ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของการทำสมาธิ

เป็นที่ทราบกันดีว่าการฝึกสมาธิเป็นประจำมีผลผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ และโดยทั่วไปแล้วยังช่วยปรับปรุงสุขภาพและพลังงานอีกด้วย เมื่อไม่นานมานี้ มีการศึกษาที่น่าสนใจซึ่งนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการตรวจสอบจุลินทรีย์ในลำไส้ของพระภิกษุในทิเบต โดยเปรียบเทียบกับจุลินทรีย์ในลำไส้ของคนทั่วไปที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคเดียวกันและรับประทานอาหารในลักษณะเดียวกัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือพระภิกษุทำสมาธิเป็นประจำและเป็นเวลานาน

มีคนประมาณห้าสิบคนเข้าร่วมการศึกษานี้ ซึ่งจำนวนผู้เข้าร่วมที่น้อยนี้เป็นผลมาจากประชากรบนที่ราบสูงทิเบตมีจำนวนน้อย

ผู้เข้าร่วมทุกคนได้รับการตรวจเลือดและอุจจาระ ก่อนหน้านี้พวกเขาถูกห้ามไม่ให้รับประทานยาปฏิชีวนะ โพรไบโอติก และยาอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อคุณภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่ว่าทางใดก็ตาม

จากการทดลองพบว่าผู้ที่ฝึกสมาธิอย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมงติดต่อกันเป็นเวลา 30 ปี มีจุลินทรีย์มากขึ้น ซึ่งรวมถึงแบคทีเรียที่ป้องกันการเกิดโรคทางจิต การอักเสบ และความผิดปกติของระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ พระภิกษุยังมีระดับคอเลสเตอรอลและปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ก่อนหน้านี้ นักวิทยาศาสตร์ได้พบข้อเท็จจริงที่ยืนยันถึงผลกระทบที่สำคัญของจุลินทรีย์ในลำไส้ต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจุลินทรีย์ในลำไส้ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสามารถทางจิตใจ โดยสังเกตได้ว่าผู้ที่มักจะได้รับยาปฏิชีวนะมักบ่นว่ากระบวนการคิดช้าลง นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อลักษณะทางพฤติกรรมของผู้คน เช่น ความสามารถทางกายและกิจกรรมทางการเคลื่อนไหว

ในตอนท้ายของการศึกษา ผู้เชี่ยวชาญได้ข้อสรุปที่สำคัญเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ อย่างน้อย การฝึกสมาธิเป็นประจำจะช่วยสนับสนุนระบบประสาท ป้องกันการเกิดความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าการทำสมาธิส่งผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้เป็นอันดับแรก ซึ่งส่งผลดีต่อสภาพของอวัยวะและระบบอื่นๆ อีกด้วย

ในโครงการต่อไป นักวิจัยวางแผนที่จะค้นหาว่าการหายใจ สมาธิ และสติสัมปชัญญะที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติธรรมส่งผลต่อสุขภาพของผู้คนอย่างไร เร็วๆ นี้จะมีการทดลองทางวิทยาศาสตร์ใหม่ๆ เกิดขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการใช้วิธีการที่เหมาะสมในการปฏิบัติดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญ เป็นสิ่งที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่ขั้นตอนแรกในแนวทางนี้จะต้องได้รับการควบคุมอย่างระมัดระวังโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ การใช้เทคนิคการทำสมาธิที่ถูกต้องไม่เพียงแต่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์และปรับการทำงานของระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดความเจ็บปวดทั้งทางจิตใจและทางร่างกายได้อีกด้วย ในเวลาเดียวกัน แนวทางการทำสมาธิที่ไม่ถูกต้องและเทคนิคที่ไม่รู้หนังสืออาจทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นและอาจก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

อ่านเพิ่มเติมได้ที่หน้าแหล่งที่มา