ร่างกายผู้หญิงต้องการเวลานอนหลับมากขึ้น

นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Duke (สหรัฐอเมริกา) พบว่าผู้หญิงต้องใช้เวลาพักฟื้นนานกว่าผู้ชายหลังจากทำงานมาทั้งวัน นักวิทยาศาสตร์จึงสรุปได้ว่าผู้หญิงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า หากผู้หญิงไม่ได้นอนหลับเพียงพอ ตลอดทั้งวันถัดไป เธอจะรู้สึกอ่อนล้า อ่อนแรง และไม่สามารถจดจ่อกับประเด็นสำคัญและแก้ไขปัญหาได้

และสุขภาพที่ไม่ดีก็ไม่ใช่ผลที่เลวร้ายที่สุด การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคซึมเศร้า และแม้กระทั่งโรคเบาหวาน ในขณะนี้ ผู้เชี่ยวชาญกำลังพยายามหาคำตอบว่าเหตุใดการนอนหลับไม่เพียงพอจึงส่งผลต่อสุขภาพและความร่าเริงของผู้หญิงเท่านั้น แต่ไม่ส่งผลต่อผู้ชาย ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือ ผู้ชายสามารถทนต่อการนอนหลับไม่เพียงพอได้ง่ายกว่ามาก และสิ่งนี้ไม่ส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขา แน่นอนว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย แต่การนอนหลับไม่เพียงพอไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงใดๆ สำหรับเพศที่แข็งแรงกว่า

แพทย์บางคนอธิบายว่าทำไมร่างกายของผู้หญิงถึงต้องพึ่งการนอนหลับอย่างเพียงพอ โดยระบุว่าสมองของผู้หญิงใช้พลังงานมากกว่าปกติในระหว่างวันทำงาน ดังนั้นผู้หญิงแทบทุกคนจึงต้องพักผ่อนให้เพียงพอและยาวนาน การนอนหลับวันละ 8 ชั่วโมงจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกคนเพื่อให้กลับมาอยู่ในภาวะตื่นตัวตามปกติ

อ่านเพิ่มเติม: ความผิดปกติของการนอนหลับ - การรักษา

ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำจากศูนย์วิจัยการนอนหลับของอังกฤษรายงานว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะทำหลายอย่างพร้อมกัน ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ามากในตอนท้ายวัน ในทางกลับกัน ผู้ชายมักจะแบ่งงานออกเป็นงานที่สำคัญกว่าและไม่สำคัญและทำทีละอย่าง วิธีนี้ถือว่ารอบคอบกว่า เพราะแม้ว่าสุดท้ายแล้วคุณจะทำน้อยลง แต่ร่างกายของคุณก็จะไม่เหนื่อยล้าเกินไป

ผู้หญิงจะรู้สึกเหนื่อยล้าเร็วขึ้นมากเนื่องจากสมองต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูและนอนหลับอย่างสบายมากขึ้น ก่อนหน้านี้ นักวิจัยชาวสแกนดิเนเวียพบว่าผู้หญิงต้องใช้เวลาในการนอนหลับนานกว่าผู้ชายเกือบสองเท่า ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับความเครียดบ่อยครั้ง ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับและทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ ตามสถิติ ผู้หญิงยุโรป 1 ใน 3 มีปัญหาในการนอนหลับอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แพทย์เชื่อว่าผู้หญิงจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่กดดันได้ดีกว่า ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ นอกจากนี้ ผู้หญิงยังตื่นกลางดึกบ่อยกว่ามาก

หากคุณวิเคราะห์สถิติทั้งหมดที่ผู้เชี่ยวชาญในสหรัฐอเมริกาและยุโรปให้ไว้ คุณจะพบว่าผู้หญิงมักประสบปัญหานอนไม่หลับ ผู้หญิงมักนอนหลับยากขึ้น ตื่นกลางดึกบ่อยขึ้น และต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูร่างกายนานกว่า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จัดการกับสถานการณ์ที่กดดัน หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป และติดตามกิจวัตรประจำวัน หากคุณรู้สึกว่าจำนวนชั่วโมงที่จัดสรรไว้สำหรับการนอนหลับในแต่ละวันไม่เพียงพอ ให้ใส่ใจกับวิธีจัดการกับกิจวัตรประจำวันของคุณ บางทีคุณควรพิจารณาทัศนคติของคุณต่อปัญหาใหม่หรือเพิ่มเวลาพักผ่อน