6 อาหารเพิ่มความอดทน

นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายหนักมักต้องหาวิธีฟื้นฟูความแข็งแรงและสมรรถภาพร่างกาย Web2Health นำเสนอการจัดอันดับผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับกรณีที่ร่างกายเหนื่อยล้าและจำเป็นต้องเพิ่มความอดทนของร่างกาย

กาแฟ

คาเฟอีนในกาแฟสามารถช่วยเพิ่มความทนทานและความแข็งแกร่งของร่างกายได้ กาแฟถือเป็นเครื่องดื่มอันดับต้นๆ ที่ช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีตลอดทั้งวัน หากคุณไม่ชอบกาแฟ ชาเขียวก็ให้ผลเช่นเดียวกัน โดยเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มพลังและปลดปล่อยพลังงาน อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาล มิฉะนั้น คาเฟอีนจะสูญเสียคุณสมบัติในการช่วยฟื้นฟูร่างกายไป

[ 1 ]

ขิง

การออกกำลังกายหนักและการเพิ่มน้ำหนักมักจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเจ็บปวด หากต้องการบรรเทาอาการปวดและความตึงของกล้ามเนื้อ ให้ใช้ขิง รากขิงมีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของสารเคมีและเอนไซม์ที่สามารถบรรเทาอาการปวดได้

แอปเปิ้ล

ผลไม้รสฉ่ำเหล่านี้มีสารที่เรียกว่าเคอร์ซิติน ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและเพิ่มความทนทาน นักวิจัยที่ศึกษาผลของเคอร์ซิตินสรุปว่าเคอร์ซิตินสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาได้ถึง 13%

[ 2 ]

น้ำเชอร์รี่

การอักเสบกลายเป็นหายนะสำหรับนักกีฬา ทำให้เกิดอาการบวมและเจ็บปวด และยังขัดขวางการออกกำลังกายต่อไปอีกด้วย เชอร์รี่สามารถช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะน้ำเชอร์รี่ซึ่งมีสารโพลีฟีนอล - ฟลาโวนอยด์และแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วที่สุด

[ 3 ], [ 4 ]

หัวบีท

ที่จริงแล้วผักชนิดนี้ก่อให้เกิดข้อโต้แย้งมากมาย ในแง่หนึ่ง มันมีไนเตรตในปริมาณมาก แต่ในอีกด้านหนึ่ง ไนเตรตก็ช่วยทำให้เลือดได้รับออกซิเจน เพิ่มความอดทน และทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น

[ 5 ], [ 6 ]

ลูกเกด

เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก การรับประทานลูกเกดเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้เลือดได้รับออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลดีต่อการไหลเวียนของเลือด และยังเป็นยากระตุ้นการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดี