกระดูกสันหลังหักได้

ข้อเท็จจริง #1: การรักษาโรคกระดูกสันหลัง

ไคโรแพรกติกเป็นวิธีการรักษาทางเลือกที่ใช้ควบคู่กับการบำบัดแบบดั้งเดิม โดยมีเป้าหมายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ฟื้นฟูการทำงาน และบรรเทาอาการปวดหลัง

ข้อเท็จจริง #2: การฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการปวดได้

ผู้ป่วยที่ไม่สามารถบรรเทาอาการปวดหลังด้วยวิธีดั้งเดิมได้ สามารถลองฝังเข็มได้ จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน พบว่าการรักษาทางเลือก เช่น โยคะ การผ่อนคลายแบบค่อยเป็นค่อยไป และแน่นอนว่า การฝังเข็ม สามารถให้ผลดีในการบรรเทาและบรรเทาอาการปวดหลังได้

ข้อเท็จจริง #3: ยิ่งน้ำหนักมาก ปัญหาก็ยิ่งร้ายแรงมากขึ้น

น่าเสียดายที่ข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโรคอ้วนและปัญหาน้ำหนักเกินส่งผลเสียต่อสุขภาพของหลัง ทำให้เกิดอาการปวด ซึ่งเกิดจากความเสื่อมของหมอนรองกระดูกสันหลังในบริเวณเอว