อาหารมื้อเย็นที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

นักโภชนาการได้ตั้งชื่อหลายจานที่ช่วยลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ รายการเปิดในความเป็นจริงจานฤดูร้อน - ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่ เพื่อเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพคุณต้องใช้เวลา 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของข้าวโอ๊ต, ครึ่งแก้วนม, ครึ่งแก้วราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ เส้นใยที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตเป็นเวลานานอิ่มตัวกระเพาะอาหาร (ซึ่งจะไม่อนุญาตให้คิดเกี่ยวกับอาหารก่อนอาหารเย็น) จานที่สองคือกล้วยในเนยถั่วลิสง

ใช้กล้วยขนาดปานกลาง 1 ช้อนชาและเนย 2 ช้อนชา เนยถั่วให้ร่างกายมีโปรตีนและไขมันที่จำเป็น อาหารเช้าแบบอ่อนนุชในตอนเช้าช่วยให้คุณรับประทานแคลอรี่น้อยลงในระหว่างวัน จานที่สามเป็นอาหารกลางวัน - อกไก่ในซอสมัสตาร์ด เพื่อเตรียมคุณต้อง: เต้านมไก่ 4 ชิ้นมัสตาร์ด 1 ช้อนชามะเขือเทศขนาดกลาง 3 ฟอง ซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเมื่อยล้าในช่วงกลางวัน เพื่อนที่ดีที่สุดของผู้หญิงที่อดอาหารคือลาเต้กาแฟ

ในการเตรียมเครื่องดื่มแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการคุณจำเป็นต้องใช้: นมโคนม 180 มิลลิลิตรกาแฟ 180 มล. ช็อคโกแลต 14 กรัมอบเชยเพื่อลิ้มรส เพียงพอต่อการรับประทานลาเท็ก 2 ครั้งต่อวัน ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารมื้อเย็นคืออกไก่ย่างกับชีสขูด เต้านม (113 กรัม) ตัดเป็นก้อนเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนชีส, ขูด, ครึ่งถ้วยซอสมะเขือเทศ, 1 ถ้วยผักโขม, ทอดในน้ำมันมะกอก ผักโขมมีกรดไลโปอิคซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

[1]