ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด

สถานการณ์ที่เครียดไม่ใช่เรื่องผิดปกติในชีวิตของเรา มีความเห็นว่าขนมหวานช่วยให้บุคคลสามารถรับมือกับความเครียด แต่นักวิทยาศาสตร์มีความเห็นแตกต่างกันในเรื่องนี้ พวกเขาไม่แนะนำให้รับประทานอาหารด้วยช็อกโกแลต แต่ควรจะช่วยให้ร่างกายของคุณรอดจากอาการช็อกทางประสาทด้วยความช่วยเหลือจากอาหารที่มีสุขภาพดี

Sparzha

แม้ว่าค่าใช้จ่ายของผลิตภัณฑ์นี้จะสูงพอก็ตามหน่อไม้ฝรั่งก็เป็นแหล่งวิตามินบีและกรดโฟลิคที่ดีซึ่งจะช่วยในการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ - serotonin หน่อไม้ฝรั่งสามารถนำไปทำอาหารที่มีประโยชน์มากมายและผิดปกติได้และในขณะเดียวกันก็สามารถกำจัดผลกระทบจากความเครียด

[1], [2]

อะโวคาโด

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าอะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ, ผลไม้สีเขียวเหล่านี้จะอุดมไปด้วยกลูตาไธโอนเป็นสารที่ป้องกันการดูดซึมของไขมันที่เป็นอันตรายในลำไส้ - กระบวนการที่ทำให้เกิดความเครียดออกซิเดชัน อะโวคาโดมีกรดโฟลิคสูงกว่าในผักหรือผลไม้ใด ๆ อะโวคาโดสามารถใช้เป็นส่วนผสมสำหรับสลัดหรือแซนวิช

[3], [4], [5], [6]

ผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ทั้งหมดรวมถึงบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแบล็กรี่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับความเครียด การใช้ผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยปรับระดับความดันโลหิตและลดระดับคอร์ติซอล - ฮอร์โมนความเครียด กำมือของผลเบอร์รี่จะไม่ฟุ่มเฟือยในโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ต

[7], [8], [9]

ส้ม

อีกหนึ่งแหล่งของวิตามินซีซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของเรา นักโภชนาการควรใช้น้ำส้มไม่ว่าจะเป็นผลไม้สดเนื่องจากมีเส้นใยที่มีประโยชน์ซึ่งมีการประมวลผลช้ากว่าในร่างกายและคนเราไม่รู้สึกหิวนาน ๆ

หอยนางรม

ผลิตภัณฑ์นี้มักจะปรากฏในรายการของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดซึ่งไม่น่าแปลกใจเพราะหอยนางรมหกให้คนครึ่งนอร์มประจำวันของสังกะสีเป็นองค์ประกอบสำคัญที่สามารถจัดการกับผลกระทบเชิงลบของความเครียด เพื่อเน้นรสชาติของหอยนางรมจะดีกว่าที่จะละทิ้งซอสไขมันและเลือกน้ำมะนาว

วอลนัท

โพลีฟีนอลที่บรรจุอยู่ในตัวเหล่านี้มีผลต่อกระบวนการในหน่วยความจำและกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยควบคุมฮอร์โมนความเครียดและปกป้องหัวใจ