มีอาการทางสมองบางอย่างที่ขัดขวางการเลิกบุหรี่

เป็นที่ทราบกันดีว่าบางคนพบว่าการเลิกบุหรี่นั้นยากกว่าคนอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญในรัฐเพนซิลเวเนียตัดสินใจหาสาเหตุของความแตกต่างนี้ และใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบทำงานเพื่อศึกษากิจกรรมของระบบประสาทในสมอง สำหรับโครงการวิจัยใหม่นี้ นักวิทยาศาสตร์ได้คัดเลือกอาสาสมัครจำนวน 80 คนที่กำลังพยายามเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ ผู้เข้าร่วมการทดลองมีอายุระหว่าง 18 ถึง 65 ปี

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนสูบบุหรี่อย่างน้อย 10 มวนทุกวันในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา

ผู้เข้าร่วมการทดลองทำการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ครั้งแรกทันทีหลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้าย และครั้งที่สองทำหลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง จากนั้นผู้เชี่ยวชาญจะสังเกตพฤติกรรมของผู้เข้าร่วมการทดลอง ในช่วงเจ็ดวันแรก ผู้เข้าร่วมการทดลองส่วนใหญ่มีอาการป่วยและเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง

ผู้ที่ควบคุมตัวเองได้ยากที่สุดคือผู้ที่มีกิจกรรมในคอร์เทกซ์ส่วนหน้า (บริเวณสมองที่รับผิดชอบความจำในการทำงาน) ลดลง ผู้เชี่ยวชาญยังสังเกตเห็นกิจกรรมในคอร์เทกซ์ซิงกูเลตส่วนหลัง (ส่วนหนึ่งของสมองที่ไม่เกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมาย) ในกลุ่มคนประเภทนี้ด้วย

นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าคอร์เทกซ์ส่วนหน้ามีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพยายามเอาชนะการติดบุหรี่ที่เป็นอันตราย และนักวิจัยวางแผนที่จะพัฒนาวิธีการที่จะช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ประสาทในบริเวณนี้ของสมอง แต่ผู้เชี่ยวชาญยังสังเกตด้วยว่าการใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบทำงานเพื่อทำนายว่าบุคคลจะมีพฤติกรรมอย่างไรเมื่อพยายามเลิกบุหรี่นั้นไม่คุ้มทุน

นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ มิฉะนั้น ความพยายามทั้งหมดที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีจะล้มเหลว

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเมื่อเลิกบุหรี่ คนเราควรสร้างระบบรางวัลให้กับตัวเอง และเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การไม่สูบบุหรี่หนึ่งมวนในหนึ่งวัน จะทำให้ได้รับของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ในขณะเดียวกัน ควรปฏิบัติตามแผนการลดจำนวนบุหรี่ต่อวันอย่างเคร่งครัด โดยควรเขียนแผนการลงบนกระดาษแล้วติดไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจน

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าเลิกสูบบุหรี่เพียงลำพัง แต่ควรให้ครอบครัว คนที่คุณรัก และเพื่อนๆ ของคุณเข้ามามีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ คุณควรบอกทุกคนรอบตัวคุณเกี่ยวกับความปรารถนาของคุณที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ และขอให้พวกเขาสนับสนุนคุณ

ก่อนอื่นคุณต้องกำหนดวันที่คุณเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่เมื่อใด

คุณสามารถต่อสู้กับความอยากสูบบุหรี่ได้ด้วยขนม (ปลอดน้ำตาล) หรือหมากฝรั่ง แครอท ถั่ว ผลไม้ หรืออาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ก็สามารถช่วยให้คุณเบี่ยงเบนความสนใจได้เช่นกัน

เพื่อหลีกเลี่ยงการล้มเหลวและเพื่อให้แน่ใจว่าความพยายามทั้งหมดของคุณจะไม่สูญเปล่า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลงทะเบียนในฟอรั่มเฉพาะเรื่องหรือเข้าร่วมกลุ่มที่ผู้คนที่ต้องการเลิกบุหรี่สามารถสื่อสารกันและสามารถเข้าใจปัญหาและให้คำแนะนำได้

นอกจากนี้ ในขณะที่เลิกสูบบุหรี่ คุณควรเริ่มไปยิมและเล่นโยคะ ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาความวิตกกังวลได้