ความเครียดทางร่างกายในวัยชราสามารถป้องกันโรคเรื้อรังได้

การดูแลรักษาร่างกายในทุกช่วงอายุเป็นเรื่องสำคัญมาก

นี่เป็นคำยืนยันจากนักวิทยาศาสตร์จากศูนย์การแพทย์ตะวันตกเฉียงเหนือซึ่งทำการวิจัยร่วมกับเพื่อนร่วมงานจาก Cooper Institute

เป็นเวลาหลายสิบปีการศึกษาได้ดำเนินการเพื่อศึกษาประโยชน์ของการออกกำลังกายโดยใช้องค์ประกอบหัวใจและหลอดเลือด

แต่ประโยชน์ของพวกเขาไม่ได้ชื่นชมสำหรับผู้สูงอายุและวิธีการหลายโรคเรื้อรังสามารถบันทึกได้โดยการทำออกกำลังกายทุกวัน

"เราพบว่าการมีรูปร่างที่ดีและมีส่วนร่วมทุกวันคุณสามารถรักษาความมีชีวิตชีวาไม่เพียง แต่ยังช่วยกำจัดโรคเรื้อรังต่างๆได้ด้วย" ดร. Jared Berry ผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาอายุรศาสตร์กล่าว

ในการสำรวจของผู้เชี่ยวชาญ 18670 คนอายุระหว่าง 70 และ 84 มีส่วนร่วม สำหรับการวิเคราะห์สถานะสุขภาพของพวกเขาบันทึกเวชระเบียนที่เก็บไว้บันทึกไว้ซึ่งถูกเก็บไว้เป็นเวลาสี่สิบปี

รวมทั้งพิจารณาปัญหาสุขภาพและข้อร้องเรียนของผู้ป่วยในขณะนี้

ผลปรากฏว่าคนที่อายุปานกลางมีการออกกำลังกายมากขึ้นมีโอกาสสัมผัสกับโรคเรื้อรังในวัยชราน้อยลงและรู้สึกอ่อนกว่าอายุทางชีวภาพ เพื่อนร่วมงานของพวกเขาที่ไม่ได้นำวิถีชีวิตที่ใช้งานเช่นนี้มักเป็นโรคอัลไซเมอร์มะเร็งลำไส้ใหญ่และโรคอื่น ๆ ผลของการใช้เทคนิคนี้ในชายและหญิงมีค่าเท่ากัน

การศึกษาครั้งนี้ยืนยันผลบวกของการเพิ่มขึ้นทีละน้อยในการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือเดินซึ่งในผลที่ตามมาในวัยชราจะเป็นอิสระจากห่วงโซ่โรคชรา

ตามที่ National Institutes of Health, ผู้ใหญ่ควรมีอัตราการออกกำลังกายอย่างหนักอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ นี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของหัวใจและอวัยวะที่สำคัญอื่น ๆ

ต่อไปนี้เป็นกฎที่คุณต้องปฏิบัติตามเมื่อทำแบบฝึกหัด:

• ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• เลือกรองเท้าและเสื้อผ้าที่สบาย
• ควรเริ่มต้นการฝึกอบรมอย่างช้าๆค่อยๆเพิ่มปริมาณงานและระยะเวลาในการเรียน
• เริ่มต้นการทำกิจกรรมด้วยการอุ่นเครื่อง - เตรียมร่างกายเพื่อออกกำลังกายที่รุนแรงขึ้น
• ติดหนึ่งชุดของการออกกำลังกาย
• ความรุนแรงของการออกกำลังกายมีความพึงพอใจสูงสุดค่อยๆเพื่อให้หายใจกลายเป็นบ่อยขึ้นและจำนวนของ heartbeats เพิ่มขึ้น

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9],