การดูนกช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติได้รับการยอมรับมายาวนาน ไม่ว่าจะผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น การฟังเสียงนก หรือการเดินเล่นในสวนสาธารณะ

แม้ว่านักดูนกมักจะถูกมองว่าน่าเบื่อ แต่กลับกลายเป็นว่าพวกเขาทำถูกมาตลอด งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2024 แสดงให้เห็นว่าการดูนกแม้แต่ครึ่งชั่วโมงก็ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และช่วยกระชับความสัมพันธ์กับธรรมชาติให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

เรารู้อยู่แล้วว่า การฟังเสียงนก ตลอดทั้งวันมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แม้แต่การได้ยินเสียงนกในบ้านผ่านหน้าต่างที่เปิดอยู่ก็สามารถปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงในระยะสั้นก็ตาม

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดูนกไม่เพียงให้ประโยชน์มากกว่าการฟังนกร้องเพลงเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและลดความเครียดมากกว่าการเดินในธรรมชาติอีกด้วย

เหตุใดการดูนกจึงมีประโยชน์ต่อเรามาก

สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะไบโอฟิเลีย Biophilia คือความเชื่อที่ว่ามนุษย์มีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติตามธรรมชาติ บางคนแย้งว่าเราควรมองว่าตนเองเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ ดังนั้นการได้อยู่ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติจึงทำให้เรารู้สึกดี แต่ความหลากหลายทางชีวภาพก็สามารถมีบทบาทสำคัญได้เช่นกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความหลากหลายทางชีวภาพเป็นยาธรรมชาติสำหรับมนุษย์ ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการออกกำลังกาย

งานวิจัยของฉันมุ่งเน้นไปที่จิตวิทยาเชิงบวกและธรรมชาติ ฉันศึกษาว่าทรัพยากรใดที่เป็นพื้นฐานในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนจาก "สบายดี" ไปสู่ความเจริญรุ่งเรือง ซึ่งเป็นระดับสูงสุดของความเป็นอยู่ที่ดี ดังนั้น งานวิจัยของฉันอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมการดูนกจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมาก

ความสุขจากการดูนก

การดูนกช่วยเพิ่มอารมณ์เชิงบวกซึ่งเป็นพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการประสบกับอารมณ์อย่างมีสติส่งผลเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การศึกษาชิ้นหนึ่ง ขอให้ผู้เข้าร่วมนับจำนวนนกที่พวกเขาเห็นหรือให้คะแนนความสุขในการเห็นนกแต่ละสายพันธุ์ ทั้งสองกลุ่มรายงานว่ามีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม กลุ่มที่รายงานว่ามีความสุขมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยบอกว่าการรับรู้ถึงอารมณ์เชิงบวกขณะดูนกอาจช่วยเพิ่มประโยชน์ของกิจกรรมได้

นกและผึ้ง

การดูนกไม่ใช่กิจกรรมที่น่าเบื่อและไม่โต้ตอบ ซึ่งต่างจากทัศนคติแบบเหมารวม "นักดูนกที่น่าเบื่อ" ที่ได้รับความนิยมในโทรทัศน์และภาพยนตร์ นี่เป็นกิจกรรมที่น่าสนใจที่ดึงดูดจิตใจ ฉันและเพื่อนร่วมงานเพิ่งดำเนินการศึกษาผลกระทบของผึ้งต่อสุขภาพจิตของผู้เลี้ยงผึ้งและครอบครัว

เราพบความคล้ายคลึงกันระหว่างผู้เลี้ยงผึ้งและผู้ดูนก: ทั้งคู่มีประสบการณ์การมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งและความรู้สึกสงบสุขผ่านการสังเกตเรื่องราวของพวกเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมง เช่นเดียวกับนักดูนก ผู้เลี้ยงผึ้งสามารถจมอยู่กับการสังเกตของตนจนลืมเวลาและสภาพแวดล้อมไป และจมอยู่กับพลวัตของรังโดยสิ้นเชิง การจมลงไปในน้ำนี้ทำให้เกิดกระแสทางจิต ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตโดยรวม

กระแสทางจิตวิทยา คือสถานะของการดำดิ่งลึกลงไปในกิจกรรม โดดเด่นด้วยสมาธิที่เข้มข้น ความรู้สึกมีส่วนร่วมที่ไหลลื่น และความรู้สึกเชี่ยวชาญ สภาพจิตใจนี้ไม่เพียงแต่เป็นสัญญาณของประสิทธิภาพการทำงานที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมอีกด้วย มักถูกเปรียบเทียบกับการอยู่ในโซน เมื่อเรารู้สึกดีที่สุดและทำผลงานได้ดีที่สุด

ส่งต่อสู่ธรรมชาติ

เหตุผลประการหนึ่งว่าทำไมการดูนกจึงเป็นประโยชน์ต่อเรามากก็คือ การดูนกสามารถกระตุ้นให้เกิดสภาวะทางจิตใจได้ นักดูนกจะดื่มด่ำไปกับการระบุชนิดของนก ถอดรหัสพฤติกรรม และสังเกตกิจกรรมของนก สภาวะการไหลนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ขับเคลื่อนด้วยความอยากรู้อยากเห็น สมาธิที่เพิ่มขึ้น และการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง หลังจากที่อยู่ใน "กระแส" นักดูนกอาจได้รับสารเอ็นโดรฟินหลั่งไหล รวมถึงความรู้สึกพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างลึกซึ้ง

การวิจัยล่าสุด จากผู้เลี้ยงผึ้งและนักดูนกยืนยันถึงพลังของการบำบัดตามธรรมชาติเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต ดังนั้นคว้ากล้องส่องทางไกลของคุณและออกไปข้างนอกเพื่อดูนกและความเป็นอยู่ที่ดี เพลิดเพลินทุกช่วงเวลา