มื้ออาหารฤดูร้อนที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

นักโภชนาการได้ตั้งชื่ออาหารหลายชนิดที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ รายการเริ่มต้นด้วยอาหารฤดูร้อนอย่างแท้จริง - ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่ ในการเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ให้รับประทานข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ นมครึ่งแก้ว ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ครึ่งแก้ว ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตจะทำให้กระเพาะอิ่มเป็นเวลานาน (ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่คิดเรื่องอาหารจนถึงมื้อเที่ยง) จานที่สองคือกล้วยในเนยถั่ว

รับประทานกล้วยหอมขนาดกลาง 1 ลูกและเนย 2 ช้อนชา เนยถั่วให้โปรตีนและไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย การรับประทานถั่วเป็นอาหารเช้าจะช่วยให้คุณได้รับแคลอรีน้อยลงในระหว่างวัน อาหารจานที่สามเป็นมื้อเที่ยง - อกไก่ราดซอสมัสตาร์ด สำหรับการปรุงอาหาร คุณจะต้องมี: อกไก่ 4 ชิ้น มัสตาร์ด 1 ช้อนชา มะเขือเทศขนาดกลาง 3 ลูก ซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการคลายความเหนื่อยล้าในช่วงกลางวัน เพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่กำลังลดน้ำหนักคือลาเต้

ในการเตรียมเครื่องดื่มรสชาติดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณจะต้องมี: นมพร่องมันเนย 180 มล. กาแฟ 180 มล. ช็อกโกแลตดำ 14 กรัม อบเชยตามชอบ ลาเต้ 2 เสิร์ฟต่อวันก็เพียงพอแล้ว ทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อเย็นคืออกไก่ทอดกับชีสขูด หั่นอกไก่ (113 กรัม) เป็นลูกเต๋า ใส่ชีสแข็งขูด 1 ช้อนโต๊ะ ซอสมะเขือเทศครึ่งแก้ว ผักโขมผัดในน้ำมันมะกอก 1 แก้ว ผักโขมมีกรดไลโปอิกซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานและสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

[ 1 ]