การให้คำแนะนำกับตัวเองในวัยรุ่นสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

การขอให้วัยรุ่นให้คำแนะนำกับตนเองในช่วงวัยรุ่นอาจส่งผลดีต่อความนับถือตนเอง ความยืดหยุ่น และสุขภาพจิต ตามผลการวิจัยใหม่ของมหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cogent Psychology

นักวิจัยใช้แนวคิด "คิดดังๆ พร้อมกับรูปภาพ" ที่ไม่ซ้ำใครกับผู้คนจำนวน 42 คน อายุระหว่าง 20 ถึง 24 ปี โดยพวกเขาคิดดังๆ ในขณะที่ดูภาพถ่ายของตัวเองในวัยรุ่น

ผู้เข้าร่วมจำนวนมากแนะนำให้ตัวเองในวัยเยาว์อดทนและยอมรับการเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอน คนอื่นๆ แนะนำให้ละทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่ดีและกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในการโต้ตอบในอนาคต

ศาสตราจารย์ Jane Ogden ผู้เขียนร่วมผลการศึกษาจากคณะจิตวิทยา มหาวิทยาลัย Surrey กล่าวว่า "ในโลกที่มักจำแนกกลุ่มคนหนุ่มสาวเป็นกลุ่มเปราะบาง แต่การวิจัยของเรากลับแสดงให้เห็นว่า แท้จริงแล้ว พวกเขาเป็นบุคคลที่ซับซ้อนอย่างยิ่งที่พยายามปรับตัวเข้ากับโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และมักถูกเฝ้าติดตามอย่างต่อเนื่องทางออนไลน์"

"การวิจัยของเรามอบแผนที่นำทางที่สำคัญสำหรับการเดินทางจากวัยรุ่นสู่วัยผู้ใหญ่ โดยนำเสนอคำแนะนำเชิงปฏิบัติที่สามารถช่วยให้คนรุ่นเยาว์เสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม รักษาเอกลักษณ์ส่วนบุคคล และปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของตนเอง"

“ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้มีคุณค่าไม่เพียงแต่สำหรับคนหนุ่มสาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักการศึกษา นักแนะแนว และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ให้การสนับสนุนพวกเขาด้วย โดยชี้ให้เห็นถึงพื้นที่สำคัญที่การสนับสนุนและคำแนะนำที่ตรงเป้าหมายสามารถสร้างผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญได้”

เมื่อไตร่ตรองถึงช่วงวัยรุ่น ผู้เข้าร่วมเรียนรู้บทเรียนสำคัญสามประการดังต่อไปนี้:

1. สร้างพื้นที่ปลอดภัย: ผู้เข้าร่วมได้สะท้อนให้เห็นความสำคัญของการเลือกเพื่อนที่คอยสนับสนุนและละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเพื่อปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง นอกจากนี้ พวกเขายังเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและยืนหยัดเพื่อตนเอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตและความนับถือตนเอง
2. มองไปรอบๆ และมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่แตกต่างออกไป ผู้เข้าร่วมกระตุ้นให้ตัวเองในวัยเยาว์ขยายขอบเขตความรู้ด้วยการตระหนักว่าทุกคนต้องเผชิญกับความท้าทาย และพวกเขาไม่ได้ต่อสู้เพียงลำพัง พวกเขายังตระหนักถึงความสำคัญของการตัดสินตัวเองจากการกระทำและลักษณะนิสัย ไม่ใช่จากรูปลักษณ์ภายนอก และต่อต้านป้ายกำกับทางสังคมที่พยายามกำหนดพวกเขา
3. มองเข้าไปข้างในและเชื่อมั่นในตัวเอง: ผู้เข้าร่วมเน้นย้ำถึงความสำคัญของการฟังสัญชาตญาณและดูแลความต้องการทางอารมณ์ของตนเอง โดยเน้นที่การเติบโตส่วนบุคคลโดยไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น พวกเขาเรียนรู้ที่จะมองทั้งความสำเร็จและความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเติบโต เอาชนะความยากลำบาก และยอมรับประสบการณ์แต่ละอย่างเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาตนเอง

ศาสตราจารย์ Ogden กล่าวต่อว่า “มีโอกาสจริงที่จะขยายขอบเขตการวิจัยของเราเกี่ยวกับการแทรกแซงประเภทนี้ให้ครอบคลุมถึงเสียงที่หลากหลายมากขึ้นจากภูมิหลังที่แตกต่างกัน ซึ่งอาจมีความสำคัญต่อการทำความเข้าใจเส้นทางการพัฒนาเฉพาะตัวของเยาวชน การสนับสนุนนโยบายที่ผนวกข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้เข้าไว้ในโปรแกรมการศึกษาและชุมชนจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเยาวชนแต่ละคนจะได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่พวกเขาเผชิญกับความซับซ้อนของการเติบโตและการเปลี่ยนแปลง”