การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปในเด็กเพิ่มความเสี่ยงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารของ American Heart Associationพบว่าการใช้เวลาหน้าจอเพิ่มขึ้นทุกๆ หนึ่งชั่วโมงในเด็กและวัยรุ่นมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้น ระดับไขมันในเลือดที่ผิดปกติ และอาจรวมถึงความเสี่ยงต่อสัญญาณเริ่มต้นของโรคหลอดเลือดหัวใจที่เพิ่มขึ้นด้วย

การศึกษาได้ดำเนินการอย่างไร

• ผู้เข้าร่วม: เด็กและวัยรุ่นมากกว่า 5,000 คน อายุระหว่าง 6 ถึง 19 ปี จากการสำรวจประชากรกลุ่มใหญ่ในสหรัฐอเมริกา
• สิ่งที่วัดได้:
  • เวลาที่ใช้หน้าจอโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟน (สำรวจผู้ปกครองและผู้เข้าร่วมเอง)
  • ตัวบ่งชี้สุขภาพการเผาผลาญ ได้แก่ ดัชนีมวลกาย (BMI) ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร โปรไฟล์ไขมัน และความดันโลหิต
  • เครื่องหมายหัวใจที่ใช้การวิเคราะห์เมตาโบโลมิกส์เผยให้เห็น "ลายนิ้วมือ" ของเมตาโบไลต์ 25 ชนิดที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ

ผลการค้นพบที่สำคัญ

1. ดัชนีมวลกายและโรคอ้วน: การใช้หน้าจอทุก ๆ ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนร้อยละ 5
2. โปรไฟล์ไขมัน: การใช้เวลาหน้าจอมากขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอล LDL "ไม่ดี" และไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้น และคอเลสเตอรอล HDL "ดี" ที่ลดลง
3. ลายนิ้วมือเมตาโบโลมิกส์: ผู้เขียนระบุชุดของเมตาโบไลต์ในเลือดที่ก่อตัวเป็นไบโอมาร์กเกอร์ "หน้าจอ" ที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจทั้งในเด็กและผู้ใหญ่
4. บทบาทของการนอนหลับ: เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอ (น้อยกว่า 8 ชั่วโมง) และใช้หน้าจอในเวลาเดียวกัน จะมีอาการผิดปกติของระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น 12% ซึ่งบ่งชี้ว่าการนอนหลับมีบทบาทในการไกล่เกลี่ยระหว่างการใช้หน้าจอกับสุขภาพหัวใจ

เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ?

การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปไม่ได้เป็นเพียงภัยคุกคามต่อสายตาและจิตใจเท่านั้น วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวในเด็กกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของระบบเผาผลาญในระยะเริ่มต้น ซึ่งต่อมาจะทำนายความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจในวัยผู้ใหญ่ การระบุรอยประทับเมตาโบโลมิกของ "หน้าจอ" ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยสกัดกั้นการพัฒนาของโรคได้ แม้กระทั่งในช่วงวัยเรียน

“การดูวิดีโอสั้นๆ และการเล่นเกมไม่รู้จบอาจดูเหมือนเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน แต่การกระทำดังกล่าวจะส่งผลเสียร้ายแรงต่อร่างกายของเด็ก โดยทำให้มีความไวต่ออินซูลินลดลงและมีโปรไฟล์ไขมันในเลือดสูง” เดวิด ฮอร์เนอร์ หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว

ผู้เขียนเน้นถึงการค้นพบที่สำคัญและผลในทางปฏิบัติ:

1. เวลาหน้าจอเป็นปัจจัยเสี่ยงอิสระ
   “การวิเคราะห์ของเราแสดงให้เห็นว่าเวลาหน้าจอที่เพิ่มขึ้นทุกๆ หนึ่งชั่วโมงมีความสัมพันธ์โดยตรงกับผลลัพธ์ด้านระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แย่ลงในเด็ก โดยไม่คำนึงถึงกิจกรรมทางกายหรือสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมของพวกเขา” ดร. เดวิด ฮอร์เนอร์ ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษากล่าว

2. การนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุม
   “เราพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอยิ่งทำให้ผลกระทบเชิงลบจากการใช้เวลาหน้าจอเป็นเวลานานรุนแรงขึ้น” ศาสตราจารย์ซาราห์ ลอว์สัน ผู้ร่วมเขียนบทความกล่าวเสริม “สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าคำแนะนำเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กจำเป็นต้องรวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวร่างกาย”

3. การคัดกรองเมตาโบโลมิกส์ในอนาคต
   “ลายนิ้วมือเมตาโบโลมิกส์ที่ชัดเจนของเวลาหน้าจออาจกลายเป็นเครื่องหมายชีวภาพในระยะเริ่มต้นของความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในวัยรุ่น ช่วยให้แพทย์สามารถใช้มาตรการป้องกันได้ก่อนที่จะมีสัญญาณของโรคปรากฏ” ดร. ฮอร์เนอร์สรุป

คำแนะนำสำหรับผู้ปกครองและแพทย์

• จำกัดเวลาหน้าจอ: เด็กนักเรียนไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน ตามคำแนะนำของกุมารแพทย์
• ตรวจสอบการนอนหลับ: ให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณนอนหลับ 9–11 ชั่วโมงสำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่า และอย่างน้อย 8 ชั่วโมงสำหรับนักเรียนที่อายุมากกว่า
• ส่งเสริมกิจกรรม: ออกกำลังกายระดับปานกลางหรือหนักอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน
• ใช้การคัดกรองเมตาโบโลมิกส์: ในอนาคต การตรวจเลือดเพื่อหาไบโอมาร์กเกอร์ "หน้าจอ" อาจใช้สำหรับการแทรกแซงในระยะเริ่มต้นสำหรับเด็กที่ใช้เวลาหน้าจอนาน

การศึกษาครั้งนี้เน้นย้ำว่าเวลาหน้าจอในหมู่คนหนุ่มสาวไม่เพียงแต่เป็นปัจจัยทางการศึกษาและความบันเทิงเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องหมายบ่งชี้โดยตรงของสุขภาพหัวใจในวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ในเวลาต่อมาอีกด้วย