ลดน้ำหนักได้ง่าย: เครื่องดื่มชนิดใดที่มีแคลอรี่สูงที่สุด?

บ่อยครั้งที่เราได้รับน้ำหนักเพิ่มไม่ได้เพราะเราทานอาหารเป็นจำนวนมาก แต่เป็นเพราะเราไม่ดื่ม เครื่องดื่มใดที่มีน้ำหนักมากที่สุด? แม้กระทั่งคนนั่งอยู่บนอาหารที่เข้มงวดเป็นกฎลืมว่าพลังงานไม่ได้เป็นเพียงอาหาร แต่ยังเครื่องดื่ม

แม้ว่าจะมีเพียงแค่แวบเดียวที่ฉลากก็เพียงพอที่จะเข้าใจได้ แต่น้ำเท่านั้นไม่มีแคลอรี่ส่วนที่เหลือของเครื่องดื่มค่อนข้างเป็น "วัสดุ" แคลอรี่ "ของเหลว" มีมากขึ้นกว่า "แคลอรี่" ยากเย็น

เค้กปลอดภัยมากขึ้น?

เครื่องดื่ม	ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่ม (กิโลแคลอรีต่อ 100 มิลลิลิตร)
น้ำ	0
ชากับน้ำตาล (1 ช้อน)	28
กาแฟพร้อมนมและน้ำตาล (1 ช้อน)	75
โซดาหวาน	42
ค็อกเทลนม	96
ช็อกโกแลตร้อน	110
kvass	27
น้ำเกรพฟรุต	35
น้ำองุ่น	75

[1], [2]

ผู้นำด้านเนื้อหาแคลอรี่ - เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแอลกอฮอล์ต่ำ

เครื่องดื่ม	ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่ม (กิโลแคลอรีต่อ 100 มิลลิลิตร)
เบียร์อ่อน	43
เบียร์เข้ม	48
แชมเปญแห้ง	64
แชมเปญหวาน	100
วอดก้า	235
รองเท้าสเก็ต	239

นักโภชนาการชาวอเมริกันได้ทำการศึกษาที่น่าสนใจ กลุ่มอาสาสมัครกลุ่มหนึ่งได้เพิ่ม 450 กิโลแคลอรีในรูปแบบของเครื่องดื่มหวานช่วงเดือนอีก 450 กิโลแคลอรี แต่ในรูปของขนมและเค้ก เมื่อสิ้นสุดการทดสอบในกลุ่มแรกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นสูงกว่าในกลุ่มที่สอง คำอธิบายสำหรับข้อเท็จจริงนี้เป็นเรื่องง่าย

อาหารที่เป็นของแข็งซึ่งสิ่งมีชีวิตใช้พลังงานถึง 10% ของพลังงานที่ได้รับการประมวลผลช้าอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานและสร้างความรู้สึกอิ่มได้นาน แคลอรี่เหลวถูกดูดซึมได้ทันทีโดยไม่มีพลังงาน ดังนั้นคนอย่างเงียบ ๆ ดื่มตัวเองมากกว่าที่วางแผนไว้ ใช่แล้วและปริมาณที่กิน "ดื่ม" ก็เพิ่มมากขึ้น ข้อควรระวังควรคำนึงถึงไม่เพียง แต่การใช้โซดาเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวเนื่องกับเครื่องดื่มประเภทอื่นที่ไม่เป็นอันตราย

อย่าดับกระหายกับน้ำผลไม้ - บรรจุโดยเฉพาะ ปริมาณน้ำตาลในพวกเขาไม่น้อยกว่าในโซดาดังนั้นคุณต้องการที่จะดื่มหลังจากที่พวกเขามากยิ่งขึ้น และคาร์โบไฮเดรตในน้ำผลไม้ไม่น้อยกว่าในผลิตภัณฑ์ขนม ตัวอย่างเช่นแก้วน้ำองุ่นตามปริมาณแคลอรี่เท่ากับส่วนของเค้กช็อกโกแลต ส่วนที่ดีของแคลอรี่และน้ำตาลประกอบด้วยนมและเครื่องดื่มค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ " ชาและกาแฟถือเป็นเครื่องดื่มที่โปรดปรานของผู้ที่เสียน้ำหนักทั้งหมด ในรูปบริสุทธิ์ของพวกเขาพวกเขาไม่ได้มีแคลอรี่ใด ๆ แต่พวกเขาเป็นอย่างจริงจัง "หนัก" ทุกชนิดของสารเติมแต่ง

ยกตัวอย่างเช่นถ้วยกาแฟที่มีเพียง 2 แคลอรี่, เครื่องชงกาแฟที่มีน้ำตาลและนมจะวาดแล้วใน 75 กิโลแคลอรีและมอคค่า - ด้วยครีมและช็อคโกแลต -. และที่ 275 แคลอรี่ (เช่นเดียวกับในจานร้อนเต็ม) "

สามารถเซฟโซดาหวานจากขวดที่มีข้อความว่า "0 แคลอรี่" บนฉลากได้หรือไม่? คำจารึกนี้มักจะหมายถึงการแทนที่น้ำตาลปกติในเครื่องดื่มแทนน้ำตาล แต่มันแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะเมากับโซดาเช่น! ประการแรกสารให้ความหวานเทียมมีความสามารถในการปิดกั้นการรับกระหายที่จำหน่ายในเยื่อบุช่องปากและไม่ดีล้างออกจึงมีอยู่เสมอเป็นความปรารถนาที่จะ "ล้างออก" ส่วนใหม่ของการเติมอากาศของ ประการที่สองสารให้ความหวานที่อุณหภูมิสูงกว่า 37 องศาเซลเซียสกระตุ้นให้เกิดการก่อตัวของเมทานอล (ไม้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์) ซึ่งแม้ในปริมาณขนาดเล็กสามารถเป็นสาเหตุของโรคทางระบบประสาท