สิ่งตีพิมพ์ใหม่
การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีความสุข
ตรวจสอบล่าสุด: 01.07.2025

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
หากวันของคุณไม่ราบรื่นและไม่มีอะไรรอบตัวที่ทำให้คุณมีความสุข ก็มีทางออก! นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียอ้างว่าการเพิ่มการออกกำลังกายตามปกติของคุณเพียงไม่กี่นาทีสามารถฟื้นคืนความมีชีวิตชีวาให้กับชีวิตได้
“เราพบว่าความพึงพอใจในชีวิตของผู้คนมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับกิจกรรมทางกายประจำวัน” Jacqueline Maher ผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าว “ผลการศึกษานี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่ากิจกรรมทางกายมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีและความมีชีวิตชีวา ซึ่งควรคำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อพัฒนานโยบายระดับชาติเพื่อปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิต”
ทีมนักวิทยาศาสตร์ศึกษาผลกระทบของกิจกรรมทางกายต่อความพึงพอใจในชีวิตของผู้เข้าร่วมการทดลองที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 25 ปี กลุ่มอายุนี้ไม่ได้เลือกมาโดยบังเอิญ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าในช่วงวัยนี้ คนหนุ่มสาวมักมีความคิดไม่พอใจในชีวิตมากที่สุด
“คนหนุ่มสาวต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในช่วงเวลานี้ ไม่ว่าจะเป็นการสมัครเข้าเรียนในมหาวิทยาลัย การหางาน และการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในชีวิตปกติของพวกเขา” ดร. มาเฮอร์กล่าว “ความผิดหวังเหล่านี้อาจทำให้ความพึงพอใจในชีวิตของพวกเขาลดลง นั่นจึงเป็นเหตุผลที่เราตัดสินใจเน้นที่กลุ่มนี้”
นักวิจัยได้คัดเลือกนักศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลเวเนีย 2 กลุ่ม กลุ่มแรกซึ่งมี 190 คน ได้จดบันทึกไดอารี่และบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับความเป็นอยู่และทัศนคติต่อชีวิตเป็นเวลา 8 วัน ส่วนกลุ่มที่สอง ซึ่งมี 63 คน ได้ทำแบบเดียวกันนี้เป็นเวลา 14 วัน และป้อนข้อมูลทั้งหมดลงในเว็บไซต์ที่ปลอดภัย
ในตอนเริ่มต้นการศึกษา ผู้เข้าร่วมทุกคนจะตอบแบบสอบถามที่ให้นักวิทยาศาสตร์ทราบถึงระดับความพึงพอใจในชีวิตของผู้เข้าร่วมแต่ละคน รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับระดับของการออกกำลังกายและความนับถือตนเอง
จากผลการทดลองของกลุ่มที่สอง ผู้เชี่ยวชาญต้องการตรวจสอบว่าการปรับปรุงความเป็นอยู่และทัศนคติต่อชีวิตของผู้เข้าร่วมนั้นเกิดจากการออกกำลังกายจริงหรือเป็นผลจากการขจัดปัจจัยต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้าและความกังวล
โดยการควบคุมปัจจัยเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์สามารถสรุปได้ว่าแม้เพียงไม่กี่นาทีที่ยิมก็สามารถเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตได้อย่างมาก