ฉันท้อง. ฉันจำเป็นต้องมีวิตามินรวมหรือไม่?

การเลี้ยงลูกให้แข็งแรงต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตาม แทนที่จะ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อรับสารอาหารเหล่านี้ หลายคน พึ่งพา " สีชมพู " วิตามินรวม

อาหารเสริมเหล่านี้มีการโฆษณากันอย่างแพร่หลายสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์ ประกอบด้วยกรดโฟลิก ไอโอดีน เหล็ก วิตามินดี วิตามินบี 12 แคลเซียม และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย

วิตามินรวมระหว่างตั้งครรภ์โดยส่วนใหญ่แล้วจะสิ้นเปลืองเงิน ที่เลวร้ายที่สุด ก็มีความเสี่ยงที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณได้

คนส่วนใหญ่ต้องการเพียงกรดโฟลิกและไอโอดีน

หลักเกณฑ์การบริโภคอาหารอย่างเป็นทางการแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมเพียง 2 ชนิดก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ กรดโฟลิก (โฟเลต) และไอโอดีน

ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์และในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ปริมาณที่แนะนำคือ 400 ไมโครกรัมต่อวันเพื่อลดความเสี่ยงของความบกพร่องของท่อประสาท (เช่น กระดูกสันหลังส่วนไบฟิดา) ในทารกแรกเกิด ความต้องการโฟเลตยังคงสูงตลอดการตั้งครรภ์ และบางคนอาจได้รับกรดโฟลิกหรือโฟเลตรูปแบบอื่นๆ ในปริมาณที่สูงขึ้น ขึ้นอยู่กับความต้องการทางการแพทย์ของแต่ละบุคคล

เนื่องจากการขาดสารไอโอดีนเล็กน้อยในออสเตรเลีย ผู้ที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือวางแผนตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารเสริมไอโอดีน ในขนาด 150 ไมโครกรัมต่อวันเพื่อสนับสนุน พัฒนาการทางสมองของทารก ผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

อย่างไรก็ตาม ในแต่ละกรณี อาจจำเป็นต้องใช้สารอาหารอื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นมังสวิรัติหรือผู้ที่รับประทานเจ อาจจำเป็นต้องรับประทานวิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเสริมตามคำแนะนำของแพทย์ ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะขาดวิตามินดี หรือ ธาตุเหล็ก จะได้รับอาหารเสริมเพื่อเพิ่มระดับของพวกเขา ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะบางอย่าง เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ อาจจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมตั้งแต่ตั้งครรภ์กลางคัน

เหตุใดวิตามินรวมจึงได้รับความนิยม

วิตามินรวมได้รับการส่งเสริมให้เป็นส่วนสำคัญของการตั้งครรภ์และมักสั่งจ่ายโดยสูติแพทย์

ในออสเตรเลีย มากกว่า 4 ใน 5 คน รับประทานวิตามินรวมในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้คนมองว่าสิ่งนี้เป็น "ประกัน" เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารเพียงพอ

การวิจัยของเรา โดยใช้ข้อมูลจาก กลุ่มการตั้งครรภ์ในรัฐควีนส์แลนด์ แสดงให้เห็นว่า ปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคม มีอิทธิพลต่อแนวโน้มของ การใช้วิตามินรวมในระหว่างตั้งครรภ์ เราพบว่าผู้ที่สามารถเข้าถึงการรักษาพยาบาลส่วนตัวและประกันสุขภาพ และผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์มากขึ้น (ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการมีเงินมากขึ้น) มีแนวโน้มที่จะใช้วิตามินรวมมากกว่า

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ค่าใช้จ่ายจะสูง วิตามินรวมก่อนคลอดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีราคาขั้นต่ำ A$180 เมื่อรับประทานหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์และตลอดการตั้งครรภ์ เปรียบเทียบกับน้อยกว่า 40 ดอลลาร์สำหรับอาหารเสริมที่มีเพียงกรดโฟลิกและไอโอดีนที่รับประทานในช่วงเวลาเดียวกัน

แบรนด์ราคาแพงไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้ว ราคาส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยการรับรู้ของสาธารณชนเกี่ยวกับคุณภาพของแบรนด์ ซึ่งกำหนดโดยการตลาดที่แข็งแกร่ง สำหรับวิตามินส่วนใหญ่ ส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ และเปลี่ยนเป็นปัสสาวะราคาแพง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีมากเกินไป

การศึกษาของเราพบว่ามีการพึ่งพาอาหารเสริมสูงมาก โดยเฉพาะ กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และไอโอดีน เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ

หากอาหารของผู้คนให้สารอาหารและอาหารเสริมเหล่านี้เพียงพอแล้วให้ปริมาณเพิ่มเติม ก็มีความเสี่ยงที่สารอาหารจะมากเกินไป

ตัวอย่างเช่น มากกว่า 1 ใน 20 คนใน การศึกษาของเรา ได้รับโฟเลตสูง (สูงกว่าปริมาณที่ปลอดภัย "การบริโภคส่วนบน ระดับสไตล์>"). เกือบครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดได้รับธาตุเหล็กเกินระดับบน เกือบทั้งหมดรับประทานวิตามินรวมและมีสารอาหารเหล่านี้ในเลือดสูงกว่าปกติ

การบริโภคกรดโฟลิกที่สูงกว่าระดับการบริโภคด้านบนสัมพันธ์กับการเจริญเติบโตที่สั้นกว่าของเด็กแรกเกิด ระดับ พัฒนาการทางสติปัญญาของเด็ก ลดลง และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ของการพัฒนา โรคหอบหืดในวัยเด็ก อย่างไรก็ตาม การรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 400 ไมโครกรัมหลังช่วงไตรมาสแรกอาจเป็นประโยชน์ต่อพัฒนาการทางสติปัญญาของเด็ก แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะแนะนำก็ตาม เป็นประจำ.

ปริมาณธาตุเหล็กที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อ จำนวนเม็ดเลือดแดงสูง ในสตรีมีครรภ์ ภาวะนี้เพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ รวมถึงขนาดเล็กสำหรับอายุครรภ์ การคลอดบุตร เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ และน้ำหนักแรกเกิดน้อย

สำหรับไอโอดีน ประมาณหนึ่งในสี่ของสตรีมีครรภ์ที่รับประทานวิตามินรวมในการศึกษาของเรามีระดับการบริโภคที่สูงมาก ซึ่งสัมพันธ์กับอัตรา พัฒนาการทางระบบประสาทในเด็ก ที่ต่ำกว่า หน้า>

คุณน่าจะได้รับสารอาหารเพียงพอ

ในประเทศที่มีรายได้ต่ำและปานกลาง วิตามินรวมมีประโยชน์ ช่วยเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์ น้ำหนักทารกแรกเกิด และอาจลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด

ในประเทศที่มีรายได้สูง เช่น ออสเตรเลีย อาหารมีความหลากหลายอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมเสริมอาหารภาคบังคับอีกด้วย - มีการใช้กรดโฟลิกและเกลือเสริมไอโอดีนในขนมอบมาตั้งแต่ปี 2009

ในประเทศเหล่านี้ การใช้วิตามินรวมบ่อยครั้งอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ ซึ่งรวมถึงการพัฒนาของ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ (อาจเป็นเพราะ การบริโภคธาตุเหล็กสูง) และ ออทิสติกในเด็ก

อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเสริมใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ การศึกษาของเรา ซึ่งศึกษาการใช้อาหารเสริมในช่วงสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ พบว่าผู้ที่มีแนวโน้มจะรับประทานอาหารเสริมน้อยที่สุดคือผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปีและผู้ที่มีครอบครัวมีรายได้น้อย กลุ่มเดียวกันนี้มักรับประทานอาหารได้ไม่ดี

ฉันควรทำอะไร

ผู้คนควรมองหาอาหารเสริมที่มีเพียงกรดโฟลิกและไอโอดีนในปริมาณที่แนะนำ หรือรับประทานเป็นอาหารเสริมแยกกัน

พวกเขาควรทำงานอย่างใกล้ชิดกับสูติแพทย์และอาจเป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อมุ่งเน้นการบริโภคที่เพียงพอจากอาหารห้าหมู่

อาหารเสริมไม่ควรทดแทนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การกินอาหารหลากหลายประเภทที่มีสารอาหารเพิ่มเติมและสารประกอบอื่นๆ มากมายที่เราไม่สามารถได้รับจากอาหารเสริมมีประโยชน์มากมาย การปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารยังช่วยให้คุณประหยัดเงินได้อีกด้วย

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพยังต้องหยุดแนะนำวิตามินรวม "สีชมพู" ราคาแพงเหล่านั้นเป็นประจำ และให้ความสำคัญกับการสนับสนุนให้ผู้คนรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทน นอกเหนือจากกรดโฟลิกและไอโอดีนแล้ว ควรสั่งอาหารเสริมตามความต้องการของแต่ละบุคคลเท่านั้น วิตามินรวมไม่จำเป็นสำหรับทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์

ผลงานมีการอธิบายโดยละเอียดในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Conversation