การออกกำลังกายจะช่วยประหยัดจากความเครียด

การออกกำลังกายปานกลางช่วยให้ผู้คนรับมือกับความวิตกกังวลและความเครียดเป็นเวลานานหลังจากจบการฝึกอบรมตามการศึกษาโดยเจ้าหน้าที่จากมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์

"เราตระหนักดีว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่ยังไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายต่อสภาวะอารมณ์ของบุคคล ผลบวกเหล่านี้สามารถที่จะดำเนินการในเชิงบวกต่อไปได้หรือไม่หากทุกวันเราต้องรับมือกับความเครียดและความไม่สงบ? "คาร์สันสมิ ธ ผู้เขียนนำของการศึกษากล่าว เราพบว่าการออกกำลังกายสามารถลดความวิตกกังวลและผ่อนคลายได้แม้ว่าก่อนหน้านั้นบุคคลนั้นจะมีอาการสั่นสะเทือนทางอารมณ์อย่างมาก นอกจากนี้ผลกระทบนี้ไม่ได้เป็นระยะสั้นตามที่เห็น แม้กระทั่งหลังจากออกจากโรงยิมแล้วคนหนึ่งจะสามารถควบคุมอารมณ์ของตนได้ดีขึ้นและเผชิญกับความยากลำบากอย่างต่อเนื่อง "

การออกกำลังกายส่งผลต่อการทำงานของสมองกระบวนการชราและสุขภาพจิต

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองแบ่งนักเรียนอาสาสมัครออกเป็นสองกลุ่ม หนึ่งของพวกเขาอย่างหนาแน่นจักรยานจักรยานเป็นเวลา 30 นาทีในขณะที่สองอยู่ในสถานะของความเงียบสงบแน่นอน

ผู้เชี่ยวชาญประเมินสภาวะความวิตกกังวลก่อนกิจกรรมและส่วนที่เหลือของทั้งสองกลุ่มและหลังการทดลองในระหว่างที่นักเรียนได้ภาพที่น่ารื่นรมย์และน่ารังเกียจ

ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายและการพักผ่อนที่เงียบสงบมีประสิทธิภาพในการลดระดับความวิตกกังวลในระยะเริ่มแรก อย่างไรก็ตามเร็วที่สุดเท่าที่ทดสอบได้ดำเนินการกระตุ้นทางอารมณ์ (แสดง 90 ภาพ) ซึ่งกินเวลาประมาณ 20 นาทีระดับของความวิตกกังวลของผู้ที่เพียงแค่พักผ่อนกลับไปที่ระดับเดิมในขณะที่ผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับการจำลองแสดงให้เห็นความสงบและความยับยั้งชั่งใจ .

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการรักษาสภาวะอารมณ์ปกติของคนและยังสามารถลดความวิตกกังวลและความวิตกกังวลซึ่งเป็นผลกระทบจากสถานการณ์ที่เครียดทุกวัน

[1], [2], [3], [4]