การพยายามจะเป็นคน “สมบูรณ์แบบ” นำมาซึ่งผลเสียต่อทั้งพ่อแม่และลูก

เราสามารถบรรลุถึงสถานะของ “พ่อแม่ในอุดมคติ” ได้หรือไม่?

นักวิจัยที่เป็นผู้นำการสนทนาระดับชาติเกี่ยวกับภาวะหมดไฟของผู้ปกครองจากวิทยาลัยแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยรัฐโอไฮโอ และสำนักงานเจ้าหน้าที่ฝ่ายสุขภาพประจำมหาวิทยาลัยกล่าวว่าไม่ และการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าแรงกดดันที่จะต้อง "สมบูรณ์แบบ" นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งสำหรับพ่อแม่และลูก ๆ ของพวกเขา

รายงานฉบับใหม่เรื่อง “พลังของการเลี้ยงลูกเชิงบวก: หลักฐานที่จะช่วยให้พ่อแม่และลูก ๆ ของพวกเขาเติบโตอย่างมั่นคง” จัดทำขึ้นโดยการสำรวจผู้ปกครองกว่า 700 คนทั่วประเทศตั้งแต่วันที่ 15 มิถุนายนถึง 28 กรกฎาคม 2023 ข้อมูลดังกล่าวแสดงให้เห็นว่า:

1. ผู้ปกครองร้อยละ 57 รายงานว่ารู้สึกหมดไฟ
2. ภาวะหมดไฟของพ่อแม่มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความคาดหวังภายในและภายนอก เช่น ความรู้สึกว่าตนมีความสามารถในฐานะพ่อแม่ การรับรู้การตัดสินจากผู้อื่น เวลาเล่นกับลูก ความสัมพันธ์กับคู่สมรส และการรักษาบ้านให้สะอาด
3. ยิ่งผู้ปกครองใช้เวลาอยู่กับลูกๆ ในการเล่นอิสระและมีกิจกรรมนอกหลักสูตรที่มีโครงสร้างน้อยเท่าไร ปัญหาสุขภาพจิต (เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคสมาธิสั้น โรคสองขั้ว) ของเด็กๆ ก็จะน้อยลงเท่านั้น
4. สุขภาพจิตและพฤติกรรมของผู้ปกครองมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพจิตของบุตรหลาน หากบุตรหลานมีปัญหาสุขภาพจิต ผู้ปกครองจะรายงานว่าตนเองมีภาวะหมดไฟในการทำงานมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะใช้คำพูดดูหมิ่น วิพากษ์วิจารณ์ ตะโกน สบถ และ/หรือลงโทษทางร่างกายแก่บุตรหลาน (เช่น ตีบ่อยๆ) ภาวะหมดไฟในการทำงานและพฤติกรรมการเลี้ยงลูกที่รุนแรงของผู้ปกครองที่รายงานด้วยตนเองในระดับที่สูงขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตในบุตรหลานมากขึ้น

Kate Gavlik, DNP หนึ่งในคณะผู้วิจัยหลักของการศึกษานี้ ซึ่งได้ใช้ประสบการณ์ของตนเองในฐานะคุณแม่ทำงานที่มีลูกสี่คนเป็นพื้นฐาน กล่าวว่า ภาพลวงตาและความคาดหวังถึง "การเลี้ยงลูกอย่างสมบูรณ์แบบ" อาจทำให้ท้อใจได้

Gavlik ผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่งวิทยาลัยพยาบาลแห่งมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตกล่าวว่า “ฉันคิดว่าโซเชียลมีเดียได้เปลี่ยนแปลงโลกไปมากทีเดียว คุณสามารถดูผู้คนบนอินสตาแกรมหรือแม้แต่เห็นผู้คนบนท้องถนน ฉันก็มักจะถามตัวเองว่า ‘พวกเขาทำได้ยังไง พวกเขาดูมีระเบียบวินัยได้อย่างไรในขณะที่ฉันทำไม่ได้’

“เราคาดหวังกับตัวเองในฐานะพ่อแม่มาก เราคาดหวังกับสิ่งที่ลูกๆ ควรทำมาก แต่ในทางกลับกัน เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ครอบครัวอื่น ก็มักจะมีการตัดสินเกิดขึ้นเสมอ ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม ก็ยังคงเป็นเช่นนั้น”

ข้อมูลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าแรงกดดันจากความคาดหวัง ซึ่ง Gavlik เรียกว่า "วัฒนธรรมแห่งความสำเร็จ" นำไปสู่ภาวะหมดไฟ (ภาวะเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์) ซึ่งในทางกลับกันก็นำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ที่อาจทำให้ทุพพลภาพได้

เมื่อพ่อแม่รู้สึกหมดไฟ พวกเขาจะมีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และเครียดมากขึ้น แต่ลูกๆ ของพวกเขาก็จะแสดงพฤติกรรมทางอารมณ์ที่แย่ลงด้วย ดังนั้น หากคุณรู้สึกหมดไฟในฐานะพ่อแม่ คุณควรเผชิญหน้ากับเรื่องราวที่เกิดขึ้นจริง และลงมือทำบางอย่างเพื่อดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

Bernadette Melnick, PhD, FAAN รองประธานฝ่ายสุขภาพและหัวหน้าเจ้าหน้าที่ฝ่ายสุขภาพที่ Ohio State

ในรายงานฉบับใหม่ Gavlik และ Melnick ได้นำเสนอข้อมูลอัปเดตที่สำคัญต่อการศึกษาในปี 2022 ฉบับดั้งเดิมที่วัดภาวะหมดไฟของพ่อแม่ที่ทำงานในช่วงการระบาดของ COVID-19 Gavlik และ Melnick ได้จัดทำแบบประเมินภาวะหมดไฟของพ่อแม่ที่ทำงานเป็นครั้งแรก ซึ่งเป็นแบบสอบถาม 10 ข้อที่ช่วยให้พ่อแม่สามารถวัดภาวะหมดไฟของตนเองได้แบบเรียลไทม์ และใช้โซลูชันที่อิงตามหลักฐานเพื่อช่วยเหลือ

รายงานฉบับใหม่นี้มีการรวมมาตราส่วนนี้ไว้ พร้อมด้วยคำแนะนำใหม่ๆ เกี่ยวกับกลยุทธ์ การเลี้ยงลูกเชิงบวก เทคนิค และเคล็ดลับในการเสริมสร้างความสัมพันธ์อันลึกซึ้งกับเด็กๆ

“การเลี้ยงลูกเชิงบวกคือการที่คุณมอบความรักและความอบอุ่นให้กับลูกๆ ของคุณอย่างเต็มที่ แต่คุณก็ต้องสร้างกรอบและแนวทางในการใช้ชีวิตของพวกเขาด้วย” เมลนิกอธิบาย “คุณจะสอนพวกเขาอย่างอ่อนโยนถึงผลที่ตามมาจากพฤติกรรม ดังนั้น การพยายามเป็นพ่อแม่เชิงบวกจึงดีกว่าการเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ”

โดยกลยุทธ์มีดังนี้:

• การสื่อสารและการฟังอย่างมีส่วนร่วม
• การสังเกต ตรวจสอบ และเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นความคิดเชิงบวก
• การปรับความคาดหวังสำหรับพ่อแม่และลูกๆ
• การไตร่ตรองและดำเนินการตามลำดับความสำคัญ

“หากคุณให้ความสำคัญกับการรักษาบ้านให้สะอาดหมดจดเป็นอันดับแรก แต่รู้สึกว่าไม่มีเวลาที่จะอยู่กับลูกๆ ทุกคืน คุณอาจต้องจัดการงานบ้านใหม่ หรือหาวิธีรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน” ฮาฟลิกแนะนำ

เมลนิกกล่าวว่าแนวทางที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาสิ่งที่เธอเรียกว่า "โรคระบาดทางสาธารณสุข" ของภาวะหมดไฟในการเลี้ยงดูบุตรของผู้ปกครองได้

“พ่อแม่ทำหน้าที่ดูแลลูกๆ และคนอื่นๆ ได้เป็นอย่างดี แต่พวกเขามักไม่ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง” เมลนิกกล่าว “ในฐานะพ่อแม่ เราไม่สามารถปล่อยให้ลูกๆ ตักเอาเงินจากขวดเปล่าได้อีกต่อไป หากลูกๆ เห็นว่าพ่อแม่ดูแลตัวเองดี พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะเติบโตมาพร้อมกับคุณค่านี้ด้วย ซึ่งจะส่งผลสะเทือนไปถึงลูกๆ และทั้งครอบครัว”

Gavlik กล่าวเสริมว่า "ผู้ปกครองคนหนึ่งบอกฉันว่า 'ฉันอยากมีลูกที่มีความสุขมากกว่ามีลูกที่สมบูรณ์แบบ'”