การศึกษานี้กล่าวว่าอาหารและการออกกำลังกายที่เป็นเศษส่วนช่วยให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ

จากการศึกษาของชาวอเมริกันพบว่าคนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปรับประทานอาหารได้น้อยกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปกติ แต่ยังคงกินแคลอรี่มากขึ้นและทำงานน้อยลงในระหว่างวัน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Dietetic Association กล่าวว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวปกติรวมทั้งผู้ที่ลดน้ำหนักและสามารถควบคุมน้ำหนักได้กินบ่อยขึ้น

นักวิจัยชั้นนำ Jessica Bachmann ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและโภชนาการมหาวิทยาลัย Marywood ในเมือง Scranton ประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่า "การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารที่มีน้ำหนักลดลง แต่ไม่มีใครรู้เลยว่าทำไม "มากกว่า 60% ของประชากรสหรัฐเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน แต่ความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนของอาหารและความสามารถในการรักษาน้ำหนักปกติยังไม่ชัดเจน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนทำในสิ่งที่ได้สูญเสียจำนวนเงินที่สำคัญของน้ำหนักที่จะให้มัน."

Bachmann และเพื่อนร่วมงานของเธอได้สังเกตเห็น 250 คนในระหว่างปีการวิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมได้ในการศึกษาขนาดใหญ่สองแห่งที่ได้รับการสนับสนุนจาก National Institutes of Health

ในการศึกษาครั้งแรกนักวิทยาศาสตร์สังเกตพฤติกรรมการกินของคนที่มีดัชนีมวลกาย 25 ถึง 47 ซึ่งถือเป็นน้ำหนักส่วนเกิน

ในการศึกษาครั้งที่สองนักวิจัยได้สังเกตเห็นชายและหญิงที่มีน้ำหนักปกติโดยมีค่าดัชนีมวลกาย 19-24.9 โดยประมาณครึ่งหนึ่งเป็นน้ำหนักลดลง 13 กิโลกรัมและคงไว้นานกว่าห้าปี

มันเปิดออกที่คนที่มีน้ำหนักตัวปกติกินสามครั้งต่อวันกับสองขนมขบเคี้ยวในขณะที่กลุ่มคนที่มีน้ำหนักเกินกินสามครั้งต่อวันกับขนมขบเคี้ยวอย่างใดอย่างหนึ่ง

คนที่มีน้ำหนักตัวปกติกินแคลอรี่น้อยที่สุดประมาณ 1800 ต่อวันเทียบกับคนที่มีน้ำหนักเกินที่บริโภคมากกว่า 2,000 แคลอรี่ต่อวัน

Bachmann รายงานว่าการรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหารหลักสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นป้องกันไม่ให้รู้สึกหิว

"ถ้าคุณกินบ่อยๆจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณหิว" หากคุณไม่กินอาหารเป็นเวลา 10 ชั่วโมงในที่สุดก็จะสิ้นสุดลงเพราะคุณจะกินอาหารมากขึ้น "เธอกล่าวเสริม

เธอสังเกตเห็นว่าคนที่พยายามลดน้ำหนักมีการใช้งานมากที่สุดในร่างกาย, การเผาไหม้ประมาณ 3,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ผ่านการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ เมื่อเทียบกับ 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ท่ามกลางคนน้ำหนักปกติถึง 800 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ในกลุ่มของน้ำหนักเกิน .

ดูเหมือนว่าคนที่สูญเสียน้ำหนักแล้วให้น้ำหนักในบรรทัดฐานด้วยความช่วยเหลือจากการออกกำลังกายและโภชนาการเศษ

[1], [2], [3], [4], [5],