งานนั่งสามารถใช้งานได้

ความจริงที่ว่าวิถีชีวิตประจำที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นที่รู้จักกันทุกคน แต่จะทำอย่างไรถ้าอาชีพที่คุณเลือกไม่ได้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่ต้องคงที่อยู่ในสำนักงานที่โต๊ะ? แม้กระทั่งหลังจากกลับมาจากที่ทำงานแล้วเราไม่คิดว่าเราจำเป็นต้องยืดตัวเอง แต่เราวางร่างของเราไว้บนโซฟาโดยคำนึงถึงสิ่งที่โกหกแบบพาสซีฟดังกล่าวจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์

เรานำเสนอนิสัยที่เป็นประโยชน์บางอย่างที่จะช่วยลดผลกระทบเชิงลบของวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง

พูดคุยทางโทรศัพท์

อยู่ที่บ้านหรือที่ทำงานให้วางนิสัยในการเจรจานั่งพักผ่อนในเก้าอี้นวม ถ้าความยาวของสายไม่อนุญาตให้คุณ "เดินเล่น" ให้ไกลเกินไปให้ยืนขยับจากเท้าไปข้างหลัง - นี่คือการออกกำลังกายขนาดเล็ก

เดินในตอนบ่าย

หลังจากรับประทานแล้วความเข้มข้นของไขมันในเลือดจะมากที่สุดดังนั้นอย่า "zavyazit zhirok" และพักผ่อนหลังจากรับประทานอาหารค่ำแบบหนาแน่น ดีกว่าให้แคลอรี่กินและเดิน เดินสบาย ๆ จะเสริมสร้างการผลิตเอนไซม์ lipase lipoprotein ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

เคลื่อนตัวได้มากขึ้นขณะพักผ่อน

เพลิดเพลินไปกับธรรมชาติที่สามารถใช้งานได้และไม่เพียง แต่นั่งลงและดูดซับบาร์บีคิวแสนอร่อย หลังจากรับประทานอาหารเย็นหนาแน่นแล้วคุณอาจต้องการนอนลง แต่อย่าทำเช่นนี้ คุณจะรู้สึกร่าเริงมากขึ้นหากคุณเข้าร่วมเล่นเกมส์

แก้ปัญหาทั้งหมดด้วยตัวเอง

อีเมลอีเมลเครือข่ายทางสังคมและการติดต่อทางโทรศัพท์เป็นตัวเลือกหากเพื่อนร่วมงานของคุณนั่งอยู่ในสำนักงานใกล้เคียง ดีขึ้นอีกครั้งดูและแก้ปัญหาทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง ถ้าคุณคิดว่าการเดินทางดังกล่าวจะลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่าล่าช้าในการสนทนาให้แก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็วทันใจ

เปลี่ยนท่าทางหรือตำแหน่งของคุณตลอดทั้งวัน

ถ้าคุณทำงานกับแล็ปท็อปก็จะทำให้งานง่ายขึ้นเพราะสามารถเคลื่อนย้ายจากโต๊ะไปยังตู้เย็นดังนั้นจึงต้องเปลี่ยนความสูง หากคอมพิวเตอร์หยุดนิ่งให้ลองเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายหรือความสูงของเก้าอี้ที่คุณนั่งอยู่

โดยทั่วไปพยายามที่จะใช้โอกาสใด ๆ ที่จะลุกขึ้นจากเก้าอี้และขยับเล็กน้อย

[1]