ผู้ชายรักษาสุขภาพโดยไม่ต้องเสียเงินได้อย่างไร?

ผู้ชายก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้แม้จะมีเงินไม่มาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรจะช่วยให้รักษาสุขภาพได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย

สนุกตั้งแต่กลางคืนถึงเช้า

หากคุณเคยไปเที่ยวคลับจนถึงเช้าและสนุกสนาน ก็ควรคำนึงถึงสุขภาพของคุณในอนาคต โดยเฉพาะสุขภาพหัวใจ นักวิทยาศาสตร์จาก Harvard School of Public Health ระบุว่า ผู้ชายที่ใช้ชีวิตกลางคืนมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ดังนั้น จึงควรประหยัดเงินค่ารักษาและนอนบนเตียงของตัวเองให้มากขึ้น

การหายใจเข้าลึกๆ

นักวิจัยพบว่าคนหนุ่มสาวที่มีระดับความเกลียดชังสูง (ซึ่งเป็นภาวะที่มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคหัวใจ) จะมีการทำงานของปอดที่แย่ลง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้หายใจเข้าลึกๆ หากคุณรู้สึกว่ามีอารมณ์เชิงลบเข้ามาครอบงำและเลือดของคุณกำลังเดือดพล่าน

[ 1 ], [ 2 ]

แสงแดด

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้โดยนักวิทยาศาสตร์ที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญจาก Harvard School of Public Health พบว่าผู้ชายที่มีวิตามินดีต่ำ มีแนวโน้มที่จะมีอาการหัวใจวายมากกว่าผู้ที่ได้รับวิตามิน "แสงแดด" เป็นประจำถึง 2 เท่า

เพศ

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Wilkes อ้างว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำช่วยส่งเสริมการผลิตอิมมูโนโกลบูลิน ซึ่งเป็นแอนติบอดีที่ป้องกันหวัดและการติดเชื้ออื่นๆ

ฝัน

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีดัชนีมวลกายที่แปรผกผันกับระยะเวลาที่นอนหลับ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือ ผู้ที่นอนหลับน้อยมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักขึ้น

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกันระบุว่า ผู้ชายที่หลั่งน้ำอสุจิมากกว่า 21 ครั้งต่อเดือน มีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากลดลง 33% การสำเร็จความใคร่เป็นประจำเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดต่อมลูกหมาก

น้ำ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสักแก้ว วิธีนี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ลำไส้บีบตัวได้ดีขึ้น และบรรเทาอาการท้องผูก นอกจากนี้ การดื่มน้ำสักแก้วในขณะท้องว่างยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคริดสีดวงทวารและโรคอื่นๆ ของลำไส้ใหญ่