ในหน้าร้อน เด็ก ๆ สามารถให้อาหารอะไรและอะไรไม่ได้บ้าง?

อากาศร้อนไม่เพียงแต่ปรับระบบการปกครองเท่านั้น แต่ยังปรับอาหารด้วย ในเดือนที่อากาศร้อน ผักจะสุกในแปลงปลูก และผลเบอร์รี่จะสุกในป่า อย่างไรก็ตาม สำหรับเด็กเล็ก ฤดูร้อนเป็นบททดสอบสุขภาพที่สำคัญ พ่อแม่หลายคนต้องการเอาอกเอาใจลูก ซื้อของสด ทำอาหารแคลอรีต่ำ ฯลฯ เหล่านี้เป็นความผิดพลาดทั่วไป คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าฤดูร้อนส่งผลต่อร่างกายของเด็กอย่างไร

ทารก

ทารกสามารถทนต่อความร้อนได้ง่ายกว่าและได้รับสารอาหารทั้งหมดจากนมแม่ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้หย่านนมแม่ในช่วงฤดูร้อน ในช่วงเดือนที่อากาศร้อน ควรค่อยๆ เริ่มให้นมทีละน้อย ผักจะปลูกในสวนซึ่งหมายความว่าสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์ "นำเข้า" เนื่องจากมีสารอาหารมากกว่า ดังนั้นจึงไม่ควรซื้อผักและผลไม้ที่นำเข้า

ควรซื้อผลิตภัณฑ์นมจากตลาดหากเป็นไปได้ แต่ควรซื้อจากซัพพลายเออร์ที่เชื่อถือได้เท่านั้น มิฉะนั้น เด็กอาจได้รับพิษหรือติดเชื้อในลำไส้ได้

เด็กอายุตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไป

ในฤดูร้อน เด็กๆ จะใช้เวลาอยู่กลางแจ้งมากขึ้น พวกเขาเคลื่อนไหวมากขึ้น และใช้พลังงานมากขึ้นด้วย ดังนั้น เด็กๆ จึงไม่ได้กินแต่ผักเพียงอย่างเดียว

นักโภชนาการคำนวณว่าในช่วงฤดูร้อน เด็ก ๆ ควรได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 10% เมื่อเทียบกับช่วงเดือนอื่น ๆ ดังนั้น เมื่อทารกกลับมาจากการเดินเล่น ควรให้กินเนื้อสัตว์ และหากสายเกินไป ควรให้กินผลิตภัณฑ์นมหมัก

หากเด็กออกจากบ้านเป็นเวลานาน ควรเก็บของที่เน่าเสียง่ายไว้ข้างทางเท่านั้น มิฉะนั้น เด็กอาจได้รับพิษ

อาหาร

ในช่วงอากาศร้อน เด็กอาจเบื่ออาหารได้ ดังนั้นเพื่อให้เด็กกินจนหมดมื้อ ควรเปลี่ยนมื้อเที่ยงเป็นมื้อว่างช่วงบ่ายแทน ระหว่าง 12.00-15.00 น. ให้เด็กกินผลไม้อย่างเดียว แต่หลังจากพักผ่อนหรืองีบหลับตอนเที่ยง เด็กจะกินทุกอย่างที่ใส่จานจนอิ่ม

ระบบโภชนาการช่วงฤดูร้อนนี้ไม่เพียงแต่แนะนำสำหรับเด็กวัยเตาะแตะเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาด้วย

[ 1 ], [ 2 ]

ระบบการดื่ม

ก่อนส่งลูกออกไปข้างนอก ให้ใส่น้ำ ผลไม้เชื่อม หรือน้ำผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุดไว้ในกระเป๋าเป้ของเขา (ขนมจะทำให้คุณอยากดื่มมากขึ้น) สำหรับการเดินทางไกล ให้พกน้ำขนาด 5 ลิตรติดตัวไปด้วย คุณอาจไม่เพียงต้องดื่มเท่านั้น แต่ยังต้องล้างตัวด้วย

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรบังคับให้ลูกดื่มน้ำเช่นกัน ให้ลูกดื่มน้ำเฉพาะเมื่อลูกขอเท่านั้น หากลูกไม่พูดอะไร ให้ลูกดื่มน้ำเพื่อดับกระหาย แต่หากลูกไม่ยอมดื่มน้ำ อย่ายืนกราน